En
حجم:۹ مگابایت
نسخه: ۱.۳(۱۳۹۵/۱۰/۰۸)
تندرستی و تناسب اندام
۵
۱
۱۰۰
دانلود
۲ روز
دکتر آز #1
دکتر آز #2
دکتر آز #3
دکتر آز #4
دکتر آز #5
دکتر آز #6
دکتر آز #7
دکتر آز #8
دکتر آز #9
دکتر آز #10

   توضیحات

‏‏جامع ترین و کاملترین برنامه لاغری و تناسب اندام (با دکتر معروف آمریکای آز)

‏(لطفاً مطالب زیر را به طور کامل تا آخر مطالعه فرمایید)

‏*************************
‏آیا شما دچار اضافه وزن یا چاقی هستید؟
‏آیا از لاغری رنج میبرید؟
‏آیا به دنبال سلامتی و تناسب اندام میگردید؟
‏آیا از رژیم های لاغری عجیب و غریب خسته شده اید؟

‏چاقی به اعتقاد خیلی‌ها بزرگ‌ترین مشکل سلامتی در قرن جدید است. به نظر می‌رسد آدم‌های بی‌تحرک درمعرض غذاهای پرکالری و پرحجم قرار گرفته‌اند و ناخودآگاه جامعه رو به چاقی می‌رود.
‏شاید کمی‌ افسرده ‌کننده‌ باشد، ولی به‌ هر حال‌ ما در جهانی‌ انباشته‌ از اطلاعات‌ دروغ‌ زندگی‌ می‌کنیم‌. شرکت‌های‌ تبلیغاتی‌ سال‌هاست‌ می‌کوشند حواس‌ ما را از حقایق‌ پرت‌ کنند و ما را به‌ سرزمین‌ عجایب‌ ببرند. در چنین‌ شرایطی‌ یک‌ نفر چگونه‌ می‌تواند اطلاعات‌ درستی‌ درباره‌ رژیم‌های‌ غذایی‌ و لاغری بدست‌ آورد؟ ما یک‌ پیشنهاد داریم‌. نوشیدنی‌های‌ انرژی‌زا را کنار بگذارید، رژیم‌های‌ عجیب‌ و غریب‌ و داروهای شیمیایی را هم‌ فراموش‌ کنید و نگران نباشید ،رژیم های لاغری و تناسب اندام دکتر مهمت اوز را امتحان کنید  
‏اگر دنبال راهکاری ساده و ارزان و در عین حال مناسب و امتحان شده برای کاهش وزن خود هستید، راهکارهای دکتر آز و تصمیم قاطع شما همه ی آن چیزی است که شما نیاز دارید.


‏1.رژیم غذایی:
‏-رژیم غذایی 3 روزه کاهش حداقل 0.5 کیلوگرم وزن
‏-رژیم غذایی 5 روزه کاهش حداقل 2.5 کیلوگرم وزن
‏-رژیم غذایی 10 روزه کاهش حداقل 1.5 کیلوگرم وزن
‏-روش هایی برای تقویت اراده در رژِیم کاهش وزن
‏- پوکی استخوان نقش آن در تغذیه
‏-رژیم غذایی چه مفهومی دارد؟
‏-مقابله با یبوست در رژیم کاهش وزن
‏- مقابله با ناراحتی معده در رژیم کاهش وزن
‏- مقابله با افت قند در رژیم کاهش وزن
‏- مقابله با افت فشار در رژیم کاهش وزن
‏- مقابله با سردرد در رژیم کاهش وزن
‏-ضررهای کاهش وزن
‏-چقدر کالری لازم است تا یک کیلو چاق شویم ؟
‏- و...


‏2.ماسک:
‏-ماسک جوانه گندم با ماست
‏-ماسک ماست
‏-ماسک سفیده تخم مرغ
‏-ماسک هلو
‏-ماسک گوجه فرنگی
‏-ماسک موز
‏-ماسک ماست و عسل
‏-ماسک از بین برنده چروک های صورت
‏-ماسک لیفتینگ
‏-ماسک از بین برنده تیرگی دور چشم
‏-ماسک شفاف کننده پوست
‏- و...



‏3.کالری سنج :
‏- کالری انواع مواد غذایی
‏- کالری انواع وعده های غذایی
‏- کالری انواع کارهای روزمره
‏- کالری انجام دادن انواع ورزش ها
‏- و...

‏4.مد و سلامتی :
‏-علایم عرق سوز
‏- درمان پوست عرق سوز شده
‏- نکاتی برای بهبودی بعد از عمل جراحی
‏- چگونه پاهایتان را اصلاح کنید؟
‏- راهنمای خرید کلاه گیس مناسب
‏- رد کردن 5 باور زیبایی غلط
‏- چطور لب هایی خوشرنگ تر داشته باشید ؟
‏- راهنمایی خرید برای افراد چاق
‏- فواید عینک زدن در ساحل
‏- تاثیرات پوشیدن کفش پاشنه بلند
‏- ترفند هایی برای داشتن مژه هایی پرپشت
‏- دلایل زیبایی چینی ها
‏- و...


‏5.تست های سلامتی:
‏- تست چربی دورکمر
‏- تست  چرخش تنه
‏- تست قدرت تنه
‏- تست  ریکاوری ضبان قلب
‏- تست  استقامت قلبی تنفسی
‏- تست  قدرت پاها
‏- تست  وزن مناسب آقایان
‏- تست  وزن مناسب خانم ها
‏- تست  محاسبه شاخص توده بدنی
‏- و...


‏6.پرورش اندام:
‏- تاریخچه پرورش اندام
‏- 5 قانون غیر معمول برای رشد سریع تر عضلات
‏- دو راه برای حجیم کردن بیشتر بالاتنه
‏- ده نکته برای داشتن حجم عضلانی بیشتر
‏-  برنامه های حرفه ای برای حجیک کردن بخش بالایی و داخلی سینه
‏- اصول اساسی در هایپرتروفی
‏- برنامه ها ومدل های تمرینی برای رشد عضلات
‏- 4 مکمل برای حفظ عضله در دوره کات
‏- و..


‏7.داروخانه الهی:
‏- خواص گلابی
‏- خواص شلغم
‏- خواص پرتغال
‏- خواص انگور
‏- خواص کشمش
‏- خواص توت فرنگی
‏- خواص گوجه فرنگی
‏- خواص سیب
‏- خواص عرقیات و داروهای گیاهی
‏-و..

‏8.ورزش های اصلاحی:
‏-حرکاتی برای کوچک کردن باسن و ران ها
‏- حرکاتی برای سفت و کوچک کردن شکم
‏- 10 ورزش برای لاغری فوری
‏- حرکاتی برای سوزاندن چربی سینه و باسن و کوچک کردن آن
‏- 10 تمرین ورزشی ساده برای لاغری فوری
‏- ترفندهای حرفه ای برای لاغری تمام بدن


‏9.ماشین حساب سلامتی( ماشین حسابی برای تامین مقدار سلامتی شما)



‏بخش های جزیی :

‏•لاغری شکم با کمک دکتر اوز
‏•کاهش وزن با کمک دکتر اوز
‏•ده فرمان دکتر اوز برای کاهش وزن
‏•رژیم لاغری 15 روزه دکتر اوز
‏•رژیم لاغری 30 روزه دکتر اوز
‏•معجزه با داروهای خانگی دکتر اوز
‏•رژیم غذایی ضد سرطان زنانه دکتر اوز
‏•کلاس چربی سوزی دکتر اوز
‏•درمان دل درد عصبی با کمک دکتر اوز
‏•رازهای مردانه از زبان دکتر اوز
‏•مبارزه با استرس به همراه دکتر اوز
‏•مشکلات بی خوابی و درمان آن با دکتر اوز
‏•نسخه سم زدایی 2 روزه دکتر اوز
‏•وقتی ترش می کنید این کارها شما را نجات می دهد
‏•ویتامین ها را چطور باید مصرف کرد
‏•تست طلایی لاغری دکتر اوز
‏•توصیه‌های دکتر اوز برای سلامت دهان و دندان
‏•خاصیت توت سفید خشک از دید دکتر اوز
‏•نوشیدنی سبز دکتر اوز
‏•سوالات رایج از دکتر اوز
‏•میزان کالری مورد نیازبدن و کاهش وزن با کنترل کالری
‏•چگونه چاق شویم؟
‏•آموزش تصویری حرکات موثر برای سوزاندن چربی های شکم
‏•آموزش تصویری حرکات ایروبیک
‏•آموزش تصویری ماساژ ریلکسی ستون فقرات
‏•آموزش تصویری حرکات یوگا برای لاغری و چربی سوزی سریع


‏منابع و ماخذ:

‏- سایت www.fitnessmagazine.ir
‏- کتاب راز درمان نوشته شادروان دکتر عبدالله احمدیه
‏- جزوه راهنمای تغذیه و رژیم درمانی نوشته دکتر باقرزاده
‏- رژیم های لاغری فرانسوی دوکان دایت
‏- جزوه لاغر شو استاد احمدی
‏- وبسایت www.tebyan.ir
‏- وبسایت www.wikipedia.ir
‏- وبسایت www.tanasob.ir
‏- وبسایت www.fitshape.ir
‏- مابقی منابع درداخل برنامه ذکر شده است.
‏**این برنامه جز جامع ترین ها در زمینه تناسب اندام است**
  
۱
  
۵
A.S (سازنده برنامه)
۱۳۹۵/۱۰/۰۸
عالییییییییییییی بسیار مفید بود.
‎−۱