25 سریال دوست‌داشتنی که شما را از حال‌وهوای افسردگی دور می‌کنند

تماشای مجموعه‌های نمایشی، یک راهکار بی‌دردسر و کم‌هزینه برای پرت کردن حواس از دغدغه‌های روزمره، تقویت روحیه و البته استراحت ذهنی است. برنامه‌های سریالی زیادی وجود دارد، که به طرق مختلف به سلامت روان کمک می‌کند. گاهی حتی از این نوع نمایش به عنوان ابزاری برای کمک به مبارزه با افسردگی استفاده می‌شود. هنگامیکه تحت‌تاثیر احساسات منفی هستید، یا در یک مارپیچ فکری مخرب گیر کرده‌اید، سریال دیدن می‌تواند حواس شما را پرت کند. این کار به شما کمک می‌کند که ذهنتان را درگیر داستان‌های فریبنده‌ای کنید، که باورهای شما را درباره خود و جهانتان تغییر می‌دهد. درضمن بعضی از نمایش‌ها این امید را به مخاطب می‌دهند که زندگی، می‌تواند بهبود یابد و همچنین دیگرانی هم مانند شما باورهای مشابهی از زندگی، عشق و مناسبات اجتماعی دارند. در اینجا تعدادی از مجموعه‌‌های نمایشی معرفی می‌شود، که به شما کمک می‌کند تا احساس آرامش و امیدواری نسبت به آینده پیدا کنید. اما پیش از آن بهتر است دقیق‌تر درباره نقش نمایش‌ها در گذر از افسردگی صحبت کنیم.

آیا سریال دیدن در دوران افسردگی خوب است؟

دارو و درمان گزینه‌های اصلی درمان افسردگی هستند، اما فعالیت‌هایی که باعث شادی می‌شوند هم، می‌توانند مفید باشند. وقتی احساس ناراحتی می‌کنید، فیلم‌ها راه خوبی برای بهبود خلق‌و‌خوی شما هستند. یک سریال خوب می‌تواند شما را به یک سفر احساسی ببرد که در آن، یک لحظه می‌خندید و لحظه بعد گریه می‌کنید، به دنیای بیرون منتقل می‌شوید و همراه با موجودات دیگر برای تسلط بر جهان تلاش می‌کنید. بر اساس یک پژوهش در سال 2021، سینما و تلوزیون درمانی برای قرار دادن شخص در معرض شخصیتی است، که ممکن است تجربه فیزیکی یا احساسی مشابهی را داشته‌باشد. به‌علاوه شخصیت‌ها و سناریوهای روی صفحه نمایش می‌توانند، جرقه‌ای برای گفت‌وگو درباره‌ شما و احساستان ایجاد کند. همچنین یک پژوهش در سال 2020 نشان داد که فیلم و سریال‌‌های خاصی می‌توانند بر فعالیت مغز شما تأثیر بگذارند. محققان با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی یا همان ام‌آر‌آی برای ارزیابی فعالیت مغز، دریافتند که نمایش‌ها حتی می‌توانند تا حدودی بر مغز کنترل داشته‌باشند. اما آیا می‌دانید کدام فیلم و سریال‌ها برای افسردگی مفید هستند؟

چه نوع فیلم و سریال‌هایی برای دوری از حال‌وهوای افسردگی مفید هستند؟

فیلم‌ و سریال‌های هر ژانری می‌تواند عامل پرت شدن حواس‌ از دغدغه‌ها یا منبع الهام در طول دوران افسردگی باشند. اما مفیدترین آنها به شرح زیر است:

• کمدی: بدیهی‌ترین ژانر فیلم و سریالی که هنگام ناراحتی باید تماشا کنید، کمدی است. یک پژوهش در سال 2016 نشان داد که خنده می‌تواند مزایای درمانی داشته‌باشد. شوخ‌طبعی می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت روان و سیستم ایمنی داشته‌باشد. وقتی می‌خندید، سطح هورمون استرس کورتیزول کاهش می‌یابد، که به کاهش استرس کمک می‌کند. خنده همچنین فعالیت سروتونین و دوپامین را تغییر می‌دهد و هورمون احساس خوب اندورفین را آزاد می‌کند. همه این‌ها می‌توانند به کاهش احساس افسردگی کمک کنند.
• درام یا تراژدی: حتی فیلم‌های دراماتیک یا تراژیک می‌توانند واکنش‌های احساسی را برانگیزند. بر اساس مطالعه‌ای در سال 2016، گریه کردن هم مانند خنده می‌تواند ترشح اندورفین را فعال کند. فیلم‌های دراماتیک می‌توانند احساس شکرگذاری را افزایش داده و میل به انزوا را کاهش دهند. این فیلم‌ها یادآوری می‌کنند، که هر کس درگیری‌های خود را تجربه می‌کند و بینندگان را دعوت می‌کند تا در مورد مشکلات خود از جنبه دیگری فکر کنند.
• مستند: فیلم و سریال‌‌های مستند می‌توانند انتخاب جذابی برای گذر از دوره افسردگی باشند. این برنامه‌ها براساس رویدادهای واقعی ساخته می‌شوند، که می‌تواند الهام‌بخش باشد. مستندهایی که بر وقایع شگفت‌انگیز یا تامل‌برانگیزی که در جهان اتفاق افتاده یا در حال رخ دادن هستند، تمرکز دارد، بسیار کمک‌کننده است.
• کمدی‌های عاشقانه: کمدی‌های عاشقانه، که به آنها رام کام می‌گویند، می‌توانند احساس بهتری نسبت به موقعیت به شما داده، و به شما انگیزه دهند که از منظر دیگری به وضعیت فعلی خود نگاه کنید. بسته به خط داستانی، یک کمدی عاشقانه می‌تواند عامل حواس‌پرتی و منبع حال خوب باشد.
• وحشت: بر اساس یک منبع مورد اعتماد در سال 2019، تنش و درگیری که اغلب در فیلم‌های ترسناک و پرتعلیق دیده می‌شود، احساس لذت را تحریک و شما را از نظر احساسی و شناختی برانگیخته می‌کند. همچنین مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۱ در طول همه‌گیری کرونا انجام شد، نشان داد که تماشای فیلم‌های ترسناک به مردم اجازه می‌دهد تا استراتژی‌های مقابله‌ای را تمرین کنند، که می‌تواند در شرایط دنیای واقعی مفید باشد.

معرفی مجموعه‌های تلوزیونی برای پرت کردن حواس از نارحتی و اضطراب

اگر احساس می‌کنید ذهنتان زیادی شلوغ است، خودتان را با شروع یکی از آثار آرامش‌بخش و در‌عین‌حال امیدوارکننده زیر، از فرو رفتن در دام افسردگی نجات دهید:

• 20 فیلم که جنبه تاریک رویای آمریکایی را به تصویر می‌کشند
• 18 فیلم برای دانشجویان روانشناسی به توصیه دانشگاه سنت‌لئو آمریکا
• 20 فیلم روانشناختی برتر تاریخ سینما

25. کیمی اشمیت شکست‌ناپذیر (Unbreakable Kimmy Schmidt)

• سال انتشار: 2015
• ژانر: سریال کمدی موقعیت
• کارگردان: تینا فی
• بازیگران: الی کمپر، کارول کین و جین کراکوسکی

در روزهایی که نمی‌توانید از حالت رکود و کرختی خارج شوید، کیمی اشمیت شکست‌ناپذیر را تماشا کنید. این سریال داستان کیمی اشمیت را دنبال می‌کند که زنی 29 ساله است. او توسط یک فرقه خاص ربوده شده و به مدت 15 سال در پناهگاهی زیرزمینی حبس شده‌است. پس از نجات او که در قسمت اول سریال رخ می‌دهد، کیمی از اینکه به عنوان یک قربانی دیده شود پرهیز می‌کند. او به عنوان یک پرستار بچه در شهر نیویورک زندگی می‌کند. کیمی اشمیت وقتی تلاش می‌کند خود را دوباره وارد جامعه کند، با دوستانی غیرعادی آشنا می‌شود. این سریال یکی از بهترین کمدی‌های نتفلیکس برای تماشا در زمانی است، که نیاز به دوز بالایی از مثبت‌اندیشی دارید. شما با تماشای کیمی که از سختی‌ها با لبخندی دلچسب می‌گذرد، روحیه می‌گیرید.

24. طیف‌های عشق (Love on the Spectrum U.S)

• سال انتشار: 2022
• ژانر: ریلیتی شو کمدی عاشقانه
• کارگردان: رابرت سولومون و سیان اوکلری
• بازیگران: جیمز بی جونز، دنی بومن، ابی لوتس، استیو اسپیتز، سابود گرگ، کلی جونز، کیلین پارتلو و ریچیل آستربک

طیف‌های عشق یک مجموعه است که چندین نفر را در سنین و اقشار مختلف که با درجات متفاوتی از اختلال اوتیسم دست‌وپنجه نرم می‌کنند، دنبال می‌کند. آنها یاد می‌گیرند که قرار بگذارند و تلاش می‌کنند عشق را پیدا کنند. این نمایش بسیار صمیمانه است و احساس خوبی به شما می‌دهد. همچنین لحظات زیادی در این مجموعه وجود دارد، که باعث می‌شود شما لبخند بزنید و حتی با صدای بلند بخندید. در عین حال طیف‌های عشق واقعیت‌های اوتیسم و ​​چالش‌های افراد دارای اوتیسم را نشان می‌دهد. این سریال در اصل براساس یک مجموعه استرالیایی ساخته شده‌است، پس اگر در نهایت عاشق این سریال شدید، باید آن یکی نسخه‌اش را هم تماشا کنید.

23. رژیم غذایی سانتا کلاریتا (Santa Clarita Diet)

• سال انتشار: 2017
• ژانر: سریال کمدی ترسناک
• کارگردان: ویکتور فرسکو
• بازیگران: تیموتی اولفینت، درو بریمور و لیو هیوسن

جویل و شیلا به عنوان مشاورین املاک در حومه کالیفرنیا هستند. یک روز، شیلا از خواب بیدار می‌شود و متوجه می‌شود که دیگر نمی‌تواند غذای عادی را هضم کند. تنها چیزی که او می‌خواهد این است که، گوشت انسان را بخورد. این منجر به انواع عارضه‌هایی می‌شود، که زندگی آنها را مختل می‌کند. رژیم غذایی سانتا کلاریتا یک سریال کمدی هوشمندانه و پر از شخصیت‌های عجیب‌و‌غریب است، که بزرگتر از زندگی معمولی هستند. درحالیکه آنها سعی می‌کنند بفهمند شیلا چه مشکلی دارد و یک خط داستانی پیچیده در سریال وجود دارد، اما قسمت‌های مجموعه مستقل و بسیار خنده‌دار است. علیرغم جلوه‌های ویژه گاهی ترسناک و خونریزی در سریال، رژیم غذایی سانتا کلاریتا یکی از شادترین برنامه‌های نتفلیکس است، که شما را از کرختی خارج می‌کند.

22. تراس خانه‌ای در توکیو (Terrace House)

• سال انتشار: 2012 تا 2020
• ژانر: ریلیتی شو
• ستاره‌ها: یوشیمی توکیو و رینا ترندی   

سه مرد و سه زن زیر یک سقف گرد هم می‌آیند تا با هم زندگی کنند؛ آن هم بدون بازی، بدون جایزه و بدون هیچ اطلاعات عمیقی از هم. آنها به تحصیل، شغل و قرارهای خود می‌رسند، اما در عین حال اینجا زندگی مشترکی دارند. تراس خانه‌ای در توکیو در سال 2015 زمانی که نتفلیکس شروع به تولید سریال و توزیع آن در سراسر جهان کرد، به شهرت رسید. برخلاف بیشتر برنامه‌های تلویزیونی ریلیتی شو، تراس خانه‌ای در توکیو با روابط صمیمانه و بازیگران متفاوت از قشرهای مختلف جامعه، فضایی بسیار خاص و لذت‌بخش ایجاد کرده‌است. بیشتر لحظات این مجموعه تلوزیونی در سکوت و آرامش می‌گذرد و حتی کوچکترین نگاه یا حرکت می‌تواند جذاب و قابل‌تامل باشد. این اثر منحصربه‌فرد موقعیتی برای شما فراهم می‌کند تا اگر احساس ناراحتی می‌کنید، خودتان را در آن غرق کنید.

21. سوپرمارکت کیم (Kim’s Convenience)

• سال انتشار: 2018
• ژانر: سریال کمدی
• کارگردان: پیتر ولینگتن، رنوکا جیاپالان و دان ویلکینسون
• بازیگران: اول سان هانگ لی، جین یون، سیمو لیو، اندرو فانگ و نیکول پاور

سوپرمارکت کیم یک سریال کمدی بسیار زیبا است، که تجربه مهاجران آسیایی و شکافی را که بین نسل اول و نسل دوم کانادایی‌های کره‌ای وجود دارد، به گونه‌ای طنز به تصویر می‌کشد. این سریال براساس یک نمایشنامه ساخته شده‌است، که روی خانواده کیم و فروشگاه آنها در تورنتو تمرکز دارد. خانواده کیم سهم خود را از درگیری‌ها، سختی‌ها و موانع دارند، اما در زیر همه این‌ها جو مثبتی در بین آنها وجود دارد، که سریال را گرم و امیدوارکننده نگه می‌دارد. اگر از کمدی‌های معمولی خسته شده‌اید و می‌خواهید ایده‌های تازه و دوستانه‌ای را امتحان کنید، سوپرمارکت کیم یک انتخاب خوب است.

20. شعبده برای بشر (Magic for Humans)

• سال انتشار: 2018
• ژانر: ریلیتی شو
• کارگردان: آدام فرانکلین
• ستاره‌ها: جاستین ویلمن و جیلیان سیمپکینز

در این ریلیتی شو جاستین ویلمن به عنوان یک کمدین و شعبده‌باز انواع جادوهای خیابانی را با افراد مختلف که به صورت تصادفی انتخاب می‌کند، انجام می‌دهد. مانند هر برنامه تلویزیونی مرتبط با جادو، هنگام تماشای این مجموعه باید ناباوری خود را کنار بگذارید و وقتی سازندگان می‌گویند که ترفندهای جادویی واقعی هستند، ادعایشان را بپذیرید. اگر بتوانید این کار را انجام دهید، متوجه خواهیدشد که جادو برای بشریت رویکردی آرامش‌بخش دارد، که با شوخ‌طبعی و فضای مثبت باعث لبخند زدن شما می‌شود.

19. مردرویل (Murderville)

• سال انتشار: 2022
• ژانر: سریال رازآلود کمدی
• کارگردان: کریستر جانسون
• بازیگران: ویل آرنت، حنیفه وود، لیلان بودن، فیلیپ اسمیتی، استیون زیرنکیلتون، اوون برک، شارون استون و انی مورف

مردرویل به اعتقاد بعضی مخاطبان، خنده‌دارترین سریال اورجینال نتفلیکس است، که تا کنون ساخته شده‌است. این سریال نیمه‌کمدی بداهه، شما را در چندین جبهه درگیر می‌کند و در همه آنها شما را می‌خنداند. این سریال با بازی ویل آرنت در نقش کارآگاه بی‌کفایت در سیاتل، هر اپیزود یک پرونده مرموز قتل و همچنین یک مهمان مشهور را نشان می‌دهد که فیلمنامه‌ای به او داده نشده و نمی‌داند چه اتفاقی قرار است بیفتد. این بدان معناست که مهمانان مشهور باید راه خود را در قسمت‌های خود براساس سرنخ‌های جمع‌آوری‌شده به‌صورت بداهه بسازند. در پایان، بازیگران باید برای انتخاب مظنون درست پرونده قتل، دست به انتخاب بزنند. در هر قسمت این مجموعه سرنخ‌های کافی وجود دارد، که می‌توانید به درستی قاتل را در حین تماشا تشخیص دهید، اما بهترین ویژگی درباره مردرویل این است که مهمان‌های مشهور شخصیت واقعی خود را نشان می‌دهند.

18. افسون‌زدایی (Disenchantment)

• سال انتشار: 2018 تا 2023
• ژانر: انیمیشن کمدی سیاه
• کارگردان: مت گرینیگ
• بازیگران: ابی جکوبسون، اریک آندره، نت فکسون و جان دیماجیو

با نگاهی به افسون‌زدایی بلافاصله متوجه می‌شوید که توسط مت گرونینگ، خالق سامپسون‌ها ساخته شده‌است. این کارگردان سبک و طراحی خاص خود را برای خلق شخصیت‌هایش دارد و همان طنز را در یک محیط کاملا جدید رو می‌کند. این مجموعه انیمیشن کمدی در یک دوره تخیلی قرون وسطایی می‌گذرد و بر روی یک شاهزاده خانم پریشان تمرکز دارد. در این مجموعه لو با یک شخصیت ساده‌لوح متحد می‌شود، تا بتواند از ازدواج ترتیب داده‌شده برای خود فرار کند.

17. زمین‌گردی بی‌تکلف با زک افران (Down to Earth With Zac Efron)

• سال انتشار: 2020
• ژانر: مستند تاریخی
• کارگردان: درین اولین
• بازیگران: زک افران

زک افران به‌طرز شگفت‌انگیزی برای کسی که به‌عنوان یک بازیگر از کودکی به شهرت رسیده‌است، بااستعداد است. این استعداد در زمین‌گردی بی‌تکلف با زک افران آشکار است. در این مستند زک افران به سراسر جهان سفر می‌کند و تجربیات خود را به اشتراک می‌گذارد. نظر شما درباره مهارت‌های او به‌عنوان یک بازیگر هرچه باشد، نمی‌توانید انکار کنید از پرداخت روان و نشاط‌آور این مستند سریالی لذت می‌برید. زمین‌گردی بی‌تکلف با زک افران پر از افکار و پرسش‌هایی است، که از دیدگاه خود افران درباره زندگی نشات می‌گیرد و همه این موارد با لحنی آرامش‌بخش بیان می‌شود. این سریال هر زمان که احساس ناراحتی می‌کنید، می‌تواند حالتان را خوب کند.

16. کمدین‌ها در اتوموبیل قهوه می‌نوشند (Comedians in Cars Getting Coffee)

• سال انتشار: 2012
• ژانر: تاک شو
• کارگردان: جری ساینفلد
• ستاره‌ها: جری ساینفلد

کمدین‌ها در اتوموبیل قهوه می‌نوشند، یکی از جذاب‌ترین مجموعه‌های تلوزیونی امریکا است. کارگردان و مجری این برنامه، کمدین معروف جری ساینفلد با دیگر کمدین‌ها و چهره‌های برجسته در یکی از اتومبیل‌های کلاسیک قدیمی خود ملاقات می‌کند، تا یک فنجان قهوه بنوشد و صحبت کنند. کمدین‌ها در اتوموبیل قهوه می‌نوشند، یک برنامه گفتگومحور است، که بسیار معمولی‌تر از هر برنامه‌ای است، که تا به حال دیده‌اید. این برنامه نمایشی درباره هیچ‌چیز و همه‌چیز است. میزبان و مهمانان درباره تصادفی‌ترین چیزها صحبت می‌کنند، اما در انجام این کار شور و شوق زیادی دارند. کمدین‌ها در اتوموبیل قهوه می‌نوشند بسیار نشاط‌آور و سرگرم‌کننده است.

15. اولین ماموریت من (Old Enough)

• سال انتشار: 2022
• ژانر: ریلیتی شو
• کارگردان: جونجی اوشی

اولین ماموریت من یک نمایش ژاپنی است، که 30 سال است تولید و منتشر می‌شود. این مجموعه روی کودکان خردسال متمرکز است، که وظیفه انجام کارهای بزرگسالان، مانند خرید مواد غذایی، آب میوه‌ گرفتن، یا تحویل بسته‌ها را بر عهده دارند. این مجموعه بسیار بامزه، زیبا و سرگرم‌کننده است، زیرا ما شاهد تلاش کودکان بامزه ژاپنی برای شناسایی اقلام غذایی و خرید آن همراه با انواع حواس‌پرتی‌ها و خرابکاری‌ها هستیم. خیلی اوقات این کودکان به سادگی خسته شده و مشغول کار دیگری می‌شوند. این مجموعه در دوره‌ای به‌ویژه از سوی تماشاگران غربی که برنامه را خطرناک می‌دانستند، مورد انتقاد قرار گرفت. اما تولیدکنندگان آن اطمینان می‌دهند که کودکان از طریق تجهیزات ایمنی، بازرسی مسیر و حضور تیم پیشتیبانی در امنیت کامل هستند.

14. همه چیز مزخرفه (Everything Sucks)

• سال انتشار: 2018
• ژانر: درام کمدی
• کارگردان: بن یورک جونز
• بازیگران: جاهی دیالو وینستون و پیتون کندی

همه چیز مزخرفه یک سریال درام کمدی است، که فرهنگ نوجوانان دهه 1990 را به گونه‌ای نوستالژیک بازبینی می‌کند. این سریال روی گروهی از دانش‌آموزان در دبیرستان متمرکز است، که اعضای باشگاه نمایش هستند. این سریال محصول نت‌فلیکس باعث می‌شود شما سال‌های ناخوشایند نوجوانی‌تان را دوباره یادآوری کرده و قدردان گذر از آن باشید. همه چیز مزخرفه به همان شیوه‌ای که نمایش دهه 70 حال نسل گذشته را خوب می‌کند، لبخند به چهره‌ نسل جدیدتر می‌آورد.

13. توکا و برتی (Tuca & Bertie)

• سال انتشار: 2019 تا 2022
• ژانر: انیمیشن بزرگسالان
• کارگردان: لیزا هاناوالت
• صداپیشگان: تیفانی هدیش، الی وانگ و استیون یون

توکا و برتی داستان دو دوست صمیمی را دنبال می‌کند، که متضاد یکدیگر هستند. در حالی که برتی یک پرنده آوازخوان آرام است، توکا یک پرنده توکان با روحیه آزاد و با اعتمادبه‌نفس بالا است. توکا و برتی با صدای الی وانگ و تیفانی هدیش، به‌معنای واقعی کلمه، زندگی خود را در لحظه می‌گذرانند و این به شما احساس خوبی می‌دهد.

12. کانتارو: کارمند شیرینی‌خور (Kantaro: The Sweet Tooth Salaryman)

• سال انتشار: 2017
• ژانر: درام کمدی
• کارگردان: کانتارو موریا
• بازیگران: اونوئه ماتسویا، رن اسشیکاوا و هازوکی شیمیزو

کانتارو: کارمند شیرینی‌خور، ممکن است یکی از پوچ‌گراترین و عجیب‌ترین نمایش‌های نتفلیکس باشد، و این همان چیزی است که آن را به عنوان یک جواهر پنهان که بدون شک ارزش تماشا دارد، برجسته می‌کند. تمرکز این سریال روی یک تاجر به‌ظاهر متوسط ​​به نام آمتانی کانتارو است. او در بین همکارانش بسیار موردتوجه است، اما مخفیانه کار را کنار می‌گذارد تا دسرهای خوشمزه بخورد. این سریال در رستوران‌های واقعی در اطراف توکیو فیلمبرداری شده‌است و شما را با صحنه‌های خنده‌دار و گاهی حتی سورئالش، به خنده وامی‌دارد.

11. سرآشپز (The Chef Show)

• سال انتشار: 2019
• ژانر: مستند سریالی
• کارگردان: جان فارو
• ستاره‌ها: جان فارو و روی چوی

اگر سریال مستندی سرآشپز محصول نتفلیکس را ندیده‌اید، همین حالا تماشای آن را شروع کنید. این یکی از بهترین مجموعه‌‌هایی است، که در دهه گذشته اکران شده‌است، و هر زمان که احساس ناراحتی کردید، دوست دارید دوباره آن را مرور کنید. در سرآشپز جان فاورو و روی چوی (سرآشپزی که مهارت‌های آشپزی را آموزش می‌دهد) میزبان مهمانان برجسته‌ای مانند بیل بر هستند، غذا می‌خورند و دستور‌پخت‌های مختلف را آزمایش می‌کنند. سرآشپز یک مجموعه غیررسمی، ساده و بی‌تکلف است، که بیشتر از برنامه آشپزی، شبیه یک همنشینی با دوستان است، که حال‌وهوای شما را از فضای افسردگی دور می‌کند.

10. کیپو و عصر هیولاهای شگفت‌انگیز (Kipo and the Age of Wonderbeasts)

• سال انتشار: 2020
• ژانر: انیمیشن اکشن ماجراجویی
• کارگردان: یانگ کی یان و چیس کانلی
• صداپیشگان: کارن فوکوهارا، سیدنی میکایلا، دی بردلی بیکر، دیون کول و کوی استورت

اگر به دنبال سریالی هستید که مثبت‌اندیشی و مهربانی را نشان داده و همزمان چاشنی علمی تخیلی دیستوپیایی را در بر ‌گیرد، کیپو و عصر هیولاها، مخصوص شما است. این انیمه سریالی درباره یک دختر انسان به نام کیپو با صداپیشگی کارن فوکوهارا است، که در یک لانه زیرزمینی زندگی می‌کند زیرا، حیوانات جهش‌یافته سطح سیاره را اشغال کرده‌اند. اما یک روز، زندگی کیپو زیر و رو می‌شود و روی سطح زمین گیر کرده و نمی‌داند چگونه به خانه برگردد. در آنجا، او با چند انسان ساکن در سطح زمین آشنا می‌شود و ماموریت خود را برای یافتن افرادش و پایان دادن به جنگ شروع می‌کند. شخصیت کیپو بسیار دوست‌داشتنی، مثبت، همدل و بااعتمادبه‌نفس است، که مهربانی‌اش می‌تواند جهان را نجات دهد. او نمونه کاملی از بهترین نوع رهبر است و عمیقا به جامعه خود و ایجاد آرامش برای همه اهمیت می‌دهد. کیپو به‌هیچ‌عنوان به دنبال قدرت برای تحقق انگیزه‌های خودخواهانه خود نیست. کیپو و عصر هیولاها همیشه وقتی در یک مارپیچ فکری منفی درباره آینده بشریت گیر کرده‌اید، به شما امید می‌دهد. تماشای این سریال به شما یادآوری می‌کند که شما تنها کسی در جهان نیستید، که خواهان صلح، عشق و اجتماع فراتر از سلسله مراتب و پول و قدرت هستید.

9. دنیای جدید (New World)

• سال انتشار: 2021
• ژانر: ریلیتی شو
• کارگردان: چو هیو جین و گو مین سوک
• ستاره‌ها: لی سونگ گی، اون جی وون و کیم چی هول

دنیای جدید یک مجموعه ریلیتی شو محصول کره جنوبی است، که در یک جزیره برگزار می‌شود، که نشان‌دهنده یک مدینه فاضله شبیه‌سازی‌شده به نام دنیای جدید است. در این برنامه ماموریت‌ها و آیتم‌های ویژه‌ای وجود دارد، که با کمک هوش مصنوعی کامل می‌شود. دنیای جدید شش سلبریتی کره‌ای را شامل؛ لی سونگ گی، یون جی وون، کیم هی چول، جو بو آه، پارک نا رائه و کای، معماهای اسرارآمیز و رویدادهای غیرقابل‌پیش‌بینی طی شش روز در برابر یکدیگر قرار می‌دهد. دنیای جدید بسیار ملایم و آرامش‌بخش است، زیرا مهمانان مشهور از ابتدا تا انتها می‌خندند و شوخی می‌کنند. اگر می‌خواهید از دنیای واقعی فرار کنید و بخندید، این یک فرصت خوب برای رسیدن به هدفتان است.

8. شاهزاده اژدها (The Dragon Prince)

• سال انتشار: 2018
• ژانر: انیمه تخیلی
• کارگردان: رون اگزاس و جاستین ریچموند
• صداپیشگان: جک دسنا، پائولا بروز و ساشا روهن

شاهزاده اژدها به عنوان یک داستان حماسی خیر در برابر شر و عشق در برابر قدرت، شما را به دنیایی از اژدهای شگفت‌انگیز، قلمروهای جادویی و کودکان شجاعی می‌برد، که سعی می‌کنند جهان را به مکانی بهتری تبدیل کنند. داستان زمانی شروع می‌شود که موجوداتی به پادشاهی انسانی کاتولیس فرود می‌آیند و به دنبال انتقام از پادشاه هستند. اما نقشه آنها زمانی که دو شاهزاده انسانی و یک قاتل با تخم‌ پادشاه اژدها برخورد می‌کنند، از کنترل خارج می‌شود. همه فکر می‌کنند تخم اژدها از بین رفته‌است، درحالیکه وجود آن می‌تواند به جنگ پایان دهد و صلح را به سرزمین جادویی آورد. سفر در میان پادشاهی‌های جادویی، ماجراجویی با موجودات غیرانسان، اژدهاها و جادوگری؛ شما را از تاریکی دنیای واقعی بیرون می‌آورد. اما در عین حال، درگیری‌هایی که به دلیل حرص و طمع و قدرت رخ می‌دهد، منعکس‌کننده دنیایی است که در آن زندگی می‌کنیم.
تماشای شاهزاده اژدها به شما کمک می‌کند تا دلیل اصلی افسردگی خود را کشف کنید.

7. مسابقه بزرگ سفالگری (The Great Pottery Throwdown)

• سال انتشار: 2015
• ژانر: ریلیتی‌شو
• ستاره‌ها: سارا کاکس، ملانی سایکس و کیت مالون

باوجود اینکه بسیاری از ریلیتی‌شوهای رقابتی، فقط استرس و کشمکش بیشتری را به زندگی بینندگان خود وارد می‌کنند، به نظر من تلویزیون بریتانیا بسیار مهربان‌تر و ملایم‌تر از انواع آمریکایی آن است. مجموعه‌هایی مانند نمایش بزرگ شیرینی‌پزی بریتانیا به دلیل خلاقیت و شاد بودنش محبوب شدند. مسابقه بزرگ سفالگری، هنرمندان آماتور سرامیک را از سراسر بریتانیا گرد هم می‌آورد، تا هر هفته برای کسب مقام برتر رقابت کنند. شرکت‌کنندگان برای خلق بهترین مجسمه‌ها، لیوان‌ها، ست‌های پذیرایی و محصولاتی دیگر با گل رس؛ با چالش‌های هنری سختی روبرو هستند. وقتی احساس ناراحتی می‌کنید، این سریال را ببیند، زیرا شادی و اشتیاق شرکت‌کنندگان به خاک رس و خلاقیت هنری در صفحه نمایش، شما را مسحور می‌کند. تماشای حرکت خاک‌رس روی چرخ به خودی خود آرامش‌بخش است و با نگرش‌های دلپذیر سفالگران و اشتیاق داوران، این سریال نمایش حال خوب کاملی را ایجاد می‌کند.

6. هیلدا (Hilda)

• سال انتشار: 2018 تا 2023
• ژانر: انیمیشن کمدی
• کارگردان: اندی کویل و مگان فرگوسن
• صداپیشگان: بلا رمزی، دیزی هاگارد و راسموس هاردیکر

شاید خودتان هم به این نتیجه رسیده‌باشید که، سریال‌های انیمیشنی کودکان بسیار آرامش‌بخش است. هیلدا یکی دیگر از انیمیشن‌های پر از جادو و ایده‌های بامزه و خوشایند است، که حالتان را خوب می‌کند. داستان این انیمیشن درباره دختری ماجراجو به نام هیلدا با صداپیشگی بلا رمزی است، که تمام عمرش را با مادرش در جنگل زندگی می‌کند، تا اینکه غولی پا به خانه‌اش گذاشته و خانواده‌اش را مجبور به رفتن به شهر ترولبرگ می‌کند. روح جسور هیلدا او را در موقعیت‌های عجیب‌وغریب و مسحورکننده با جادوگران، ترول‌ها و دیگر موجودات جادویی منحصربه‌فرد قرار می‌دهد، که دنیای باورنکردنی هیلدا را می‌سازند. گم شدن در ماجراجویی با هیلدا و دوستانش شما را از فکرهای تکراری و نشخوارهای ذهنی همیشگی نجات می‌دهد.

5. شتز کریک (Schitt’s Creek)

• سال انتشار: 2015 تا 2020
• ژانر: کمدی موقعیت
• کارگردان: دن لوی و یوجین لوی
• بازیگران: یوجین لوی، کاترین اوهارا، دن لوی، انی مورفی و امیلی همپشر

کمدی‌های سبک‌، به‌خصوص وقتی که به اندازه شتز کریک خنده‌دار و پیشرفته باشند، دوای افسردگی هستند. این سیتکام کانادایی داستان خانواده مشهور ثروتمند رز را دنبال می‌کند که در جریان یک کلاهبرداری عظیم، تمام ثروت خود را از دست می‌دهد. این خانواده حالا دیگر فقط سند شهر کوچکی را دارند، که در ابتدا به عنوان شوخی به پسرشان هدیه می‌دهند. آنها به منطقه روستایی شتز کریک و به متلی در آن  نقل‌مکان می‌کنند، تا زندگی خود را بازسازی کنند. دلقک‌بازی‌های ملودراماتیک رزهای رسواشده با رفتار هیجانی و عجیب‌وغریب مردم شهر، همیشه موقعیت‌های احمقانه‌ای ایجاد می‌کند. وقتی می‌بینیم رزها از موقعیت سخت جدیدشان عبور می‌کنند و به‌عنوان آدم‌های بهتری از آن موقعیت بیرون می‌آیند، می‌توانید حواستان را از مشکلات پرت کنید.

4. شی‌را و پرنسس قدرتمند (She Ra and the Princesses of Power)

• سال انتشار: 2018 تا 2020
• ژانر: انیمیشن اکشن
• کارگردان: جن بنت و روی بردین
• صداپیشگان: ایمی کاررو، آماندا جوی میشاکا، کارن فوکوهارا و مارکوس اسکریپنر

این مجموعه انیمیشنی برای نوجوانان و بزرگسالانی است، که گذر از بحران همه‌گیری کرونا را برای خیلی‌ها آسان‌تر کرد. این سریال درباره آدورا است، که آموزش دیده‌است تا با شاهزاده خانم‌ها در سیاره اتریا مبارزه کند. آدورا پس از سرگردانی در جنگل‌های ممنوع، متوجه می‌شود که او یک شاهزاده خانم قدرتمند است و گروه هورد ناجی او نیست، بلکه دشمن اوست. بهترین دوست دوران کودکی آدورا، کاترا با صدا پیشگی ای‌جی میچاکا پس از پیوستن او به نیروهای پرنسس با او بد می‌شود و به گروه هورد می‌پیوندد تا خودش آدورا را از بین ببرد. باوجود اینکه شی‌را و پرنسس قدرتمند حاوی مضامین تاریکی از آسیب‌های دوران کودکی و فاشیسم است، اما به شدت به سمت ایجاد امید متمایل می‌شود. این نوع پرداخت شما را تشویق می‌کند، که قدرت خود را پس بگیرید و با ناسازگاری‌ها مبارزه کنید.

3. بوجک هورسمن (BoJack Horseman)

• سال انتشار: 2014 تا 2020
• ژانر: کمدی سفید
• کارگردان: رافائل باب واکسبرگ
• صداپیشگان: آرون پال، ویل آرنت، ایمی سداریس و الیسون بری

برخلاف دیگر سریال‌های این فهرست، بوجک هورسمن برای نجات شما از افسردگی، حواستان را پرت نمی‌کند. در عوض، این سریال از شما می‌خواهد که با مشکلات سلامت روانتان مقابله کنید. این مجموعه انیمیشن بزرگسالان یک ستاره کمدی فراموش‌شده از دهه 90 به نام بوجک هورسمن با صداپیشگی ویل آرنت را دنبال می‌کند، که با سوء‌مصرف مواد مخدر، افسردگی و اعتماد‌به‌نفس پایین سر‌وکله می‌زند. در فصل اول، بوجک تصمیم می‌گیرد خاطراتش را بنویسد و یک شبح نویسنده به نام دایان با صداپیشگی آلیسون بری را استخدام می‌کند، که بهترین دوست او می‌شود. هیچ نمایش دیگری مانند بوجک هورسمن وجود ندارد. این سریال پر از طنز خنده‌آور و لحظات واقع‌گرایانه مربوط به افسردگی و مسائل مربوط به سلامت روان است. در داستان این سریال بوجک و دایان هر دو با افسردگی طولانی‌مدت زندگی می‌کنند، چیزی که شما می‌توانید به‌راحتی با آن ارتباط برقرار کنید. در فصل آخر، دایان به یک سفر شفابخش از افسردگی خود می‌رود و به خانه‌اش می‌رسد. دایان به شما یادآوری می‌کند که شایسته بهتر شدن هستید و باید شادی خود را در اولویت قرار دهید.

2. پارک‌های بزرگ ملی ما (Our Great National Parks)

• سال انتشار: 2022
• ژانر: مستند سریالی
• کارگردان: جیمز هانیبورن
• ستاره‌ها: باراک اوباما

آیا در مستندهای طبیعت که حیرت‌آورترین و باشکوه‌ترین مکان‌های روی زمین را به نمایش می‌گذارند، لذت بی حد‌و‌حصری پیدا می‌کنید؟ و آیا به نظر شما صدای باراک اوباما، رئیس جمهور سابق امریکا، گوش‌نواز و شخصیتش آرامش‌بخش است؟ اگر چنین است، از تماشای پارک‌های ملی بزرگ ما محصول نتفلیکس لذت خواهید برد. نام این نمایش نشان می‌دهد که روی پارک‌های ملی تمرکز دارد. اما برخلاف تصور این فقط پارک‌های ملی ایالت متحده نیستند، که در این برنامه بررسی می‌شوند. درواقع پارک‌های ملی مختلفی از سراسر جهان وجود دارند، که توسط این مجموعه تلوزیونی معرفی می‌شوند. باراک اوباما این مینی‌سریال مستند را روایت می‌کند. بدون شک تماشای این مجموعه لذت و آرامش فراوانی به شما می‌بخشد.

1. جای خوب (The Good Place)

• سال انتشار: 2016 تا 2020
• ژانر: کمدی تخیلی
• کارگردان: مایکل شور
• بازیگران: کریستین بل، ویلیام جکسون هارپر و جمیله جمیل

جای خوب یک کمدی کم‌نظیر و بسیار بامزه است، که داستان زندگی زنی به نام النور با بازی کریستن بل را دنبال می‌کند. او در یک اتاق انتظار آرام از خواب بیدار می‌شود و به زودی متوجه می‌شود، که مرده است و به مکانی به نام جای خوب رفته‌است، دنیایی آرام که مردم خوب تحت شرایطی به آنجا می‌روند. همانطور که النور در خانه جدیدش می‌گردد، متوجه یک حقیقت تکان‌دهنده می‌شود: او برطبق باورهای معمار جای خوب یعنی مایکل با بازی تد دانسون، یک شخصیت انسان‌دوست نیست. النور می‌فهمد که او یک آدم معمولی است که با توهین به دیگران و توجیه رفتار بد خود با طلاق والدینش، از پس زندگی بر می‌آید. او به جای خوب تعلق ندارد، اما اگر به مایکل بگوید، او را مستقیم به مکانی به نام جای بد می‌فرستد. جای خوب نه تنها به دلیل تفسیر منحصربه‌فردش از زندگی پس از مرگ و جنبه طنزش، بلکه به دلیل شخصیت‌های دوست‌داشتنی و در عین‌حال ناکامل و اکتشافات اخلاقی‌ که در طول سریال انجام می‌شود، ارزش تماشا دارد. جای خوب بسیار فلسفی است، اما مفاهیم فلسفی را به شیوه‌ای قابل‌هضم بیان می‌کند. همین موضوع به شما اجازه می‌دهد در حین تماشای سریال، با جایگاهتان در جهان دست‌و‌پنجه نرم کنید. مشکلات شخصیت‌ها به معنای واقعی کلمه خارج از این دنیا هستند، که کمک می‌کند بین مشکلات شما و آنها فاصله ایجاد شود. در عین حال، هر کسی می‌تواند از طریق این تفاوت‌ها، با چالش‌های خود ارتباط برقرار کند و درباره انتخاب‌هایی که روی زمین انجام داده‌است، فکر کند.

از بوجک هورسمن تا جای خوب؛ تعدادی از این نمایش‌ها به شما یادآوری می‌کنند که تنها نیستید، و بعضی دیگر کمک می‌کنند تا چیزهای خوب دنیا را ببینید. به طور کلی، کشف داستان‌های زیبا و شخصیت‌های قابل همذات‌پنداری به شما کمک می‌کنند تا از سخت‌ترین لحظاتی که افسرده هستید و احساس می‌کنید کاری جز دراز کشیدن در رختخواب و روشن کردن تلویزیون نمی‌توانید انجام دهید، عبور کنید.

منبع: whatnerd, psychcentral, bezzydepression