تکنیک های دفاع شخصی برای محافظت از خود
آموزش قدم به قدم دفاع شخصی
دفع حمله با حمله قوی تر
دفاع با ضد حمله
دفاع شخصی هنگام راه رفتن
بارها پیش آمده در موقعیتی قرار گرفته‌ایم که فکر کردیم کاش حرکات رزمی بلد بودیم تا بتوانیم از خودمان دفاع کنیم،برای همه خانم‌ها این امکان وجود ندارد تا بتوانند در کلاس‌های رزمی شرکت کنند اما ما می‌خواهیم در این برنامه چند حرکت به شما آموزش دهیم.
این برنامه فنون و تکنیک های دفاع شخصی در موقعیت های گوناگون را آموزش می دهد. یادگیری این فنون برای مقابله با مزاحمت اشرار در کوچه و خیابان مفید می باشد.
☆ ★ ★ ★ ★ ٤ تیر ١٤٠٣
خوبه ولی این داره بادست میزنه تو پیشونی زیر فک استاد ما با کف گرگی میگه
★ ★ ★ ★ ★ ١٤ خرداد ١٤٠٣
از نظر من خوبه بعضی از اموزش هاشو رو داداشم انجام دادم پشماش ریخت 😂🌚
★ ★ ★ ★ ★ ٧ فروردین ١٤٠٣
من خودم دفاع شخصی کارم ضمنن تا دان ۳ هستم چه به دردم میخوره ولی بدر اونها که میخوان یاد بگیرن بدردشون میخوره😊