آموزش بوکس

‏‏بوکس یا مشت‌زنی یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین ورزش‌های رزمی است که در آن دو نفر با ضربات مشت در یک رینگ مشخص با هم مبارزه می‌کنند. هدف اصلی در بوکس، ناک‌اوت کردن حریف یا کسب امتیاز بیشتر از طریق وارد کردن ضربات دقیق و موثر است.

‏در این برنامه ورزش پرتحرک بوکس، با استفاده از فیلم های آموزشی به زبان فارسی، ارائه گردیده است. عناوین این برنامه آموزشی عبارتند از:

‏-نحوۀ ایستادن و حرکت

‏-تکنیک سرعت ووضعیت پاها در این تکنیک

‏-مشت زدن

‏-مشت زدن سریع

‏-پرتاب مشت

‏-دفاع در برابر مشتهای حریف

‏-مشت زدن با بازکردن بازو و دفاع بعداز آن و مشت از بالا به پایین

‏-نحوۀ ضربه زدن باپا

‏-تکان دادن سردر بوکس

‏-نحوۀ دفع ضربات پایین به بالا و نمایش مجدد تکنیک ها

‏‏- رفع ایرادات جزئی
‏- بهینه سازی برنامه