این برنامه بر اساس تمرینات A6W ساخته شده که توسط بهترین مربیان بدنسازی در دنیا برای تقویت عضلات شکم و بیرون زدن آنها توصیه میشود.
مدت زمان تمرینات در 42 روز است که هر روز سخت تر و طولانی تر میشود و از روز اول با ساده ترین تمرینات هم شما احساس قوی تر شدن عضلاتتان را خواهید کرد.
برنامه طبق دستورالعمل A6W دارای شش تمرین است که هر کدام در توضیحات برنامه آورده شده است و در هر روز به مدت زمان معینی تکرار میشود.
☆ ☆ ★ ★ ★ ٢٣ تیر ١٣٩٨
یکی بگه چجوری تمریناتشو میشه بارگیری کرد؟ ♡●♡●♡
☆ ☆ ☆ ☆ ★ ٢٨ اسفند ١٣٩٨
تمرین روز اول که بیشتر جای شکم به گردنم فشار آورد .. برای اونا که دست دراز دارن مثل من بدرد نمیخوره اصلا جور درنمیاد
☆ ★ ★ ★ ★ ٢٢ مرداد ١٣٩٨
دوستان پیشنهاد من اینه که نصب کنید برنامه خوبیه اگه بد بود من اصلا نصبش نمیکردم ازدست ندین °ʚ♡ɞ°