آیا میخواهید استراحت کنید، بهتر بخوابید و تمرکز را افزایش دهید؟
این برنامه برای افرادی که خسته، استرسزا، بیخوابی هستند و روز کاری سختی داشتهاند ایدهآل است زیرا صداهای آرامبخش طبیعی امواج اقیانوس، صدای باران، صدای حیوانات جنگل، صدای جنگل، صدای جاری شدن آب.
چشم هایتان را ببندید، هدفون را روی هدفون بگذارید و یکی از صداهای طبیعی را انتخاب کنید و استراحت کنید یا بهتر بخوابید.
تمرکز خود را تمرین دهید و با گوش دادن به صدای طبیعی استراحت کنید. زمانی را انتخاب کنید و تا زمانی که صدا تمام نشود به هیچ چیز فکر نکنید. باید به تدریج زمان افزایش تمرکز را افزایش داد
- می توانید آهنگ ها را انتخاب کنید.
- می توانید زمان را انتخاب کنید.
تکنیک آرامش (آموزش آرامش) هر روشی است (شامل شنوایی درمانی، صداهای خواب و صداهای طبیعت)، فرآیند، روش یا فعالیتی که به فرد کمک می کند تا آرام شود، به حالتی از آرامش بیشتری دست یابد، یا در غیر این صورت سطح اضطراب و استرس را کاهش دهد.