تغذیه سالم نیازی به پیچیده بودن ندارد. یک مربی تغذیه در جیب شما، Shape به شما کمک می کند غذاهای مغذی بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید و از غذایی که می خورید آگاهی بیشتری داشته باشید.
سلامت و تغذیه یکپارچه در مورد درک رابطه بین:
🏋️سلامت بدن شما
🧘سلامت روان شما
🍎آنچه می خورید
خواه بخواهید غذا خوردن احساسی را مدیریت کنید، وزن کم کنید، با افزایش سن فعال بمانید، علائم گوارشی IBS را کاهش دهید یا موارد دیگر — با ایجاد تغییرات کوچک و پایدار در عادات غذایی خود به اهداف خود برسید.
این در مورد محدود کردن غذاها یا شمارش کالری برای رسیدن به هدف کاهش وزن نیست. با Shape، شما شایستگی این را دارید که با غذایی که می خورید، خود را به خوبی تغذیه کنید. غذاها و نوشیدنی های مغذی بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و لذت آشپزی و خوردن دستور العمل های غنی از مواد مغذی را کشف کنید.
از مجله غذایی درون برنامه ای نوآورانه برای ردیابی غذا و نوشیدنی ها استفاده کنید. الگوهای بین آنچه می خورید و سلامت کلی خود را شناسایی کنید. تصمیمات آگاهانه تری در مورد انتخاب های غذایی سالم خود بگیرید. از طریق لنز دلسوزی نسبت به آنچه و چرا می خورید آگاهی ایجاد کنید.
انتخاب آگاهانه غذایی برای حمایت از سلامت بهتر می تواند پیچیده باشد. ما شما را از طریق راه‌های ساده برای تقویت مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی از طریق غذایی که انتخاب می‌کنید راهنمایی می‌کنیم. خوردن سالم و متعادل آسان می شود.
❤️به بدن خود گوش دهید
نشانه های بدن خود را در مورد گرسنگی و سیری درک کنید تا بتوانید به میزان (و چه چیزی!) بدنتان برای خوردن بهترین احساس نیاز داشته باشید. برای حمایت از سلامت جسمی و روانی خود به روش هایی که دوست دارید حرکت کنید.
⚓آگاهی خود را تقویت کنید
با یادداشت روزانه آنچه می خورید و ردیابی الگوهای آن، متوجه شوید که غذاهای مختلف چه احساسی در شما ایجاد می کنند. با تمرینات تغذیه آگاهانه با طعم غذاها دوباره ارتباط برقرار کنید. آگاهی تغذیه ای بیشتری را اضافه کنید و خود را تشویق کنید که بیشتر گزینه های سالم را انتخاب کنید.
🥑خود را عاقلانه تغذیه کنید
ارکان اصلی تغذیه را کشف کنید. با Shape به عنوان مربی خود، غذا بخورید تا آنچه را که واقعا هستید پرورش دهید. رویکردی کل نگر به سلامتی داشته باشید، از آنچه می‌خورید شروع کنید، اما همچنین با یافتن راه‌هایی برای حرکت روزانه، تمرین شفقت به خود و حواس‌پرتی.
Shape از سازندگان Fabulous است، یک برنامه برنده جایزه برجسته. در Lifehacker، New York Times، Self، Forbes، GirlBoss و موارد دیگر. ما به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کرده‌ایم تا از طریق قدرت عادت‌ها و روال‌های روزمره به اهداف خود برسند. اکنون ما به مردم کمک می کنیم تا نحوه برخوردشان با سلامت و تغذیه را تنظیم کنند. با استفاده از علوم رفتاری، عدم موفقیت غیرممکن می شود!
«کاملاً غذا خوردن» غیرممکن است. در عوض، یاد بگیرید که انتخاب های آگاهانه و فعالانه ای برای سلامتی بهتر داشته باشید. ما شما را در سفرتان به سوی تغذیه عاقلانه راهنمایی می‌کنیم:
👨🏫مجموعه‌های مربیگری: موضوعاتی مانند مدیریت استرس خوردن، مقابله با هوس‌ها، پرورش قدردانی از غذایتان، و موارد دیگر. تقویت حمایت در لحظات سخت و الهام برای ادامه مسیر. به خدمات مربیگری شخصی مانند مربیگری گروهی یا کار انفرادی با یک مربی فردی دسترسی داشته باشید.*
🌄سفرها: راهنماهای گام به گام برای ایجاد عادات سالم (و ترک عادت های غیر مفید) برای رسیدن به اهدافتان. دستورالعمل‌های تغذیه‌ای اصلی را بیاموزید و روال‌های غذایی ایجاد کنید که شما را از نظر جسمی و ذهنی تغذیه می‌کند.
📔ردیاب غذا و مجله: در قبال انتخاب‌های خود پاسخگو باشید و الگوها را شناسایی کنید. رابطه خود را با غذا بررسی کنید و به آنچه که به سلامتی شما کمک می کند و چه چیزی باید تغییر کند توجه کنید. از تنوع و زیبایی غذاهایی که می خورید با مجله عکس نوآورانه ما قدردانی کنید.
شما دائما در حال تکامل هستید. وقت آن است که درهای احتمالات را با Shape باز کنید.
از تغذیه سالم فراتر بروید: قضاوت را با کنجکاوی جایگزین کنید و مقایسه را با شفقت عوض کنید. لازم نیست وزن خاصی داشته باشید یا تیپ بدنی خاصی داشته باشید تا لایق مهربانی با خود باشید. شما در حال حاضر بدنی دارید که باید آن را غنیمت بشمارید.
خوب بخورید، اما نه برای اینکه شایسته شوید. از آنجا که شما در حال حاضر شایسته هستید، خوب غذا بخورید.
*افزودنی حق بیمه
-------
شرایط و شرایط کامل و خط مشی رازداری ما را در این آدرس بخوانید: https://www. thefabulous.co/terms.html
