در این برنامه تمرینات سوزاندن چربی های شکم برای تناسب اندام توسط فیلم های آموزشی، تعلیم داده می شود.
سرفصل های آموزشی این مجموعه عبارتند از:
01: بارپی - دراز و نشست - بلند کردن پا از راست و چپ
02: دراز و نشست معکوس با بلند کردن پا
03: کمان کمر سوپرمنی - کرانچ زانوی خمیده - کرانچ مورب
04: کرانچ پهلوها از چپ و راست
05: پروانه - کرانچ معمولی
06: دراز و نشست جانبی - پروانه
07: کرانچ معکوس با بلندکردن پا – پروانه - کمان کمر سوپرمنی
08: دراز و نشست با زانوی خمیده - دراز و نشست مورب - پروانه
09: دراز و نشست پهلوها - پروانه
☆ ☆ ★ ★ ★ ١ آذر ١٤٠١
برنامه خوبیه ولی دانلود میکنی زهر مارت میشه همشون قفلن یه دونش بازه اونم فقط چنتا حرکت مسخرست
★ ★ ★ ★ ★ ٢٣ بهمن ١٤٠٠
عالی
☆ ★ ★ ★ ★ ٢٤ تیر ١٤٠٠
بد نبود