اگه برای شما هم مهمه که بدونید هر ماده غذایی که استفاده میکنید چه اندازه کالری ، پروتئین ، کربو هیدرات ، فیبر ، و چربی و قند داره این برنامه برای شما مناسب و عالیه
برای مثال چند واحد غذایی در زیر آورده شده :
ماده غذایی سینه مرغ با پوست
واحد ۱۰۰ گرم
حبه قند ۱۹,۵
کالری ۱۹۵
پروتئین ۲۹,۵۵
کربوهیدرات -
فیبر -
کل چربی ۷,۷۲
ماده غذایی آش رشته بدون کشک
واحد در 1 کاسه متوسط
حبه قند 29
کالری 290
پروتئین 0.9
کربوهیدرات 1.3
فیبر 1.3
کل چربی 1.1
ماده غذایی زرشک پلو با سینه مرغ
واحد در 1 کفگیر
حبه قند 38
کالری 378
پروتئین 3
کربوهیدرات 1.2
فیبر 0.4
کل چربی 2.4
