این برنامه به شما کمک می کند تمرین شناخته شده به عنوان ‘Legendary Abs II’ را انجام دهید. این تمرین نتیجه چهار سال تحقیق در دانشگاه استنفورد است. این تاثیرات بیشتری از هر تمرین دیگر را تضمین می کند و بیش از ۵ دقیقه طول نمی کشد.
آن را پس از تمرین روزانه شکم امتحان کنید – Caynax A6W، و هر تمرین شکمی دیگر را فراموش کنید.
راز:
راز این تمرین این است که چگونه تمرینات با یکدیگر متقابلا اثر می کنند. به این ترتیب آنها خیلی بیشتر موثر هستند.
چربی و رژیم غذایی:
شما نمی توانید عضلات شکم خود را ببینید اگر آنها با چربی شکم پوشیده شده باشند. شما در ابتدا نیاز دارید که از شر آن چربی خلاص شوید. به سادگی می توانید با سوزاندن کالری بیشتر از مصرف خود به آن دست پیدا کنید – رژیم غذایی مناسب و ورزش های هوازی. شما همچنین می توانید برنامه Caynax HIIT را برای تمرینات فاصله امتحان کنید.
عضلات شکم:
عضلات شکم را می توان به دو بخش تقسیم کرد: عضلات فوقانی و عضلات پایین تر. هنگامی که تمرین های عضلات پایین تر را انجام می دهید هم از تمرینات عضلات فوقانی و هم پایینی استفاده کنید و هنگامی که تمرینات عضلات بالایی را انجام می دهید فقط از تمرینات عضلات فوقانی استفاده نمایید. همیشه با تمرینات عضلات پایین تر شکم شروع کنید.
★ ★ ★ ★ ★ ٢١ فروردین ١٤٠٢
عالیع
☆ ☆ ★ ★ ★ ٢٢ اردیبهشت ١٣٩٩
یه سوال هر روز باید پنج تاشو انجام بدیم؟؟
★ ★ ★ ★ ★ ٢٣ شهریور ١٣٩٧
هرکی این برنامرو داره. شیش تیکس