Caynax HIIT - تایمر تکرار تمرینات با شدت بالا برای تمرینات مانند tabata، cardio و غیره
آیا تا به حال می خواستی چربی بدنتان را بسوزانید؟
سعی کنید تمرینات فصلی برای کاهش چربی شکم و سپس برنامه Caynax Aerobic Weider Six (A6W) برای ایجاد کامل 6 بسته.
تمرینات با شدت شدید (HIIT)، همچنین به نام تمرین متناوب با شدت شدید (HIIE) یا تمرین فاصله با حداکثر سرعت، یک شکل پیشرفته تمرین فواصل، استراتژی تمرین تمرین استراتژی تمرین بی هوازی با تمرین بی هوازی کوتاه مدت با دوره های بهبودی کمتر است. HIIT یک نوع از ورزش قلبی عروقی است. جلسات معمول HIIT ممکن است از 9 تا 20 دقیقه متفاوت باشد. این تمرینات کوتاه مدت و شدید باعث افزایش ظرفیت و وضعیت ورزشی، بهبود متابولیسم گلوکز و بهبود سوزش چربی می شود.
جلسه HIIT شامل یک دوره گرم شدن ورزش است، به دنبال آن شش تا ده تکرار تمرین شدید، با تمرینات متوسط متوسط، و با دوره ای از تمرین خنک کننده پایان می یابد. تمرین شدید با شدت بالا باید انجام شود. ورزش متوسط باید حدود 50٪ باشد. تعداد تکرارها و طول هر یک به تمرین بستگی دارد. هدف این است که حداقل شش دوره انجام شود و جلسه کل HIIT حداقل حداقل 15 دقیقه و نه بیش از بیست نفر باشد.
هیچ فرمول خاصی برای HIIT وجود ندارد. با توجه به توسعه قلب و عروق در سطح خود، شدت متوسط می تواند به عنوان راه رفتن به آرامی باشد.
پروتکل اصلی یک نسبت 2: 1 از کار به دوره های بازیابی را تعیین می کند، به عنوان مثال، 30 تا 40 ثانیه از سرعت به سرعت سخت متناوب با 15-20 ثانیه از دویدن یا راه رفتن.
HIIT به عنوان راهی عالی برای به حداکثر رساندن تمرین است که در زمان محدود است.
به دلیل شدت تمرین این نوع تمرین برای همه در نظر گرفته نشده است. شما باید مشورت کنید:
- پزشک بهداشتی برای تعیین اینکه آیا شما قادر به انجام چنین تمرینی هستید.
- مربی حرفه ای برای ایجاد برنامه تمرینی برای شما.
شما می توانید از این برنامه برای تمرینات مانند: Tabata، Fartlek، Kettlebell، طناب پریدن، مدیتیشن، یوگا و سایر تمرینات تناسب اندام استفاده کنید که می توانید از تایمر استفاده کنید.
ویژگی های اصلی:
- تایمر پیشرفته
- پشتیبانی چندین نمایش / چند پنجره
- برنامه تمرینی برای 30 روز آینده
یادآوری تمرین
- گزینه ای برای تغییر زمان تمرین برای روزهای تقویم
- لیست تمرین با گزینه ای برای ایجاد، حذف و ویرایش تمرینات
- برنامه تمرین برای کل هفته
- بازخورد صوتی - شمارش معکوس TTS با گزینه ای برای ویرایش متن های گفتاری (فقط PRO) - شما ممکن است نیاز به نرم افزار TTS اضافی مانند IVONA متن به گفتار HQ.
- ببند شمارش معکوس با گزینه ای برای استفاده از بوق ساخته شده است و یا تنظیم هر صدا (فقط PRO)
- شمارش معکوس: هر ثانیه، هر ثانیه 'n-th'، اولین 'n' ثانیه، آخرین 'n' ثانیه، باقی مانده آخرین 'n' ثانیه (برخی از گزینه فقط در نسخه PRO در دسترس است)
- اطلاعات TTS / بوق در مورد مرحله تمرین
- عقب عقب و جلو (فقط PRO)
- تمرین نمونه سازی برای تابلوی فارتل.
مجوزهای مورد استفاده:
- READ_PHONE_STATE - مورد استفاده برای شناسایی تماس تلفنی ورودی و تمرین مکث. شبکه های آگهی با استفاده از شناسه شماره دستگاه (که با استفاده از الگوریتم SHA-1 هش شده است) برای شناسایی کاربران.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - برای شروع سرویس یادآوری بعد از شروع تلفن.
- ACCESS_NETWORK_STATE، INTERNET - تبلیغات، گزارش های خرابی
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - پشتیبان گیری / بازیابی لیست تمرین
- WAKE_LOCK - برای اطمینان از اینکه تمرین هنگامی که صفحه خاموش است کار می کند.
★ ★ ★ ★ ★ ٢٤ بهمن ١٤٠٢
عالی. می‌تونید برنامه‌های شخصی بسازید
★ ★ ★ ★ ★ ١٠ آذر ١٤٠٠
خوبه
★ ★ ★ ★ ★ ١٩ مرداد ١٣٩٦
عالی بود من دوستش داشتم