بهترین اپلیکیشن تغدیه، رژیم غذایی و کاهش وزن
اگر به دنبال رژیم لاغری یا رژیم چاقی هستید یا اینکه می‌خواهید وزن ایده آلتان را حفظ کنید، باید یک رژیم غذایی کنترل شده و با برنامه داشته باشید. همانطور که می‌دانید هر روز که می‌گذرد انواع رژیم‌های غذایی از طرف متخصصان با اسم‌های متفاوت عرضه می‌شود؛ از رژیم مدیترانه گرفته تا رژیم لوکرب، زون و… .
فرقی نمی‌کند که شما کدام رژیم را انتخاب می‌کنید و کدام رژیم با ویژگی‌های جسم شما همخوانی دارد، نکته‌ای که در تمام این رژیم‌ها مشترک است میزان مصرف کالری روزانه باشد. این فاکتور به قدری اهمیت دارد که در خیلی از موارد بدون داشتن برنامه غذایی خاصی و تنها با کنترل میزان کالری مصرفی در هر روز، می‌توان به وزن ایده آل رسید.
بر همین اساس، اپلیکیشن‌هایی طراحی و ساخته شده‌اند که با نصب آنها بر روی گوشی موبایل‌تان می‌توانید هر لحظه و در هر جا، کالری مواد غذایی‌ای که می‌خورید را محاسبه و ثبت کنید و به این ترتیب روی مصرف آن کنترل داشته باشید.
فهرست این مقاله (با کلیک روی هر عنوان به آن قسمت منتقل می شوید) :
بهترین اپلیکیشن‌ها برای داشتن یک رژیم غذایی سالم
۱) کرفس – کالری شمار رژیم لاغری و چاقی
کرفس یک اپلیکیشن در حوزه سلامت و تناسب اندام است که با کمک آن می‌توانید وزن مناسب‌تان را مشخص و برای رسیدن به آن رژیم لاغری یا چاقی بگیرید؛ یا اگر در وزن ایده آل هستید برای ماندن در آن برنامه ریزی کنید.
کرفس بر پایه علم تغذیه و تناسب اندام، مقدار کاهش یا افزایش وزن شما را در بازه‌های هفتگی تعیین می‌کند و کالری مورد نیاز برای رسیدن به هدف را مشخص می‌کند. در این اپیلیکشن کالری شمار، هیچ وعده غذایی‌ای حذف نمی‌شود، بلکه تنها با شمردن کالری هر خوراکی که مصرف می‌کنید به وزن ایده آلتان می‌رسید.
برنامه کرفس علاوه بر کالری شماری، امکانات دیگری را هم به شما ارائه می‌دهد:
- دستورهای غذایی متنوع برای داشتن یک رژیم غذایی سالم
- ثبت میزان مصرف آب در هر روز
- اندازه گیری میزان پروتئین مورد نیاز بدن
- آموزش حرکات ورزشی
- امکان اضافه کردن غذا از طریق اسکن بارکد
- و…
۲) برنامه مانکن
مانکن یک اپلیکیشن محاسبه‌گر و برنامه‌ریز است. در این برنامه بعد از محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI، می‌توانید برای رسیدن به وزن مناسب برنامه ریزی کنید.
در این برنامه علاوه بر کالری شماری و هدف گذاری، می‌توانید آنالیز تناسب اندام و سایز هر قسمت از بدن را داشته باشید و آن را روی یک نمودار هفتگی بررسی کنید.
از امکانات دیگر این برنامه می‌شود به موارد زیر اشاره کرد:
- گام شمار
- تشخیص نوع استخوان‌بندی
- محاسبه میزان چربی بدن
- آنالیز بشقاب غذا
- برنامه حرکات ورزشی
- میزان آب مصرفی در روز
- و…
۳) برنامه بشقاب (کالری شمار و قدم شمار)
این برنامه هم یک کالری شمار و البته قدم شمار دیگر است که به شما برای لاغری یا چاقی و حفظ وزن ایده آل کمک می‌کند. در این اپلیکیشن می‌توانید وزن هدف‌تان را مشخص و میزان کالری مصرفی در هر روز را محاسبه کنید و آن را کنترل کنید.
در بشقاب می‌توانید کالری‌های دریافتی و کالری‌های مصرفی در اثر فعالیت روزانه را از هم تفکیک و کنترل کنید.
امکانات دیگر بشقاب:
- محاسبه و ثبت BMI
- قدم شمار
- ثبت وزن روزانه به همراه تصویر
- اشتراک گذاری روند کاهش یا افزایش وزن در شبکه های اجتماعی
- مقالات آموزشی، آشپزی رژیمی و تمرینات ورزشی و تناسب اندام
- اضافه کردن غذاها و فعالیت‌های بدنی شخصی
- و…
متاسفانه مطلبی در مورد دستگاه‌های بدنسازی در مایکت مگ نوشته نشده.
ممنون از لطف‌تون.