مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید
به بیرون توجه کنید
اطرافیانتان را از افراد مثبت‌اندیش انتخاب کنید
اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید
مثبت بیندیشید
خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران
شکست را دوباره تعریف کنید
به مدت 30 روز، هر روز با 3 غریبه حرف بزنید
با غریبه ها طوری رفتار کنید که انگار دوستان شما هستند
حذف صدای اضافه و نگرانی
گفت‌وگوهای کوتاه هنری هستند
تکرار چند جمله یا کلمه‌ی آخر طرف مقابل
از شر هرچیزی که حواس شما را پرت می‌کند، خلاص شوید
