'این برنامه ها به شما کمک می کنند عضله سه سر را درک کنید، چگونه کار می کند، و تمرین هایی را که می توانید برای رسیدن به اهداف بدنسازی یا تناسب اندام خود از آنها استفاده کنید.
ممکن است آنها بزرگترین یا قوی ترین گروه عضلانی بدن شما نباشند، اما می توان گفت عضله سه سر ران شما مسلما است. بهترین عضلات «نشان دادن» است.
در اینجا یکی از بهترین و مورد علاقه تمرینات بدنسازی سه سر بازو است که سطوح رشد جدیدی را تحریک می کند، به به حداکثر رساندن قدرت کمک می کند و به شما تعریف عضلانی برای داشتن عضلات سه سر حجیم می دهد.
br>
آموزش عضله سه سر :
- شیب عضله سه سر
- اکستنشن میله سه سر بازو EZ
- فشار دادن الماسی
- ضربه زدن به دمبل
- کشش عضلات سه سر بازو دراز کشیده '
