9 اپلیکیشن کالری شمار برتر برای مدیریت هوشمند تغذیه

اپلیکیشن YAZIO که ابتدا برای بازار اروپا عرضه شد، حالا وارد آمریکا شده است. اگرچه برخی کاربران هنوز ممکن است با جزئیاتی مانند تبدیل کالری‌ها مواجه شوند، با این حال، این برنامه برای کسانی که به خارج سفر می‌کنند یا به دنبال یک اپلیکیشن کنترل کالری و مواد غذایی هستند، گزینه‌ مناسبی است. YAZIO میزان ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌ها را برای غذاهای ثبت‌شده تفکیک می‌کند و می‌تواند بر اساس رژیم غذایی شخصی‌سازی شود. همچنین ادعا می‌کند بیش از ۲ میلیون غذا در پایگاه داده دارد و بیش از ۲ هزار دستور غذایی توسط متخصصان تغذیه ایجاد شده است.

برای افزایش مسئولیت‌پذیری و پیگیری پیشرفت، می‌توان سرویس این اپلیکیشن را به YAZIO Pro ارتقا داد تا به ویژگی‌های مشاوره تغذیه، برنامه‌های وعده غذایی شخصی‌سازی‌شده و امکانات تحلیلی پیشرفته دسترسی پیدا کرد. همچنین امکان اتصال به Apple Health و سایر اپ‌های سلامت یا همگام‌سازی با ساعت‌های هوشمند و دستگاه‌های ورزشی وجود دارد.

YAZIO: AI Calorie Tracker

حجم:۵۲ مگابایت

دانلود YAZIO

Nutritionix Track

اپلیکیشن کالری شمار Nutritionix Track که توسط کارشناسان تغذیه ایجاد شده، در پایگاه داده خود، بیش از یک میلیون آیتم غذایی دارد و کاربران به دلیل سادگی کنترل و مدیریت کالری و کارشناسان به خاطر شفافیت اطلاعات تغذیه‌ای، این اپلیکیشن را تحسین می‌کنند. این برنامه امکان ترکیب غذاهای بسته‌بندی‌شده، رستورانی و تازه خانگی را فراهم می‌کند و برای افرادی که وعده‌های ترکیبی می‌خورند گزینه‌ای مناسب است. ارتقا به Track Pro امکان دسترسی به Coach Portal و اشتراک‌گذاری ثبت غذا با مربی یا کارشناس تغذیه را می‌دهد و حتی می‌توان نام غذا را در پایگاه داده اضافه کرد. اگرچه برخی کاربران گاهی با مشکلاتی در این قابلیت مواجه شده‌اند.

• 12 اپلیکیشن رنگ‌ آمیزی کودکان و بزرگسالان

MyNetDiary

MyNetDiary با بیش از ۱۸ میلیون کاربر فعال در سراسر جهان و امتیاز چشمگیر ۴.۸ از ۵ در App Store و ۴.۷ از ۵ در Google Play، به‌عنوان یکی از برترین دستیارهای دیجیتال تغذیه و کاهش وزن شناخته می‌شود. این برنامه دارای پایگاه داده‌ای با بیش از ۱٬۴۷۰٬۰۰۰ غذای تأییدشده است که به دقت و سرعت در ثبت وعده‌های غذایی شهرت دارد. MyNetDiary ادعا می‌کند که فرآیند ورود اطلاعات غذایی در آن ساده‌تر و سریع‌تر از سایر اپلیکیشن‌های مشابه است.

پس از وارد کردن اطلاعاتی مانند وزن، سن و قد، برنامه به‌صورت خودکار بودجه کالری روزانه کاربر را محاسبه می‌کند. سپس فرد می‌تواند هدف کاهش وزن هفتگی یا تاریخ مشخصی برای رسیدن به وزن دلخواه تعیین کند. داشبوردها و گزارش‌های برنامه کاملاً قابل شخصی‌سازی هستند تا با نیازها و اولویت‌های هر کاربر هماهنگ شوند. از دیگر ویژگی‌های مفید MyNetDiary می‌توان به نمودارهای دقیق و ساده برای نمایش نسبت درشت‌مغذی‌ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) اشاره کرد. البته مشاهده‌ی جزئیات کامل و درصد دقیق این درشت‌مغذی‌ها تنها در نسخه پریمیوم امکان‌پذیر است.

این اپلیکیشن همچنین نکات و توصیه‌های شخصی‌سازی‌شده مانند بررسی میزان نیاز روزانه به آب و هشدارهای مرتبط با سلامت دارد. کاربران می‌توانند از نسخه رایگان با تبلیغات و پنجره‌های پاپ‌آپ استفاده کنند یا با ارتقا به نسخه پریمیوم از شر تبلیغات خلاص شوند و به امکانات پیشرفته‌تری دسترسی پیدا کنند. این امکانات شامل دستورهای غذایی متنوع با تمرکز بر رژیم‌های مختلف مانند کم‌کربوهیدرات، وگان، مدیترانه‌ای و پرپروتئین است.

LifeSum

اپلیکیشن LifeSum با بیش از ۵۰ میلیون کاربر و پایگاه داده‌ای شامل میلیون‌ها غذا و اطلاعات تغذیه‌ای مرتبط، روش دقیق‌تری برای شمارش کالری و درشت‌مغذی‌ها (پروتئین، چربی و کربوهیدرات) دارد. با این حال، باید توجه داشت که بخش کالری و درشت‌مغذی‌ها صرفاً به‌عنوان راهنما هستند و در روزهای پرتحرک ممکن است به کالری بیشتری نیاز داشته باشید. علاوه‌براین، این اپلیکیشن به شکل خودکار این تغییر ات را ایجاد نمی‌کند و خودتان باید دست به کار شوید.

با یک لمس، کاربران می‌توانند مصرف آب، میوه و سبزیجات را ثبت کنند تا به ایجاد عادت‌های سالم‌تر تشویق شوند. میانبرها ثبت سریع و آسان وعده‌ها را امکان‌پذیر می‌کنند. ویژه افرادی که از مستندسازی مصرف روزانه دلسرد می‌شوند. اپلیکیشن همچنین ویژگی به نام LifeScore دارد؛ امتیازی روزانه که بر اساس میزان فعالیت بدنی و تغذیه کاربر محاسبه می‌شود و نقش یک مشوق را برای پیشرفت در این مسیر بازی می‌کند.

کاربران می‌توانند از اپلیکیشن به‌صورت رایگان و با امکانات محدود استفاده کنند یا با ارتقا به نسخه پریمیوم، به ویژگی‌های پیشرفته‌تری برسند. نسخه پریمیوم شامل راهنمایی و مشاوره تغذیه‌ تخصصی، برنامه‌های غذایی شخصی‌سازی‌شده و ابزارهای تحلیلی دقیق‌تر برای پیگیری پیشرفت است.

• 7 پرامپت جذاب برای جایگزینی با عکس‌های استودیو جیبلی

CRON

اپلیکیشن کالری شمار Cronometer (CRON مخفف «محدودیت کالری با تغذیه بهینه» است) نسخه‌ای برای کاربران عادی و نسخه‌ای حرفه‌ای برای متخصصان سلامت دارد تا مدیریت کاربران آسان‌تر شود. این اپلیکیشن امکان کنترل کالری و ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌ها را فراهم می‌کند و هدف آن تشویق کاربران به ایجاد عادات غذایی سالم‌تر است. هر غذای ثبت‌شده برای صحت بررسی می‌شود و اپلیکیشن فروم و صفحه فیسبوک دارد که کاربران می‌توانند در آن ارتباط برقرار کرده و نکات خود را به اشتراک بگذارند.

کاربران این اپلیکیشن از امکانات متنوع و کاربردی آن استقبال زیادی کرده‌اند. قابلیت شخصی‌سازی تنظیمات و اهداف غذایی، امکان مدیریت آسان وعده‌ها و مواد مغذی، و قابلیت افزودن دستورهای خانگی به‌صورت دستی از ویژگی‌های محبوب آن به شمار می‌روند. همچنین برنامه با در نظر گرفتن نیازهای ویژه، امکاناتی برای دوره بارداری و شیردهی ارائه می‌دهد تا مادران بتوانند تغذیه خود را دقیق‌تر مدیریت کنند.

این اپلیکیشن قابلیت همگام‌سازی با برنامه‌ها و دستگاه‌های سلامتی مانند Fitbit، Apple Health و Google Fit را دارد و اطلاعات فعالیت بدنی را به‌صورت خودکار به‌روزرسانی می‌کند. کاربران می‌توانند به‌طور رایگان ثبت‌نام کنند یا برای دسترسی به امکانات پیشرفته‌تر، اشتراک Gold بدون تبلیغات را تهیه کنند که شامل قابلیت‌هایی نظیر وارد کردن دستورهای غذایی اختصاصی و تایمر روزه‌داری است. با اینکه پایگاه داده این برنامه از دقت بالایی برخوردار است، اما تعداد غذاهای موجود در آن نسبت به برخی اپلیکیشن‌های مشابه کمتر است. با این حال، تمرکز آن بر کیفیت اطلاعات و تجربه کاربری ساده و کارآمد موجب شده تا گزینه‌ای محبوب در میان علاقه‌مندان به تغذیه سالم باشد.

Noom

Noom بیشتر از یک ابزار ساده برای ردیابی کالری است. این برنامه با تکیه بر اصول روان‌شناسی رفتاری و با همکاری متخصصان این حوزه توسعه یافته تا تجربه‌ای شخصی‌سازی‌شده و علمی در مسیر کاهش وزن و بهبود سبک زندگی ارائه دهد. تمرکز Noom تنها بر روی غذا نیست، بلکه به عوامل روانی و احساسی خوردن نیز توجه می‌کند و به کاربران کمک می‌کند تا رابطه‌ی سالم‌تری با غذا و بدن خود ایجاد کنند.

بخش آموزشی این اپلیکیشن از دیگر نقاط قوت آن محسوب می‌شود. کاربران روزانه به محتوای آموزشی کوتاه و علمی دسترسی دارند که به آن‌ها یاد می‌دهد چگونه عادات غذایی پایدار بسازند و تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرند. به همین دلیل، Noom تاکنون بیش از ۴۵ میلیون کاربر در سراسر جهان جذب کرده است. در گذشته، Noom از سیستم رنگ‌بندی شبیه چراغ راهنمایی برای طبقه‌بندی غذاها استفاده می‌کرد: رنگ قرمز برای غذاهای پرکالری و کم‌ارزش، زرد برای گزینه‌های متوسط و سبز برای غذاهای سالم‌تر بود، اما در نسخه‌های جدید و بر اساس بازخورد کاربران، این سیستم به‌روزرسانی شده است. اکنون رنگ‌ها به این شکل تعریف می‌شوند:

• سبز برای غذاهای کم‌کالری و مغذی (مانند میوه‌ها و سبزیجات)

• زرد برای غذاهایی که باید در حد اعتدال مصرف شوند

• نارنجی (جایگزین قرمز سابق) برای مواد غذایی پرکالری یا فرآوری‌شده که بهتر است محدود شوند

نکته مهم این است که Noom هیچ غذایی را «ممنوع» نمی‌داند؛ بلکه هدف آن ایجاد تعادل و آگاهی در  انتخاب کاربران است. از نظر هزینه، اگرچه امکان خرید اشتراک ماهانه وجود دارد، اما طراحی برنامه بیشتر برای استفاده بلندمدت در نظر گرفته شده است، که ممکن است هزینه کلی را در گذر زمان بیشتر کند.

Noom: Weight Loss & Health

حجم:۲۵۸ مگابایت

دانلود Noom

FatSecret

FatSecret یکی از محبوب‌ترین ابزارهای کنترل تغذیه و وزن در جهان است که به کاربران کمک می‌کند رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشند و به اهداف تناسب‌اندام خود برسند. این برنامه با تمرکز بر پایش کالری مصرفی و ثبت وعده‌های غذایی طراحی شده، از دقت بالایی در محاسبه ارزش تغذیه‌ای مواد غذایی برخوردار است. FatSecret دارای بانک اطلاعاتی عظیمی از غذاهای بومی و بین‌المللی است و کاربران می‌توانند به‌راحتی غذاهای خانگی، برندهای صنعتی یا حتی وعده‌های غذایی رستورانی را جست‌وجو و ثبت کنند. همچنین قابلیت اسکن بارکد محصولات غذایی به کاربران اجازه می‌دهد تا اطلاعات غذایی را در چند ثانیه به برنامه اضافه کنید.

خوشبختانه، رابط‌کاربری این برنامه ساده است و اگر تا حدی به زبان انگلیسی مسلط باشید، می‌توانید به خوبی از قابلیت‌های آن استفاده کنید. کاربران می‌توانند روند تغییر وزن، مصرف کالری، و نسبت کربوهیدرات، پروتئین و چربی را در قالب نمودارها و گزارش‌های تحلیلی مشاهده کنند. FatSecret علاوه بر این، امکان اتصال به برنامه‌ها و دستگاه‌های سلامت هوشمند مانند Fitbit، Google Fit، Apple Health و Samsung Health را دارد تا داده‌های فعالیت بدنی و کالری سوزانده‌شده نیز به‌طور خودکار همگام‌سازی شوند.

Carb Manager

اپلیکیشن کالری شمار Carb Manager یک ابزار جامع برای پیگیری رژیم‌های کم‌کربوهیدرات و کتوژنیک است که نسخه پایه آن رایگان و بدون تبلیغات در دسترس کاربران قرار می‌گیرد. پایگاه داده گسترده این اپلیکیشن شامل بیش از یک میلیون ماده غذایی خانگی، برندهای معروف، رستوران‌ها و سوپرمارکت‌ها است و با استفاده از اسکنر بارکد یا شناسایی تصویر، ثبت اطلاعات تغذیه‌ به‌سرعت انجام می‌شود. Carb Manager مصرف کالری و ماکروها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) را به‌صورت نمودار پای نمایش می‌دهد و با تقویم غذایی و گزارش‌های هفتگی، روند مصرف غذا و تغییرات وزن را تحلیل می‌کند. این اپلیکیشن با دستگاه‌های پوشیدنی مانند Apple Watch، Google Fit، Fitbit و Garmin همگام‌سازی می‌شود و داده‌های فعالیت بدنی، خواب و هیدراسیون را ثبت می‌کند. همچنین امکان اضافه کردن ویجت‌ها و یادآورها برای دسترسی سریع و ثبت وعده‌های غذایی، وزن و یادداشت‌ها وجود دارد و حتی کاربران می‌توانند تجربیات خود را به اشتراک بگذارند.

منبع: Forbes