g
بفهمید که هنوز ممکن است این فرد را دوست داشته باشید
درک کنید که آدم‌های دیگری هم هستند، فقط شما نمی‌بینید
ممکن است شما بیشتر از مقداری که طرف‌مقابلتان دوستتان داشته، دوستش داشته‌اید
اگر احساستان را به کسی که عاشقش هستید گفته‌اید و هیچ جوابی دریافت نکرده‌اید، درک کنید که هیچ دلیلی برای ادامه آن وجود ندارد.
تصمیم بگیرید می‌خواهید همچنان دوست بمانید یا نه
به مسافرت بروید.
به دوستان و خانواده تکیه کنید.
همه یادگاری‌های رابطه قبلی را از دیدرس خود دور کنید.
همانطور که غصه می‌خورید، حتماً خودتان را خالی کنید
از جسمتان خوب مراقبت کنید
وقتی آماده بودید، دوباره در جستجوی عشق باشید.
روزهای اول؛ مقابله با عادت
اعتماد به نفس باز می گردد
حالا بلند شوید و جلوی آینه بروید، و همین‌ها را تمرین کنید.
به واقعیت وجودی او فکر کنید؛
بپذیرید و درک کنید
به زن و فرزندان او فکر کنید
فراموش کردن به این معنی نیست
خودتان را باور داشته باشید.
خوشبین باشید
طرف مقابل، شما را با وجود همه عشقی که به او داشتید رها کرد،
درگیر این فکر وسواس گونه نشوید
کسی که احساسات شما را می شنود و می بیند اما هیچ پاسخی به آن نمی دهد
با خودتان به شکلی منطقی و سازنده مواجه شوید.
زمان هایی را نیز به تنهایی بگذرانید.
همه یادگاری های رابطه قبلی را از خود دور کنید؛
یک کاغذ بردارید و همه احساساتتان را روی آن بنویسید
ه جای تمرکز روی غم و غصه های فعلی تان به زمانی فکر کنید
به هیچ عنوان برای فراموش کردن فرد قبلی به فرد جدیدی متوسل نشوید.
از اشتباهاتتان درس بگیرید
نکات طلایی
اولین احساس: عصبانیت
دومین احساس: غم
سومین احساس: ترس
چهارمین احساس: اندوه ناشی از فقدان
بخشش ، عاملی برای بهبودی
شادی خود را جشن بگیرید !
از زندگی خود لذت ببرید !
از تنهایی لذت ببرید !
با ترس خود دوست شوید !
پذیرای نظرات مثبت دیگران باشید !
آزادانه انتخاب کنید !
هر دو جنبه مثبت و منفی زندگی را در نظر بگیرید !
خود را بپرورانید !
زندگی جدیدی را شروع کنید !
تحولات پیش آمده را بپذیرید !
شهامت خود را در دوست یابی ، ستایش کنید !
خوبی ها را در خود ذخیره کنید !
خود را ببخشید !
دیگری را ببخشید !
گذشت و بخشش در واقع به معنای رها کردن است
فکر جدایی را رها کنید و به جلو قدم بردارید!
اینک نیرومندتر هستید
پیروی از روند شفایابی ، نیرومندتان می کند
بخندید !
برای افزایش روحیه از رنگ ها بهره ببرید !
تصویر سازی مثبت
خود را تایید کنید !
بگذارید کاملا شفا یابید !
اندوه نیز زیبایی خاص خود را دارد
دعا و عبادت کردن را از یاد مبرید !
زندگی خود را سرشار از زیبایی و روشنایی نمایید !
پریشان ماندن نشانه عشق نیست
احتمال بروز تغییرات در الگوی خواب
در پی تکرار تجربه جدایی برنیایید !
آسیب پذیری خود را از یاد مبرید !
تغذیه مناسب را از یاد نبرید !
برخی افسردگی ها نیاز به دارو دارند
چه وقت نیازمند مشاوره ایم !
احساس ناتوانی ، عصبانیت و گناه طبیعی است
انتظار ترس را داشته باشید !
خاطرات
دمیدن دوباره بر شعله ای خاموش ، بیهوده است
با خود مهربان باشید !
خاطرات تلخ جدایی های پیشین نیز به سراغتان خواهند آمد
سوگواری را شروع کنید !
احساس درماندگی و خودکشی را از خودتان دور کنید
بر باورهایتان مهر تایید بزنید !
خود را از فضای پیرامونی جدا نکنید !
درصدد یافتن مشاوره ای خردمندانه باشید !
موارد مشابه خود را که این دوره را سپری کرده اند بیابید !
از دیگران یاری بخواهید !
نگران کندی فعالیت و حرکت نباشید !
از اشتباهاتتان عصبانی نشوید !
تصمیم گیری نکنید !
برنامه سبکی برای خودتان تعیین کنید
استراحت کنید !
فردا در پیش است
فرایند بهبود ، شدت و ضعف دارد
به خود فرصت بهبودی بدهید !
خود را محکوم و تحقیر نکنید !
وجود درد خویش را انکار نکنید !
احساساتی بودن خوب است
این رنج فقط از آن شما نیست
جدایی را بپذیرید!
در صورت نیاز ، بدون معطلی کمک بخواهید !
زنده ماندن پس از او
مراحل بهبودی
چگونه غم جدایی را تحمل کنیم
