فیلم های آموزشی این برنامه، تمرینات بدنسازی با توپ سوئیسی به بانوان را توسط استاد این رشته ورزشی، آموزش می دهد. انجام مرحله به مرحله این تمرینات، برای انعطاف بدن و تناسب اندام بسیار مفید می باشد.
دو بخش از این تمرینات رایگان بوده و مابقی، پس از پرداخت درون برنامه ای مایکت، از روی سرورهای تیناسافت قابل دانلود می باشند.
