کاهش وزن در 30 روز - تمرین خانگی برای خانم ها به شما کمک می کند تا باسن را تقویت کنید، چربی های شکم را بسوزانید، پاهای باریک را کاهش دهید، دور کمر را اصلاح کنید و خوش اندام شوید. ست های تمرینی خانگی را دنبال کنید تا سوختگی را احساس کنید.
Home Workout برای زنان 100% محیط تمرین خانگی را ارائه می دهد که در آن به هیچ وسیله دیگری برای کمک به شما در حفظ اندام نیازی نیست.
نیازی به رفتن به باشگاه ندارید، بدون نیاز به تجهیزات، فقط از وزن بدن خود استفاده کنید و چند دقیقه در روز وقت بگذارید، در 30 روز وزن کم کنید - تمرین خانگی برای زنان کمک زیادی به حفظ تناسب اندام و کاهش وزن موثر می کند.
کاهش وزن در 30 روز - تمرین خانگی ویژگی های برنامه برای زنان:
- مناسب برای همه سطوح، از مبتدی تا آموزش پیشرفته
- تمرینات سریع و موثر چربی سوزی را به حداکثر می رساند و چربی شکم را در خانه از بین می برد
- همه در یک تمرین ویژه بانوان بدون تجهیزات
- به راحتی و جلسات تمرینی جامع پیشرفت شما را ردیابی می کند
- همچنین می توانید مجموعه های تمرینی و تمرینی خود را ایجاد کنید
- راهنمای صوتی به شما کمک می کند تا زمان استراحت و تمرین را تعیین کنید
- صفحه اصلی تمرین تناسب اندام، بدون تجهیزات، تمرین روزانه در خانه
- سفارشی کردن اعلان یادآوری تمرین
- تمرینات باسن، تمرینات چربی سوزی شکم، زنان itness
دستورالعمل‌های آموزشی خود را سفارشی کنید:
کشش اضافه‌کننده، کرانچ‌های اساسی، نیمکت‌نشینی، دوچرخه، کرانچ دوچرخه، پل لب به لب، دست زدن روی سر، ضربه زدن به خر، لگد خر راست، ضربات فلاتر، زانوهای بلند، اکستنشن های ال ای دی، بالا بردن پا، کرانچ پا به بالا، لانژ، کوهنوردان، اسکات شمعی، پلانک، پلانک با لیفت ساق پا، پلانک پهلو، بلند کردن ساق پا به راست، بالا بردن ساق پا به سمت چپ، پلانک بازو مستقیم , شناگر و سوپرمن, V Crunch و Wall Push Up.
★ ★ ★ ★ ★ ١٢ تیر ١٣٩٩
★ ★ ★ ★ ★ ١١ تیر ١٣٩٩
خوبه فقط حرکتاش کمه حالا من امروز تازه نصب کردم شاید روز به روز حرکات بیشتر بشه ولی در کل خوبه
☆ ★ ★ ★ ★ ٢ خرداد ١٣٩٩
خوبه ولی کاش تمرین هاش بیشتر بود