فیلم های آموزشی این برنامه ، مفاهیم و نکات مربوط به ورزش دو و میدانی ، به ویژه رشته دوی سرعت را آموزش می دهند. دانستن و یادگیری این تکنیک ها، برای دوندگان دوی سرعت ضروری می باشد.
عناوین این فیلم های آموزشی عبارتند از:
01 : دوی سرعت چیست؟
02 : حفظ حالت مناسب در شروع
03 : نحوه ی قرار گیری بالاتنه
04 : نحوه ی قرارگیری پایین تنه
05 : دویدن با انگشت یا وسط پا یا پاشنه ی پا؟
06 : جلوگیری از شروع غلط
07 : شروع دوی سرعت
08 : قرارگیری و ایستادن مناسب
09 : ضربه ی پای مناسب
10 : دونده ی سرعت خوب نیاز به چه چیزی دارد؟
11 : حفظ فرم مناسب
12 : دویدن سریع تر
13 : دویدن مثل یوسین بولت
14 : سه تکنیک تمرین سرعت
15 : تکنیک های شتاب
16 : روش درست کم کردن شتاب
17 : بالا بردن قدرت بازو
18 : پلای متریک چیست؟
19 : تمرین برای دوی شصت متر
20 : تمرین برای دوی صد متر
21 : تمرین برای دوی دویست متر
22 : تمرین برای دوی چهارصد متر
23 : سه نکته برای دویدن شصت متر
24 : سه نکته برای دویدن صد متر
25: سه نکته برای دویدن دویست متر
26 : سه نکته برای دویدن چهارصد متر
27 : سه نکته برای دویدن هشتصد متر
28 : ریگ چیست؟
29 : حرکات کششی قبل از دوی سرعت
30 : گرم کردن قبل از دوی سرعت
31 : انتخاب لباس مناسب
32 : انتخاب میخ دوی سرعت
33 : تغذیه مناسب
34 : تاثیر آب و هوا روی دوی سرعت
35 : دویدن برای چربی سوزی
36 : قوانین مسابقه ی دوی سرعت
37 : چطور یک دونده ی سرعت حرفه ای شویم؟
