| نسخه | ۱.۰.۱ |
| آخرین بروزرسانی | ۱۴۰۵/۰۸/۱۹ |
| تعداد دانلود | کمتر از ۱۰۰ |
| حجم | ۹ مگابایت |
| نوع | برنامه اندرویدی |
| دسته‌بندی | سبک زندگی |
| سازنده | hosein1066 |
رُستا - تمرین، عادت و تقویم
نسخه ۱.۰.۱ برنامه رُستا - تمرین، عادت و تقویم در مایکت در دسترس است. آخرین به‌روزرسانی این برنامه به تاریخ ۱۴۰۵/۰۸/۱۹ برمی‌گردد و تاکنون کمتر از ۱۰۰ بار دانلود شده است. این برنامه با حجم ۹ مگابایت، در دسته‌بندی سبک زندگی قرار دارد.
دانلود برنامه رُستا - تمرین، عادت و تقویم
رُستا همراه فارسی شما برای زندگی سالم‌تر و منظم‌تر است: تمرین ورزشی در خانه، ساختن عادت‌های خوب، تمرکز در کار و مطالعه، مراقبت از سلامت بدن و برنامه‌ریزی روزها و هفته‌ها، همه در یک برنامه.
رُستا بدون اینترنت کار می‌کند. حساب کاربری، تبلیغ و ابزار ردیابی ندارد و همه اطلاعات شما فقط روی گوشی خودتان می‌ماند.
تمرین ورزشی در خانه
• ۶۵ حرکت ورزشی با تصویر و راهنمای کامل فارسی: گرم‌کردن، هوازی، پایین‌تنه، بالاتنه، مرکز بدن، کشش و حرکات نشسته
• تمرین پیشنهادی هر روز بر اساس سطح، هدف، وسایل در دسترس و محدودیت‌های بدنی شما؛ حرکتی که با محدودیت‌تان جور نباشد پیشنهاد نمی‌شود
• ساخت، ویرایش و مرتب کردن تمرین‌های دلخواه
• پخش‌کننده تمرین با تایمر دقیق، ست و استراحت، لرزش و راهنمای صوتی فارسی
• اگر از برنامه خارج شوید یا گوشی خاموش شود، تمرین از همان‌جا ادامه پیدا می‌کند
• تخمین کالری بر پایه MET و تاریخچه کامل تمرین‌ها
عادت‌ها، بدون فشار
• عادت روزانه، روزهای مشخص هفته یا چند بار در هفته
• «نسخه حداقلی» برای روزهای شلوغ؛ مثلاً به‌جای ۲۰ صفحه، فقط ۵ صفحه
• یک روز جاافتاده پیشرفت شما را صفر نمی‌کند؛ میزان پایداری را می‌بینید، نه زنجیره‌ای که با یک اشتباه بشکند
• یادآور برای هر عادت و تقویم ماهانه
سلامت بدن
• قد، وزن و اندازه‌های بدن (کمر، باسن، سینه، گردن، بازو) با نمودار روند
• شاخص توده بدنی (BMI) با توضیح متناسب با سن و نسبت دور کمر به قد
• ثبت آب، خواب و کیفیت آن، قدم و پیاده‌روی
تقویم شمسی، قمری و میلادی
• نمای ماهانه شبیه تقویم دیواری: تاریخ شمسی همراه با قمری و میلادی در هر خانه
• جمعه‌ها و تعطیلات رسمی با رنگ قرمز؛ تاریخ قمری را می‌توانید یک روز جلو یا عقب ببرید تا با تقویم رسمی یکی شود
• کارها، جلسه‌ها با ساعت و مکان، یادآورها، تولدها با نمایش سن، سالگردها و یادداشت‌ها
• تکرار روزانه، هفتگی، ماهانه و سالانه به تقویم شمسی یا میلادی، و یادآوری پیش از رویداد
برنامه‌ریزی روزانه و هفتگی
• نمای روزانه و هفتگی، ساخت و جابه‌جایی فعالیت‌ها با کشیدن و رها کردن
• زمان‌های ثابت هفته (مثل ساعت کاری یا کلاس) و ساعت خواب و بیداری
• تشخیص تداخل و شلوغی روز، با پیشنهاد زمان مناسب‌تر
ذهن و آرامش
• تایمر تمرکز، مطالعه درسی، کتاب‌خوانی، مراقبه و تأمل
• دفترچه روزانه با بخش قدردانی و تأمل
• ثبت حال و میزان انرژی
بخش معنوی (اختیاری)
• ثبت قرائت قرآن: صفحه، سوره و ادامه از آخرین صفحه
• شمارنده ذکر با ذکرهای رایج، تسبیحات حضرت زهرا (س) و ذکر دلخواه
• اگر نخواهید، این بخش اصلاً نمایش داده نمی‌شود
هدف‌ها، سطح‌ها و گزارش‌ها
• هدف‌های شخصی با پیشرفت قابل اندازه‌گیری
• سطح‌های پیشرفت در تناسب اندام، تمرکز، مطالعه و عادت‌ها بر اساس توانایی واقعی و پایداری چندهفته‌ای؛ هر تغییر سطح فقط با تأیید خودتان انجام می‌شود
• گزارش روزانه، هفتگی و ماهانه فقط از روی ثبت‌های واقعی شما
حریم خصوصی کامل
• بدون اینترنت: رُستا اصلاً اجازه دسترسی به اینترنت ندارد
• بدون حساب کاربری، بدون تبلیغ و بدون ابزار تحلیل آماری
• پشتیبان‌گیری در فایلی که خودتان جایش را انتخاب می‌کنید، و بازگردانی با پیش‌نمایش
• حذف کامل همه داده‌ها با یک دکمه
و بیشتر
• پوسته روشن و تیره
• اعداد فارسی یا لاتین، تقویم شمسی یا میلادی، واحد متریک یا امپریال
• یادآورها با ساعت سکوت
رُستا ابزار سبک زندگی است و جایگزین مشاوره، تشخیص یا درمان پزشکی نیست. اگر بیماری، بارداری، آسیب یا درد دارید، پیش از شروع برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنید.
رُستا؛ هر روز، یک قدم بهتر.
تغییرات برنامه رُستا - تمرین، عادت و تقویم در نسخه جدید● پاسخ‌های مراحل آغازین هم‌زمان با پر کردن ذخیره می‌شوند؛ اگر برنامه بسته شود، دفعه بعد از همان مرحله و با همان پاسخ‌ها ادامه می‌دهید
● اگر ساخت برنامه نیمه‌کاره بماند، دفعه بعد خودکار کامل می‌شود و در صورت خطا دکمه «تلاش دوباره» نمایش داده می‌شود؛ هیچ موردی دو بار ساخته نمی‌شود
● رفع بسته شدن احتمالی صفحه خانه، گزارش‌ها، تاریخچه تمرین، تمرکز، هدف‌ها و سطح‌ها و یادآور رویدادهای تقویم روی همین گوشی‌ها
● داده‌های قبلی شما با به‌روزرسانی حفظ می‌شود
