استور اندرویدی مایکت: مرجع دانلود ایرانیان
نصب
خانه برنامه تناسب اندام
آموزش کامل بدنسازی(تصویری)

آموزش کامل بدنسازی(تصویری)

نصب در حال دریافت
نسخه۱.۰
آخرین بروزرسانی۱۳۹۴/۰۱/۱۹
تعداد دانلود۳۱ هزار
امتیاز۴.۷
تعداد نظرات۴۸۹
حجم۶ مگابایت
نوع برنامه اندرویدی
دسته‌بندی تناسب اندام
سازنده تافگه
‏‏** برترین مرجع آموزشی تمامی تمرینات بدنسازی بصورت تصویری**
‏** کاملترین و بروز ترین بسته آموزشی بدنسازی **
‏شامل بیش از 200 تمرین بدنسازی در 13 بخش :
‏سرفصل های اصلی :
‏1. تمرینات شکم
‏2. تمرینات شانه
‏3. تمرینات گردن
‏4. تمرینات پشت
‏5. تمرینات سینه
‏6. تمرینات پشت بازو
‏7. تمرینات کول
‏8. تمرینات ساق پا
‏9. تمرینات سرینی
‏10. تمرینات پشت پا
‏11. تمرینات چهار سر
‏12. تمرینات جلو بازو
‏13. تمرینات ساعد
‏سرفصل های جزیی :
‏1. تویست شکم با هالتر
‏2. کرانچ معکوس
‏3. زیر شکم با بارفیکس
‏4. دراز و نشست قورباغه ای
‏5. زیر شکم خوابیده روی میز
‏6. بالا بردن زانوهای خم شده
‏7. جمع کردن زانو به داخل شکم با توپ
‏8. کرانچ روی توپ ایروبیک
‏9. خم شدن به پهلو با دمبل
‏10. بوت آپ
‏11. کرانچ با کابل
‏12. کرانچ با کابل ایستاده
‏13. جمع کردن پا در شکم با کابل
‏14. تویست شکم با کابل ( روسیه ای )
‏15. کرانچ با کابل نشسته
‏16. کرانچ کراس متوالی
‏17. کرانچ با توپ
‏18. کرانچ دست بالای سر
‏19. کرانچ روی زمین
‏20. کرانچ روی میز شیب دار
‏21. کرانچ عضله مایل شکم روی میز شیب دار
‏22. کرانچ شکم روی میز شیب دار
‏23. حرکت به پهلو شکم نشسته روی بوسو با کابل
‏24. رول شکم
‏25. کرانچ شکم با ماشین
‏26. بالا آوردن زانو
‏27. خم شدن به پهلو ایستاده با هالتر
‏28. رولینگ شکم با هالتر
‏29. خم شدن به پهلو خوابیده
‏30. دوچرخه
‏31. آسیاب بادی با دمبل پیشرفته
‏32. کشش بالاتنه با صندلی
‏33. بلند کردن وزنه تک دست
‏34. صلیب
‏35. پرس سرشانه کوبایی
‏36. پرتاب توپ مدیسین بال به عقب
‏37. کشش هالتر به سمت قفسه سینه
‏38. پرس سرشانه هالتر
‏39. نشر دمبل با قرار دادن سر روی نیمکت
‏40. کشش کابل به پهلو خمیده
‏41. پرس برادفورد راکی
‏42. چرخش سرشانه به داخل
‏43. کشیدن کابل به عقب با دستگیره طناب
‏44. سرشانه با کابل نشسته
‏45. پرس سرشانه با کابل
‏46. نشر از جلو و جانب متناوب
‏47. کشش گردن به جانب
‏48. کشش گردن با رول
‏49. گردن خوابیده با صفحه روی نیمکت 2
‏50. گردن خوابیده با صفحه روی نیمکت 1
‏51. تمرین ایزومتریک گردن - از جلو و عقب
‏52. تمرین ایزومتریک گردن - از کنار
‏53. کشش گردن به سمت قفسه سینه
‏54. پرس کابل ضربدری
‏55. بارفیکس جیروندا
‏56. کشش عضله پشتی بزرگ
‏57. قایقی دستگاه
‏58. قرار دادن بازو روی دیوار
‏59. قایقی با کابل
‏60. کشش دینامیک عضلات پشت
‏و...
‏گرافیک منحصر بفرد و تنها برنامه با قابلیت نشان دادن متن های رنگی!!!
‏قابلیت های برنامه:
‏• تنها برنامه با دو تم متفاوت و با قابلیت تغییر
‏• با امکان جستجو در مطالب
‏• قابلیت اضافه کردن به بخش مورد علاقه ها
‏• قابلیت با اشتراک گزاری مطالب
‏• قابلیت بزرگنمایی تصاویر موجود در برنامه
‏• قابلیت معرفی برنامه به دوستان
‏• و بهمراه بانک دانلود 200 عدد از برنامه های ما
‏منابع :
‏http://varzeshkar.akairan.com
‏http://www.beytoote.com
‏http://www.shefanews.com
‏http://aminbodybuilding.blogfa.com
‏http://yaser2380.persianblog.ir
‏http://www.hejran-12.blogfa.com
‏با تشکر
بخشی از حجم دانلود فایل این برنامه متعلق به فایل دیتای آن است که به صورت اتوماتیک دانلود و نصب خواهد شد. این برنامه جهت اجرا به این فایل‌های دیتا نیاز دارد که مایکت به صورت اتوماتیک فرآیند نصب آنها را انجام خواهد داد.
‏‏-

دیگران نصب کرده‌اند

برنامه‌های پیشنهادی

بقیهٔ برنامه‌های این سازنده