Mind journal: Diary, Mood trac
| نسخه | ۰.۹.۹.۵ |
| آخرین بروزرسانی | ۱۴۰۳/۰۵/۱۵ |
| تعداد دانلود | ۱۰۰ |
| حجم | ۲۱ مگ |
| نوع | برنامه اندرویدی |
| دسته‌بندی | تناسب اندام |
| سازنده | Bazimo |
اگر بتوانید چندین جمله را در دفتر خاطرات خود تایپ کنید و فوراً از اضطراب خود خلاص شوید، چه؟ یک دفترچه خاطرات هدایت شده توسط CBT اینگونه کار می کند.
با غواصی عمیق در احساسات، احساسات و اهداف زندگی خود، خود را بشناسید.
سلامت روان دستگاهی بسیار پیچیده است. و گاهی دچار افسردگی می شود. مجله رفتار درمانی شناختی (CBT) از طریق ده‌ها تکنیک مؤثر کمک می‌کند:
- یادداشت‌های ذهن آگاهی به شما امکان می‌دهد در پایان روز آرام شوید
- تأمل هدایت‌شده ذهن آگاهی را بهبود می‌بخشد و قدردانی را آموزش می‌دهد
- خاطرات ردیاب خلق اجازه می‌دهد پیگیری پویایی خلق و خوی
- دفتر خاطرات خودمراقبتی برای یادگیری روش های جدید تفکر و غلبه بر افسردگی مفید است
- خود مجله خود دوقطبی را هموارتر می کند
دفتر خاطرات ردیاب خلق اینجاست تا متوجه شوید پیش نیازهای افسردگی:
- چه زمانی از روز باعث خلق و خوی بد می شود
- فعالیت های خاص مسئول افکار منفی
- رفتار غیر موثر
اپلیکیشن های سلامت روان اغلب برای آن استخدام می شوند چک-این سریع به گونه ای که گویی در درمان مفید بوده است. از سوی دیگر، اپلیکیشن مجله ذهن، ابزارهایی را برای دگرگونی‌های عمیق شخصی و همچنین تسکین اضطراب فراهم می‌کند.
نوت‌بوک ژورنال هدایت‌شده مقدار زیادی انرژی مثبت را آزاد می‌کند که توسط مسائل مربوط به سلامت روان، مانند اضطراب و افسردگی پنهان شده است. .
ژورنال خودمراقبتی با مجله ذهن شامل این اجزا است:
- استراحت کنید و در دفتر خاطرات منعکس کنید
- 3 تا 10 گزارش با ردیاب خلق و خوی برای بدست آوردن تصویر کلی سلامت روان و شناسایی دوقطبی
- توسعه شادی با پیروی از توصیه های مجله تسکین اضطراب
- گوش دادن به مدیتیشن و تاکید برای خواب خوب
سلامت روان نیاز به تاثیر روزانه بر آن دارد. هرچه بیشتر روی عادات انعکاس کار کنید، عضلات مغز قدرتمندتر می شوند و خروجی بیشتری در جهت تسکین اضطراب دریافت می کنید.
عوامل مخرب ذهن ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث افسردگی یا اضطراب دوقطبی می شود. مقدار بیش از حد اطلاعات، عدم فرهنگ مراقبت از خود - همه این موارد بر سلامت روان تأثیر منفی می گذارد. مجله رفتار درمانی شناختی (CBT) برای ایجاد روابط مثبت با دنیای بیرون از طریق تقویت درونی استفاده می شود.
مزایای خودمراقبتی سلامت روان با دفترچه یادداشت مجله ذهن:
- افزایش قدردانی در محل کار
- تسکین اضطراب به لطف روش های اثبات شده روان درمانی بسیار سریع ظاهر می شود
- ایجاد یک ذهنیت تسکین اضطراب از طریق دنبال کردن برنامه های خودمراقبتی
با پیروی از توصیه های بازتاب مراقبت از خود در سلامت روان، خود را بشناسید. می توانید از آن به عنوان یک دفتر خاطرات سپاسگزاری، ردیاب خلق و خو و دستیابی به ذهن آگاهی استفاده کنید و دفترچه روزانه، افکار مخفی، سفر، خلق و خوی و لحظات خصوصی را ثبت کنید.
برای پیشگیری از افسردگی و شادتر شدن اساسی، دفتر خاطرات CBT را امتحان کنید.
ژورنال ذهن - مجله افکار سلامت روان سناریوهای شخصی سازی شده برای بازتاب هدایت شده در زمینه های واقعی مانند دوقطبی، افسردگی، قدردانی را ارائه می دهد.
تغییرات در نسخه جدید🎊 اینجا برای خنده ها و لحظات خوب در سال 2022 است.
با آرزوی سلامتی و شادی برای شما و شما در سال جدید
تیم مجله ذهن ❤️
