این برنامه بر اساس تمرینات A6W ساخته شده که توسط بهترین مربیان بدنسازی در دنیا برای تقویت عضلات شکم و بیرون زدن آنها توصیه میشود.
مدت زمان تمرینات در 42 روز است که هر روز سخت تر و طولانی تر میشود و از روز اول با ساده ترین تمرینات هم شما احساس قوی تر شدن عضلاتتان را خواهید کرد.
برنامه طبق دستورالعمل A6W دارای شش تمرین است که هر کدام در توضیحات برنامه آورده شده است و در هر روز به مدت زمان معینی تکرار میشود.
نظرات و امتیاز ها
۲۰ نظر★۴ از ۵
★
۵
★
۴
★
۳
★
۲
★
۱
MehmetReza ★★★★★١٤ دی ١٤٠٢
✓ بهترین برنامه واسه 8 pack
✓ داشتن صداگذاری عالی
✓ وجود تصویر گویا و نوشتادی دامنه حرکت
✓ فشار خیلی خیلی خیلی زیاد روی شکم
✗ کامل نشدن تمرین هایی که در یک هفته میری
هرکی میخواد شکم خوبی بسازه باید نصب کنه خیلی فشار خوبی تو شکم میافته تا حدی که کونت پاره میشه که البته باید پاره بشه برا شکم خوب . تا حالا همچین حرکاتی نزده بودم .
۰ ۰
mahdi.m ★★★★★٨ مرداد ١٣٩٩
یک اپلیکیشن عالی برای بدنسازی با برنامه
۲ ۱
pourya ☆☆☆☆★٢٨ اسفند ١٣٩٨
تمرین روز اول که بیشتر جای شکم به گردنم فشار آورد .. برای اونا که دست دراز دارن مثل من بدرد نمیخوره اصلا جور درنمیاد
★ ★ ★ ★ ★ ١٤ دی ١٤٠٢
✓ بهترین برنامه واسه 8 pack ✓ داشتن صداگذاری عالی ✓ وجود تصویر گویا و نوشتادی دامنه حرکت ✓ فشار خیلی خیلی خیلی زیاد روی شکم ✗ کامل نشدن تمرین هایی که در یک هفته میری هرکی میخواد شکم خوبی بسازه باید نصب کنه خیلی فشار خوبی تو شکم میافته تا حدی که کونت پاره میشه که البته باید پاره بشه برا شکم خوب . تا حالا همچین حرکاتی نزده بودم .
★ ★ ★ ★ ★ ٨ مرداد ١٣٩٩
یک اپلیکیشن عالی برای بدنسازی با برنامه
☆ ☆ ☆ ☆ ★ ٢٨ اسفند ١٣٩٨
تمرین روز اول که بیشتر جای شکم به گردنم فشار آورد .. برای اونا که دست دراز دارن مثل من بدرد نمیخوره اصلا جور درنمیاد