7 ضرر استفاده بیش از اندازه از لپ تاپ

شاید تعجب کنید اگر بدانید که یک فرد روزانه به‌طور متوسط چند ساعت را جلوی لپ تاپ خود می‌گذراند. استفاده بیش از حد از لپ تاپ می‌تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. از بیماری‌های چشمی و دردهای مزمن مفاصل گرفته تا تفکر تنبل و کم خوابی همگی تاثیرات استفاده بیش‌از اندازه از لپ‌تاپ هستند. استفاده بیش از حد از کامپیوتر می‌تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی بر سلامت شما مضرر است. کافی است نگاهی گذرا به این مضررات داشته باشید تا  در مدت زمان استفاده از لپ‌تاپ خود تجدید نظر کنید.

• 5 عادت مضر عصر تکنولوژی که باید ترکشان کنید
• 10 اشتباه رایج کاربران اندروید

1. آسیب بینایی

گذراندن زمان زیاد بر روی لپ تاپ، به معنای ساعت‌ها خیره شدن به یک صفحه نمایش روشن است. صفحه نمایش لپ تاپ، نور آبی ساطع می‌کند و به چشمان شما فشار وارد می‌کند. مطالعه‌ای که توسط مجله بین المللی چشم پزشکی منتشر شده است؛ نشان می‌دهد که این نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش لپ تاپ ممکن است باعث آسیب طولانی مدت شبکیه شود.

از آنجایی که استفاده بیش از حد از لپ‌تاپ به چشمان شما فشار می‌آورد، احتمال ابتلا به نزدیک بینی را در شما افزایش می‌دهد و بدین ترتیب دیدن اشیاء از فاصله دور برایتان سخت خواهد بود.

نکته مهم‌ دیگری که در استفاده از لپ‌تاپ وجود دارد این است که افراد معمولاً هنگام خیره شدن به صفحه نمایش لپ تاپ خود کمتر پلک می‌زنند. وقتی پلک می‌زنیم، اشک چشمان ما را می‌پوشاند و از آنها محافظت می‌کند. برخلاف این، هنگامی که تعداد پلک زدن کاهش می‌یابد، اشک به سرعت خشک می‌شود، چشم‌ها در معرض هوا قرار گرفته و دچار درد و سوزش می‌شوند. بسیاری از اکستنشن‌های کروم با تنظیم نور مناسب چشم، می‌توانند به شما در کاهش فشار چشم کمک کنند. استفاده از تم پنجره تیره‌تر نیز در به حداقل رساندن نور آبی کمک می‌کند.

2.اعتیاد به صفحه نمایش

طبق گزارش منتشر شده توسط Common Sense Media، 50 درصد از نوجوانان به گوشی همراه خود احساس اعتیاد دارند. پس از آغاز اعتیاد به صفحه نمایش، رهایی از آن می‌تواند واقعاً دشوار باشد. کودکان و نوجوانانی که به طور منظم از لپ‌تاپ استفاده می‌کنند؛ بیشتر مستعد ابتلا به این اعتیاد هستند. با این وجود اعتیاد به لپ‌تاپ می‌تواند در مراحل بعدی زندگی نیز ایجاد شود.

معتادان به صفحه نمایش، از مشکلات روحی و جسمی زیادی رنج می برند. آنها نمی‌توانند به‌طور مفید از زمان خود استفاده کنند. به گفته آکادمی روانپزشکی کودکان و نوجوانان آمریکا، اعتیاد به صفحه نمایش باعث افت نمرات  و نوسانات خلقی کودکان و نوجوانان می‌شود.

یکی از علائم اصلی این اعتیاد این است که وقتی به صفحه نماش نگاه می‌کنید؛ زمان را از دست می‌دهید. یکی دیگر از علائم این است که تلفن خود را حتی زمانی که باعث سردرد و خستگی چشم شما می‌شود، نمی‌توانید زمین بگذارید. مهم است که مراقب چنین علائمی باشید. خاموش کردن اعلان‌های فشاری و یافتن راه‌های دیگر برای گذراندن وقت، برخی از بهترین استراتژی‌ها برای محدود کردن زمان استفاده از لپ تاپ و کامپوتر هستند.

3. کاهش ساعت فعالیت بدنی

استفاده بیش از حد از لپ تاپ، می‌تواند ساعات فعالیت بدنی شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد واغلب عامل سبک زندگی کم تحرک است. اگر به‌طور روزانه فعالیت بدنی و ورزش کافی نداشته باشید، عضلات شما شروع به از دست دادن قدرت خود می‌کنند و ممکن است دچار اضافه وزن شوید.

طبق مطالعه آکادمی اطفال آمریکا، چاقی یکی از مستندترین پیامدهای قرار گرفتن بیش از حد در معرض رسانه‌ها در دستگاه‌هایی مانند لپ تاپ و تلفن است.

4. کاهش توانایی شناختی

استفاده از رایانه و لپ‌تاپ می‌تواند برخی از جنبه‌های توانایی شناختی را بهبود بخشد. با این حال، این تنها زمانی صادق است که مدت زمان استفاده از آن محدود باشد. در واقع، بر اساس مطالعه‌ای که توسط Dialogues in Clinical Neuroscience انجام شده است، استفاده بیش از حد از لپ تاپ می‌تواند توانایی شناختی شما را کاهش دهد. همچنین باعث کاهش توانایی‌های اجرایی می‌شود.

حتی در میان بزرگسالان، استفاده بیش از حد از لپ تاپ، منجر به ایجاد تنبلی در تفکر می‌شود. این اتفاق به این صورت است که  همیشه با لپ تاپ خود کار می‌کنید و برای حل تمام مشکلات خود به اینترنت متوسل می‌شوید. استفاده نکردن از مغز برای حل مسئله منجر به زوال توانایی‌های شناختی شما می‌شود.

خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش ممکن است بر ساختار مغز کودکان خردسال نیز تأثیر بگذارد. اسکن های انجام شده در طی یک مطالعه توسط Scientific Reports تاثیرات منفی آن را آشکار می‌سازد. نتیجه این اسکن‌ها، عدم رشد طبیعی را در مناطقی از مغز که مهارت‌های پیچیده را کنترل می‌کنند، بود.

• چگونه چک کردن صبحگاهی گوشی را با عادت‌های سالم جایگزین کنیم؟
• چگونه تبلت یا گوشی اندرویدی را به حالت کارخانه برگردانیم؟

5. مشکلات وضعیت بدن

افرادی که زمان زیادی را با نگاه کردن به لپ‌تاپ خود می‌گذرانند، می‌توانند وضعیت بدنی بدی داشته باشند. گاهی اوقات وقتی از لپ تاپ خود استفاده می‌کنید، ستون فقرات در زاویه نامناسبی قرار می گیرد. همچنین ممکن است به دلیل نحوه نشستن شما هنگام استفاده از رایانه، جریان خون به پاهای شما مختل شود.

اگر، این وضعیت بد بدنی در طولانی مدت ادامه یابد؛ می‌تواند باعث دردهای کمر، مفاصل و عضلات شود. شما می‌توانید با پیروی از روش های مختلف برای حفظ وضعیت بدنی سالم در هنگام کار از خانه، این مشکل را کاهش دهید. استراحت منظم از لپ تاپ و قدم زدن در باغ یا اطراف بلوک نیز ایده خوبی است.

6. کم خوابی

مدت زمانی که که صرف استفاده از لپ‌تاپ می‌کنید؛ مستقیماً بر کیفیت خواب شما تأثیر می‌گذارد. صفحه نمایش نور آبی ساطع کرده و در تولید ملاتونین در بدن شما اختلال ایجاد کند. طبق گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه، ملاتونین هورمونی است که به بدن شما می‌گوید که شب فرا رسیده  و زمان خواب است.

بنابراین، هنگامی که از لپ‌تاپ خود در شب استفاده می‌کنید، بدن شما تصور می‌کندکه  هنوز زمان خواب فرا نرسیده است. در نتیجه، چرخه خواب شما مختل می‌شود. کمبود ملاتونین شما را برای مدت طولانی‌تری بیدار نگه می دارد. به همین دلیل است که استفاده از لپ تاپ قبل از خواب،  می‌تواند منجر به کم خوابی شود.

7. اختلال در مهارت های اجتماعی

استفاده از لپ تاپ  یک عمل انفرادی است. بنابراین، اگر بیش از حد از لپ تاپ خود استفاده کنید، ممکن است زندگی اجتماعی شما را مختل کند. اگر تمام روز خود را با لپ تاپ بگذرانید، ایجاد ارتباطات اجتماعی با دیگران دشوارتر می شود.

همچنین، تعامل محدود با افراد دیگر ممکن است باعث کاهش مهارت‌های اجتماعی شما شود. این امر به ویژه برای بزرگسالان جوانی که دوران کودکی خود را با چسباندن به صفحه نمایش می‌گذرانند مشکل‌ساز می‌شود. رشد ناکافی در موختن مهارت‌های اجتماعی می‌تواند بر زندگی بزرگسالی و روابط آینده کودکان تأثیر منفی بگذارد.

استفاده بیش از حد از لپ تاپ خطرناک است

لپ تاپ ها واقعاً یکی از بزرگترین دستاوردهای فناوری هستند. با این حال، برای سلامت جسمی و ذهنی، باید در حد اعتدال از لپ تاپ ها استفاده کنید. از کم خوابی گرفته تا مشکلات وضعیت بدن، کاهش توانایی‌های شناختی و آسیب دیدگی، اثرات منفی استفاده بیش از حد از لپ تاپ می تواند به شدت بر زندگی شما تأثیر بگذارد.

برخی از این اثرات سلامتی ممکن است قابل درمان باشند، اما برخی دیگر مانند دردهای مزمن، فقدان مهارت‌های اجتماعی و نزدیک‌بینی، می‌توانند تا آخر عمر با شما همراه باشند. پس بهتر است استفاده از لپ تاپ را محدود کرده و سلامت خود را در اولویت قرار دهید.

منبع: makeuseof