با وزنه های سبک شروع کنید و پیشرفت تدریجی داشته باشید.
هر روز تمرین نکنید.
تمرینات ترکیبی را فراموش نکنید.
نحوه صحیح اجرای حرکات را یاد بگیرید.
برنامه غذایی داشته باشید
خوب استراحت کنید.
وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید.
از مصرف میوه‌ها و سبزیجات غافل نشوید.
ورزشکار هستید پس مانند یک ورزشکار زندگی کنید.
مکمل های ورزشی
مزیت اصلی مکمل
مکمل بدنسازی اورجینال
پروتئین ایزوله
پروتئین کازئین
مکمل آمینو اسیدعدم خوردن غذا
مکمل پروتئینپروتئین سویا
مکمل گلوتامین
مکمل مولتی ویتامین
مکمل ریکاوری مکمل باز توانیمکمل پروهورمون
مکمل چربی سوز قرص لاغری
افزایش حجم 2
چرخش با توپ پزشکی
مصرف کربوهیدرات
بالا آوردن پا
عدم تنظیم تمرینات
۳۰ تمرین برتر سیکس پک دراز نشست نیمه
رول کردن با هالترچرخش با هالتر
رول کردن با هالتر
رول کردن با چرخ شکم
مکمل کربوهیدرات
بهترین زمان مصرف پروتئین
کدام پروتئین بهترین گزینه است
حرکت وودچاپ نشسته
دراز نشست همراه با وزنه
حرکت شکم با توپ
دراز نشست همراه با وزنه
دراز و نشست و پاس دادن
چرخش با توپ پزشکی
حرکت کوهنورد با توپ پزشکی
جستجو در برنامه به آسانی و ثبت علاقه مندی ها
•• بروزرسانی
گروه ایده پردازان آسمان هر یک ماه یکبار بروزرسانی میشود
••• سازگار
• اندروید 4.2 به بالاتر
••• دسترسی‌ها
• خواندن کارت حافظه
• تغییر یا حذف محتویات کارت حافظه
• دسترسی کامل به اینترنت
• مشاهدهٔ اتصالات شبکه
این اپلیکیشن را ساختیم تا شما کاربر گرامی به آسانی بتوانید
بدون هیچ لمسی و فقط بافشار یک کلیدراهکارهای بدنسازی پی ببرید ما همیشه به علم روز راهکارها را برای شما بروز رسانی میکنیم
