این اپلیکیشن به دستور کارگروه تعیین مصادیق محتوای مجرمانه (کمیته فیلترینگ) از حالت انتشار خارج شده است. از اینکه محدودیتهای ما را درک میکنید، سپاسگزاریم.
iاز دست دادن وزن و دریافت یک شکم تخت در 30 روز با تمرین چربی سوزاندن چربی.
این برنامه تغییرات مختلف پانچ را برای کمک به کاهش وزن، افزایش قدرت و دریافت هسته قوی فراهم می کند. مخلوط کردن صفحات استاتیک و پویا واقعا به شما کمک می کند کاهش سرعت چربی . فقط 7 دقیقه در روز برای سوختن کالری و شکل بهتر استفاده کنید!
با 3 سطح دشواری، برنامه کاهش وزن 30 روزه کاملا متناسب با تمام سطوح تناسب اندام است و برای هر دو مردان و زنان مناسب است. شما می توانید برنامه آموزشی خود را با توجه به تنظیمات خودتان سفارشی کنید. هیچ تجهیزات یا ورزشگاه مورد نیاز وجود ندارد؛ شما می توانید هر زمان که بخواهید تمرینات را انجام دهید.
چرا تمرین پانچ؟
پلاک ها یکی از محبوب ترین و موثر ترین روش های سوزاندن چربی هستند. آنها می توانند به آسانی انجام شوند و تمام ماهیچه های خود را فعال کنند، از جمله هسته، شانه ها، شکم و غیره. تخته ها بهترین انتخاب برای افراد مبتلا به زانو های ضعیف هستند زیرا فشار روی زانوبند ایجاد نمی شود.حداکثر سوزاندن چربی شکم: پلاکها در چربی شکم سوزان موثرترند. بلوک ها 100٪ از ABS خود را فعال می کنند، در حالی که Crunches تنها 64٪ از آنها را شامل می شود.
تقویت هسته خود را: تمرین پانک تمام گروههای عضلانی اصلی شما را تقویت می کند، نیروی اصلی خود را تقویت می کند و به شما کمک می کند که هسته قوی داشته باشید.
کاهش درد پشت: تمرین پلاک می تواند عضلات پشت شما را تقویت کند، درد کمر را کاهش دهد و خطر آسیب های ستون فقرات و ستون فقرات را کاهش دهد.
بهبود وضعیت و تعادل شما: تمرین پانک به سر، پشت و پاها نیاز دارد تا در خط مستقیم قرار گیرد. به طور مرتب انجام این کار تعادل و موقعیت خود را در هنگام نشستن و ایستادن بهبود می بخشد.
متابولیسم خود را تسریع کنید: انجام اعمال دندانها متابولیسم را برای کل روز نگه می دارد؛ این به طور چشمگیری روند فرسایش چربی را افزایش می دهد.
ارتقاء انعطاف پذیری: تمرین پانک، تمام گروه های عضلانی خلفی شما، مانند تیغه های شانه، شکم و همسترینگ را گسترش می دهد، بنابراین انعطاف پذیری و کاهش خطر آسیب را افزایش می دهد.
ویژگی ها:
- انواع مختلف تخته ها ارائه شده است
- یادآورهای تمرین سفارشی به شما کمک می کند روزانه تمرین روزانه خود را انجام دهید
- دستورالعمل مفصل، انیمیشن، و راهنمای ویدیو شما را از طریق هر تمرین
- مدت زمان تمرین و مشکل گام به گام افزایش می یابد
- پیگیری روند کاهش وزن خود را به طور خودکار
- آهنگ کالری سوخته خود را به صورت خودکار دنبال کنید