شنای قورباغه
تمرینات آموزشی شنای قورباغه
حرکت یا کشش دستها درشنای قورباغه
شنای قورباغه
اجرای حرکت دست و پا بدون تنفس
حرکت دست ها با تنفس
اجرای کلیه حرکات و هماهنگی دست و پا و عمل تنفس توصیف حرکت
شنای کرال پشت
تمرین پای کرال پشت خارج از آب
کشش دست ها
اجرای کلیه ی حرکات دست وپای کرال پشت با هم
برگشت در کرال پشت
180 درجه چرخش
استارت کرال پشت
شنای پهلو
شنای پروانه
عملکرد پا در شنای پروانه
عملکرد دست
شیرجه از حالت زانو زده در کنار استخر
شیرجه از حالت ایستاده با زانوهای خمیده
استارت
مشخصات سکوی استارت
رابطه موثر شنا با سلامت انسان
فواید ورزش شنا
آنچه یک شناگر باید بداند
بیماری شانه شناگران
تناسب اندام با شنا
تمرین نفس کشیدن برای مبتد یان
سر خوردن در آب( بر روی سینه)
حالت قرار گیری بدن در آب
