در این مجموعه با بهره گیری از ویدئوهای آموزشی، مبانی استرس و نحوه مدیریت و کاهش آن توسط مشاور و متخصص در این امر، آموزش داده شده است.
مباحث مطرح شده در این برنامه عبارتند از:
_علائم و نشانه های استرس
_استرس چیست؟
_مدیتیشن با راهنما
_استرس کمتر- سلامت بیشتر
_راهنمای ریلکسیشن : لگن و پاها
_راهنمای ریلکسیشن : شانه ها ، بدن و لگن
_راهنمای ریلکسیشن: سرو شانه ها
_چگونگی ریلکسیشن: روش سفت کردن انگشتان پا
_چطور ذهن را ریلکس کنیم
_چگونگی تمرین توجه برای رهایی از اضطراب
_چگونگی تمرین خود تعمقی خاموش
_نفس عمیق و کاهش استرس
_روشهای مقابله با استرس در محیط کار
_مبانی مقابله با استرس
_چگونه استرس را دربحران ها کاهش دهیم
_نکات و فوت و فن و روشهای تسکین اضطراب
_روشهای رهایی از اضطراب
_روشهای ریلکسیشن تدریجی عضلات
_فوت وفن های سادۀ ضد استرس
چند بخش از فیلم های این مجموعه رایگان بوده و مابقی پس از پرداخت درون برنامه ای مایکت، از روی سرورهای تیناسافت قابل دانلود می باشند.
