در این برنامه، با استفاده از فیلم های آموزشی، اصول تمرینات بدنسازی برای تمام اعضای بدن و رسیدن به تناسب اندام ایده آل توسط مربی این رشته ، به بانوان آموزش داده شده است. این تمرینات در هرمکان (اعم از خانه، محل کار و فضای آزاد) و با کمترین ابزار ورزشی قابل انجام بوده و مختص باشگاه و یا مکان های خاص نمی باشد.
دو بخش از فیلم های این برنامه رایگان بوده و مابقی، پس از پرداخت درون برنامه ای مایکت، از روی سرورهای تیناسافت قابل دانلود می باشند.
