آموزش دو و میدانی و دوی سرعت

آیا تابه‌حال برنامه آموزش دو و میدانی و دوی سرعت را امتحان کرده‌اید؟ این برنامه با امکانات کاربردی و ویژگی‌هایی خاص، تجربه‌ای متفاوت را برای شما رقم می‌زند.

شامل فیلم های آموزشی

‏‏فیلم های آموزشی این برنامه ، مفاهیم و نکات مربوط به ورزش دو و میدانی ، به ویژه رشته دوی سرعت را آموزش می دهند. دانستن و یادگیری این تکنیک ها، برای دوندگان دوی سرعت ضروری می باشد.

‏عناوین این فیلم های آموزشی عبارتند از:

‏01 : دوی سرعت چیست؟

‏02 : حفظ حالت مناسب در شروع

‏03 : نحوه ی قرار گیری بالاتنه

‏04 : نحوه ی قرارگیری پایین تنه

‏05 : دویدن با انگشت یا وسط پا یا پاشنه ی پا؟

‏06 : جلوگیری از شروع غلط

‏07 : شروع دوی سرعت

‏08 : قرارگیری و ایستادن مناسب

‏09 : ضربه ی پای مناسب

‏10 : دونده ی سرعت خوب نیاز به چه چیزی دارد؟

‏11 : حفظ فرم مناسب

‏12 : دویدن سریع تر

‏13 : دویدن مثل یوسین بولت

‏14 : سه تکنیک تمرین سرعت

‏15 : تکنیک های شتاب

‏16 : روش درست کم کردن شتاب

‏17 : بالا بردن قدرت بازو

‏18 : پلای متریک چیست؟

‏19 : تمرین برای دوی شصت متر

‏20 : تمرین برای دوی صد متر

‏21 : تمرین برای دوی دویست متر

‏22 : تمرین برای دوی چهارصد متر

‏23 : سه نکته برای دویدن شصت متر

‏24 : سه نکته برای دویدن صد متر

‏25: سه نکته برای دویدن دویست متر

‏26 : سه نکته برای دویدن چهارصد متر

‏27 : سه نکته برای دویدن هشتصد متر

‏28 : ریگ چیست؟

‏29 : حرکات کششی قبل از دوی سرعت

‏30 : گرم کردن قبل از دوی سرعت

‏31 : انتخاب لباس مناسب

‏32 : انتخاب میخ دوی سرعت

‏33 : تغذیه مناسب

‏34 : تاثیر آب و هوا روی دوی سرعت

‏35 : دویدن برای چربی سوزی

‏36 : قوانین مسابقه ی دوی سرعت

‏37 : چطور یک دونده ی سرعت حرفه ای شویم؟

‏‏رفع ایرادات جزئی