آیا پیلاتس برای مردان هم مفید است؟
نمونه ای از حرکات ورزشی پیلاتس 1
نمونه ای از حرکات ورزشی پیلاتس 2
تقویت عضلات باسن و پاها و دستها ، شکم .
حرکت شکم
۵ عادت روزانه که باعث افتادگی سینه های شما می شود
بالاخره پیلاتس چیست؟
هفت حرکت پیلاتس برای تقویت عضلات و تناسب اندام
ده تمرین ورزشی برای تقویت عضلات باسن
هدف بلند مدت تناسب اندام چیست؟
۱۰ هدف اصلی برای تناسب اندام چیست؟
۱۰ فکر اشتباه درباره ی تناسب اندام
۱۰ نکته برای تناسب اندام در پاییز
مزایا و اهمیت ورزش گروهی در چیست؟
۷ نکته در مورد تمرینات کششی و انعطاف پذیری
سه حرکت پیلاتس برای داشتن شکمی صاف
حرکت شنا (Swimming)
دراز و نشست با یک پای بلند
ضربات پاشنه
تقویت عضلات داخلی ران
چرخش کوچک پا (Small Circles)
لگد زد به بالا و پایین (The Side Kick Up and Down)
لگد زد به جلو و عقب (Front and Back Kick)
پل زدن ابتدایی با شانه (Shoulder Bridge Prep)
پوزیشن استراحت (Rest Position)
مارکبری باچرخش گردن
حرکت اره
کشش ستون فقرات به جلو
