💥مسیر خود را برای کاهش استرس با Reflectio پیدا کنید!💥
هر روز احساس خود را توصیف کنید و درک خود را با ردیاب خلق و خوی هوش مصنوعی ما عمیق تر کنید.
اعمال، احساسات و عواطف خود را پیگیری کنید. با ردیاب سلامت روان همه اینها به شما کمک می کند تا از طریق رویدادهای مختلف زندگی به شیوه ای سازنده زندگی کنید، سطح اضطراب را کاهش دهید و از سلامت روان خود مراقبت کنید. با مهارت توسعه یافته خود انعکاس، شما افکار خود را کنترل می کنید، نه آنها شما را کنترل می کنند.
⚡️چرا باید از ردیاب خلق و خو استفاده کنید:⚡️
1. اغلب به خاطر چیزهای کوچک ناراحت یا عصبانی می شوید، و سپس نمی توانید برای مدت طولانی آرام شوید.
2. نوسانات خلقی مداوم مانع از سازنده و برقراری ارتباط شما می شود.
3. شما در حال گذراندن یک دوره استرس زا یا افسردگی در زندگی خود هستید و نمی توانید وضعیت و احساسات خود را به طور عینی ارزیابی کنید.
📍محرک های خود را با یک ردیاب مراقبت از خود بشناسید:
می توانید حساسیت بیش از حد را با ردیاب خلق و خو و متوجه شوید که از چیزهایی که از نظر دیگران بی اهمیت هستند ناراحت هستید. همچنین می‌توانید دریابید که حتی موقعیت‌های بسیار استرس‌زا نیز باعث از دست دادن عصبانیت شما نمی‌شوند.
📍برای زندگی خود با استفاده از یک ژورنال روزانه به خوبی برنامه‌ریزی کنید:
به الگوها و وابستگی خلق و خوی خود توجه کنید و احساسات در مورد اعمال و رویدادهای خاص با انجام این کار، می‌توانید هوشمندانه‌تر برای فعالیت‌ها و برنامه‌های روزانه‌تان برنامه‌ریزی کنید.
📍افسردگی یا فرسودگی شغلی را با یک دفتر خاطرات فکری بشناسید:
اگر روز به روز در حال بدی هستید. ، شما نمی خواهید کاری انجام دهید و از رختخواب بلند شوید، توجه به این مهم است. گاهی اوقات خود را مجبور به انجام کارهای ضروری می کنیم، سعی می کنیم از نظر اجتماعی فعال بمانیم و پس از آن دچار فرسودگی و خستگی می شویم.
👉🏻مهارت خود اندیشی به شما کمک می کند:👈🏻
1. احساسات خود و دلایل تجربیات بد را درک کنید، استرس را کاهش دهید و سلامت روان خود را بهبود بخشید.
2. نقاط قوت، ضعف و وضعیت روانی کلی خود را شناسایی کنید
3. نحوه تصمیم گیری صحیح را بیاموزید.
4. دیگران را بیشتر درک کنید.
5. برای رهایی از وابستگی های عاطفی و موانع.
6. مشکلات را زودتر ببینید.
افکار و احساسات خود را در یک دفترچه خاطرات ذخیره کنید، از آن به عنوان یک مجله سپاسگزاری و ردیاب سلامت روان استفاده کنید.
