این اپلیکیشن به دستور کارگروه تعیین مصادیق محتوای مجرمانه (کمیته فیلترینگ) از حالت انتشار خارج شده است. از اینکه محدودیت‌های ما را درک می‌کنید، سپاس‌گزاریم.
آیا می خواهید وضعیت بدنی عالی و ستون فقرات سالم داشته باشید؟ می‌توانید آن را با تمرین‌های ساده و سریع دریافت کنید.
برنامه Perfect Posture به شما کمک می‌کند بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای در خانه ورزش کنید.
چرا وضعیت بدنی خوب مهم است؟< br> وضعیت بدنی خوب به ما کمک می‌کند در موقعیت‌هایی بایستیم، راه برویم، بنشینیم و دراز بکشیم که کمترین فشار را بر عضلات و رباط‌های حمایت کننده در طول حرکت و فعالیت‌های تحمل وزن وارد می‌کند.
مزایای وضعیت صحیح بدن:
* کاهش درد کمر
* سردرد کمتر
* افزایش سطح انرژی
* تنش کمتر در شانه ها و گردن
* کاهش خطر ساییدگی غیر طبیعی سطوح مفصلی
* افزایش ظرفیت ریه
* بهبود گردش خون و هضم
* تنفس آسانتر و عمیقتر
* ستون فقرات سالم
* کاهش خطر اسکولیوز
* کاهش خطر کیفوز
* کاهش خطر پوکی استخوان
* کاهش خطر ابتلا به سندرم خروجی قفسه سینه
* کاهش خطر گردن متن
* کاهش خطر بسیاری از مشکلات مربوط به وضعیت بدنی
br>آیا می توانم وضعیت بدنم را اصلاح کنم؟
در یک کلام، بله. با این حال، به یاد داشته باشید که رسیدگی به مشکلات وضعیتی طولانی مدت معمولاً بیشتر از مشکلات کوتاه مدت طول می کشد، زیرا اغلب مفاصل با وضعیت بد طولانی مدت شما سازگار شده اند. آگاهی آگاهانه از وضعیت خود و دانستن اینکه چه وضعیتی درست است به شما کمک می کند تا خود را آگاهانه اصلاح کنید. با تمرین زیاد، وضعیت صحیح ایستادن، نشستن و دراز کشیدن به تدریج جایگزین حالت قبلی شما خواهد شد. این به نوبه خود به شما کمک می‌کند به سمت وضعیت بدنی بهتر و سالم‌تر حرکت کنید.
ویژگی‌های برنامه:
* 125 تمرین پشت و شانه
* چالش 30 روزه برای حفظ وضعیت بدنی عالی
* برنامه های سفارشی - برنامه های خود را ایجاد کنید
* هر تمرینی را جایگزین کنید
* تمرینات را دوباره ترتیب دهید
* تنظیم زمان استراحت
* توضیحات تمرین خواننده صوتی
* مدت تمرین از 2 تا 24 دقیقه - بستگی به سختی انتخابی شما دارد
* پشتیبانی کامل آفلاین
* مربی صوتی
* نکات ویدیویی HQ
* حالت تاریک
* همگام سازی ابری
* همگام سازی Google fit
>* محاسبه BMI
* آمار کالری سوزانده شده
* یادآوری های روزانه
* مقالاتی در مورد حفظ وضعیت بدنی خوب و ستون فقرات سالم
این برنامه همچنین برنامه ها و تمرین های اضافی را ارائه می دهد، مانند:
* برنامه های صبح، بعدازظهر و عصر
* گرم کردن 2 و 4 دقیقه ای
* تمرینات کمردرد و سفتی
* تمرین در محل کار
* تمرینات ضد استرس برای خلق و خو و اعتماد به نفس
* چالش ها
* تمرینات آرامش بخش
* Sco لیوزیس کشش
* تمرین سندرم خروجی قفسه سینه
* تمرین گردن با متن
این برنامه برای افرادی نیز مناسب است:
* کسانی که می خواهند ستون فقرات سالم داشته باشند< br>* کسانی که می خواهند کمردرد پایین یا قسمت بالایی را کاهش دهند
* کسانی که مجبورند مدت طولانی در محل کار یا خانه بنشینند
* چه کسانی می خواهند سطح استرس را کاهش دهند
* چه کسانی می خواهند بالا و پایین بدن را کشش دهند
>* چه کسی می خواهد بدن سالم و خوبی داشته باشد
* چه کسی می خواهد وضعیت سر رو به جلو را اصلاح کند
* چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا اسکولیوز را برطرف کند
* چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا کیفوز را برطرف کند
* چه کسی می خواهد برای توقف پیشرفت یا رفع پوکی استخوان
* چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا سندرم خروجی قفسه سینه را برطرف کند
* چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا گردن متن را اصلاح کند
زبان های پشتیبانی شده برنامه:
* انگلیسی
* روسی
* هلندی
* ایتالیایی
* اسپانیایی
* آلمانی
* فرانسوی
* پرتغالی
* ژاپنی
* چینی ساده شده
* ترکی
* عربی
از اینکه تا آخر مطالعه کردید متشکرم. زمان آن است که وضعیت بدنی عالی داشته باشید! ✌🚀
۱۱ مگابایت
۵۰ میلیون
۴.۶
۸۷۱,۱۹۸
