خانه برنامه تندرستی و تناسب اندام
نسخهv۱.۰
آخرین بروزرسانی۹۶/۰۱/۱۴
تعداد دانلود۳ هزار
امتیاز۴
تعداد نظرات۴
حجم۳ مگابایت
نوع برنامه اندرویدی
دسته‌بندی تندرستی و تناسب اندام
سازنده گروه ابنوس

‏‏برنامه ای مناسب برای تناسب و زیبایی اندام و همچنین برای چاغ شدن و لاغز شدن مناسب میباشد

‏برخی از موضوعات:

‏7 نکته مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام

‏آیا ورزش باعث کم شدن سلولیت می‌شود؟

‏تکنیک ساده برای لاغری سریع

‏اشـتـباه رایـج در باشـگاه بدنسـازی

‏10 روش ساده برای کوچک کردن شکم

‏چگونه یک سالن ورزشی مناسب انتخاب کنیم؟

‏صاف کردن شکم پس از زایمان

‏تمرینات ورزشی برای لاغر کردن شکم و پهلو

‏زیبایی اندام زنان

‏ستاره ها برای لاغرماندن چه ورزشی می کنند؟

‏تمرین های خانگی برای تناسب اندام

‏روشهای کوچک کردن شکم

‏ورزشی برای تقویت مغز و لاغری

‏قانون طلایی تناسب اندام

‏تمرینات مناسب برای تقویت عضلات شکم

‏لاغرهای زیبا!

‏ورزش ستاره های هالیوودی برای لاغری

‏خطرات ورزش های سنگین برای بدن

‏خانم ها مراقب زیبایی و جذابیت خود باشند

‏10 تغییر کوچولو برای کاهش وزن !

‏بدنسازی با دوچرخه

‏سه تمرین لاغری برای شروع یک روز پرتحرک

‏3 اشتباه در پرورش اندام

‏املاح در ورزش پرورش اندام

‏کوچک کردن شکم بدون رژیم سخت در 6 هفته !

‏برای لاغری از ماساژ کمک بگیرید!

‏بدنسازی و آمادگی جسمانی در پیری

‏بایدها و نبایدهای تغذیه پس از ورزش

‏12 کلید کاهش وزن

‏قبل از به دنیا آمدن به فکر تناسب اندام باشید !!

‏چگونه بازوهایی عضلانی و خوش فرم داشته باشیم؟

‏سه تمرین موثر علیه غبغب

‏سریع و آسان مانکن شوید!

‏تمرین هایی برای داشتن قفسه سینه زیبا

‏7 باور غلط درمورد تناسب اندام

‏فقط 10 قدم تا لاغری فاصله دارید !

‏بهترین ورزش برای کنترل وزن چیست؟

‏تاثیرات ایروبیک بر بدن

‏2 خوراکی مفید برای ورزشکاران

‏اسرار کاهش وزن سالم

‏تناسب‌ اندام هوازی چیست ؟!

‏سه خطای ورزشی که مانع از کاهش وزن می‌شوند

‏شنا رفتن وضعیت جسمی‌تان را آشکار می‌کند

‏چگونه می توان جلوی بازگشت وزن کم شده را گرفت؟

‏پاهایی خوشتراش داشته باشید

‏آداب‌کش‌آمدن

‏10 خوراکی بهاری که کمک می‌کنند لاغر شوید!

‏تمرین‌‌هایی برای لاغری + تصویر

‏آیا ورزش باعث افزایش قد می شود؟

‏اثرات ورزش نکردن روی پوست و شکل صورت!

‏ماهیچه‌های کمرتان را تقویت کنید + تصویر

‏بهترین زمان برای چربی سوزی

‏برای عضله سازی چه تعداد تکرارلازم است؟

‏6 ورزش برتر برای کالری‌سوزی

‏قبل و بعد از یک مسابقه ورزشی، چه بخوریم؟

‏چگونه درحداقل زمان به اندامی متناسب برسیم

‏چند تمرین کششی افزایش انعطاف پذیری بدن

‏ده ویتامین ضروری برای بدنسازی

‏تناسب اندام پس از زایمان!چطور؟!

‏نکات لازم و مهم در مورد تردمیل

‏عالی ترین روش ها برای زیبایی اندام

‏هفده نکته بسیار مفید برای تنــــاسب انـــــدام

‏سوزاندن چربی های بدن با 3 تمرین ورزشی

‏5 روش پرورش عضلات

‏تغذیه قبل و پس از ورزش

‏3تمرین ویژه برای تناسب اندام

‏نکات ریز اما مهم برای داشتن تناسب اندام

‏از لحاظ روانی برای لاغرشدن آماده اید؟

‏نکاتی برای خانم‌هایی که شکم بزرگی دارند

‏5 تمرین برای تقویت عضلات شکم

‏موقع آشپزی، ورزش کنید!

‏برای آب کردن چربیهای قسمت میانی بدن...

‏چرا رژیم های کاهش وزن موفقیت آمیز نیستند؟

‏ورزش؛ این بار برای فرار از لاغری

‏15 راه برای خوش هیکل شدن

‏بایدها و نبایدهای بدن‌ سازی

‏چه کسی چاق است؟

‏محاسبه وزن ایده آل

‏پیاده روی چگونه چربی سوز می شود؟

‏چگونه چربی های باسن را آب کنیم؟

‏مقدمه ای بر رژیم های لاغری

‏افسردگی شکم‌تان را بزرگ می‌کند

‏7 توصیه تا وزن کمتر

‏15 راه رهایی از شکم

‏چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟

‏تغییراتی ساده برای کاهش وزن

‏تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویر

‏با این روش ها کالری کمتری بخورید

‏تقویت و سفت کردن ران و باسن

‏3 حرکت جادویی برای کوچک کردن شکم

‏تمرینات ورزشی برای سفت کردن عضلات شکم+ تصاویر

‏ترفندهایی عالی برای کاهش وزن

‏بزرگ کردن سینه با ورزش +تصاویر

‏25 روش برای سوزاندن 500 کالری در یک روز

‏توصیه‌های برای لاغر شدن

‏?? حرکت ساده یوگا (تصویری)

‏بهترین ورزش برای شکم

‏8 حرکت عالی برای کاهش وزن

‏تمرینات پیلاتس برای عضلات شکم و باسن+ تصاویر

‏5 روش خطرناک برای لاغر شدن

‏روش های آسان برای پیشگیری از چاقی!

‏ساده ترین راه برای داشتن شکمی عضلانی و جذاب

‏13 توصیه رژیمی برای داشتن اندامی متناسب

‏کاهش وزن سریع با این چند ماده غذایی

‏بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازو

‏تمرینات لاغر کردن ران و باسن + تصاویر

‏با روش های زیر بدون رژیم های سخت لاغر شوید!!

‏? ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات

‏بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام مخصوص خانم ها + تصاویر

‏چرا با ورزش لاغر نمی شویم؟

‏پیاده‌روی بهتر چربی‌ها را می‌سوزاند یا دویدن؟

‏آنچه ورزشکاران درباره کراتین نمی دانند

‏راز شکم شش تکه در بدنسازی

‏روش های آسان برای کاهش وزن

‏انیمیشن حرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم ، کمر و پهلوها

‏توصیه هایی برای تناسب اندام افرادی که از ویلچر استفاده می کنند

‏چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟

‏چند تمرین برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها + عکس

بخشی از حجم دانلود فایل این برنامه متعلق به فایل دیتای آن است که به صورت اتوماتیک دانلود و نصب خواهد شد. این برنامه جهت اجرا به این فایل‌های دیتا نیاز دارد که مایکت به صورت اتوماتیک فرآیند نصب آنها را انجام خواهد داد.
نصب

با اجرای فایل دریافتی، ابتدا مایکت بر روی دستگاه اندرویدی شما نصب خواهد شد. بلافاصله پس از باز شدن اپلیکیشن مایکت، دانلود خواهد شد.

×

مایکت را بر روی دستگاه خود ندارید؟