انیمیشن های این برنامه، نحوه صحیح انجام تمرینات قدرتی و مقاومتی مختلف را برای عضلات گوناگون بدن با ابزارها و وسایل ورزشی مناسب آموزش می دهد. توجه داشته باشید که این حرکات حتما باید در باشگاه و زیر نظر مربی اجرا گردد.
نمایش تعدادی از این تمرینات رایگان بوده و مابقی پس از پرداخت درون برنامه ای مایکت، از روی سرورهای تیناسافت قایل مشاهده و دانلود می باشند.
