تکنیک های دفاع شخصی برای محافظت از خود
آموزش قدم به قدم دفاع شخصی
دفع حمله با حمله قوی تر
دفاع با ضد حمله
دفاع شخصی هنگام راه رفتن
بارها پیش آمده در موقعیتی قرار گرفته‌ایم که فکر کردیم کاش حرکات رزمی بلد بودیم تا بتوانیم از خودمان دفاع کنیم،برای همه خانم‌ها این امکان وجود ندارد تا بتوانند در کلاس‌های رزمی شرکت کنند اما ما می‌خواهیم در این برنامه چند حرکت به شما آموزش دهیم.
این برنامه فنون و تکنیک های دفاع شخصی در موقعیت های گوناگون را آموزش می دهد. یادگیری این فنون برای مقابله با مزاحمت اشرار در کوچه و خیابان مفید می باشد.
★ ★ ★ ★ ★ ٦ اسفند ١٤٠١
✓ مطالبش کوچولو و خوندنیه ✓ کاملا رایگانه ✓ توضیحاتشم خیلی خوبه
★ ★ ★ ★ ★ ٣ اسفند ١٤٠١
خیلی خوبه ولی نمیدونم چرا حوصلم نمیکشه متالبش رو بررسی کنم در اصل برای کاربردی بودن و کم حجم بودنش دانلودش کردم
★ ★ ★ ★ ★ ٢٨ آبان ١٤٠١
خعلی خوبه فیلم داشت مفت بهتر تر بود ایشالا که چیزی نمیشه