با دانلود این برنامه یک اندام زیبا و خوش فرم داشته باشید .
یک مربی بدنساز همراه در گوشی شما ...
مطالب آموزشی برنامه به همراه تصاویر :
حجیم کردن عضلات بدون وزنه
داشتن شکمی صاف با یوگا
تناسب اندام با وجود اضافه وزن
فلات در تمرینات ورزشی
شکم شش تکه در 30 روز
بدنسازی با بادی جت
مربیان بدنساز و تجویز رژیم غذایی و مکمل
چالش های تناسب اندام 30 روزه
قوی تر شدن عضلات با 5 حرکت اسکات
تقویت اندام با ورزش های مختلف
تناسب اندام و بدنسازی در خانه
خسته شدن بعد از تمرین با وزنه
تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا
رویای شکم شش تکه
تقویت عضلات بدن با ایزومتریک
پنج جزء اصلی تناسب اندام
پنج تمرین برای تقویت عضلات شانه
تقویت عضلات سینه و بازو با دمبل
استراحت در عضله سازی
تمرینی برای تقویت عضلات سینه
افزایش فعالیت فیزیکی و بدنسازی با چند تمرین ورزشی
چند تمرین ساده برای تناسب اندام
کوچک کردن شکم با تمریناتی ساده
حقایقی در مورد تناسب اندام
چند حرکت ورزشی با صندلی
ابزارهای ورزشی ارزان برای بدنسازی
رفع شل و افتادگی بازو
حفظ تناسب اندام برای پشت میز نشین ها
6 تمرین برای تقویت عضلات بازو
تقویت عضلات زیر بغل با چند حرکت ورزشی
تقویت عضلات مچ دست با چند حرکت ساده
6 تمرین برای تقویت عضلات بالا تنه
دلیل لاغری بعضی از افراد
هشت اشتباه که مانع رشد عضلات می شود
4 حرکت برای قوی تر کردن عضلات
تقویت عضلات پشت بازو در خانه
تکنیک های عضله سازی
پرورش عضلات بدون وزنه
روتین 10 دقیقه ای مخصوص خانه
فرم دادن به اندام در 10 دقیقه
اصول تمرینات تقویت عضلانی
بهترین ورزش برای شکم
راز شکم شش تکه در بدنسازی
آنچه ورزشکاران درباره کراتین نمی دانند
3 روش ساده برای بهتر کردن حرکت شنا
حرکت پلنک و نحوه درست انجام دادن آن
امکانات برنامه :
جستجوی پیشرفته
قابلیت اضافه کردن مطالب و تصاویر به لیست برگزیده ها
قابلیت تغییر فونت ، سایز و رنگ متن مطالب برنامه
رابط کاربری آسان و زیبا
☆ ☆ ☆ ☆ ★ ١ مرداد ١٤٠٠
سلام و خسته نباشی 🙋خدمت سازنده ی محترم برنامه من وقتی که وارد این برنامه می شم میگه متوقف شده لطفا درستش کنید🙏
☆ ☆ ☆ ☆ ★ ٢٣ تیر ١٤٠٠
خیلی بده تند تند میزنه متوقف شده است یدونه ستاره هم از سرش زیاده😠😠😬😡😬😠😬😡😬😠😬😡😬😠😬😡😬😠😬😡😡😠😠😬😬😠😬😡😬😠😬😡😬😠😬😡😬
★ ★ ★ ★ ★ ٥ اسفند ١٣٩٩
خیییییلی علییی نصب کنید