تخته ها یکی از موثر ترین تمریناتی هستند که می توانید انجام دهید.
آیا شما در مورد Six Packs Abs میبینید؟ حالا شما می توانید رویای خود را تحقق بخشید! شما فقط باید این تمرین 5 دقیقه ای را هر روز انجام دهید و خواهید دید که بدن شما تغییر می کند.
# بهبود تعریف هسته.
بشقابها یک ورزش ایده آل برای عضلات شکم هستند دقیقا به این دلیل که آنها درگیر همه گروه های اصلی عضله هسته ای از جمله شکم شکمی، ابومنسل رکتوس، عضله مورب خارجی و گلوتات هستند.
# کاهش خطر آسیب در پشت.
انجام لانه ها یک نوع ورزش است که به شما امکان می دهد عضله را بسازید و همچنین اطمینان حاصل کنید که شما فشار زیادی بر ستون فقرات یا ناحیه کمر خود ندارید.
# افزایش سوخت و ساز بدن
میزان متابولیسم شما حتی بعد از اینکه ورزش را متوقف کرد نیز افزایش می یابد
# بهبود وضعیت خود را
انجام لانه سازی ها تا حد زیادی باعث بهبود وضع و تعادل می شود.
# بهبود تعادل کلی
با انجام تخته های جانبی شما تعادل خود را بهبود می بخشد، در حالی که تخته های با پسوند عملکرد خود را در هر نوع فعالیت ورزشی افزایش می دهد.
# انعطاف پذیری بیشتر
انعطاف پذیری یکی دیگر از مزایای اصلی انجام تخته ها به طور منظم است، زیرا آنها بر روی تمام گروه های عضلانی خلفی شما - شانه ها، تیغه های شانه و کلسترول برخورد می کنند.
