فیلم های آموزشی این برنامه ،نحوه انجام تمرینات ورزشی ساده در منزل یا محل کار را برای سوزاندن کالری ، کاهش وزن و تناسب اندام تعلیم می دهد.
عناوین این ویدئو ها عبارتند از:
01: گرم کردن بدن
02: حرکات زانو و گام سریع
03: رکاب زدن و فشار به بالا
04: پرش ستاره ای و گام متوسط
05: دویدن استاتیک و اسکیت کوهستان
06: پرش لانگ و حرکت پلان
07: حرکات اصلی
08: سرد کردن بدن
09: پرش های بلند، فشار جک گونه، پرش با لگن ها
10: فشار پلیمتری، بلند شدن با وزنه، لی لی زیگزاگ
11: تمرینات توپ طبی، برف پاک کن، توپ سوئیسی
12: پرش چرخشی، تمرینات فشاری جانبی و حلق آویز
دوبله شده در : استودیو تیناسافت
