Pilates | Down Dog

‏‏از توسعه دهندگان برنامه یوگا با بالاترین امتیاز، Down Dog، پیلاتس هر بار یک تمرین کاملاً جدید به شما می دهد! برخلاف ویدیوهای از پیش ضبط‌شده زیر، در این تمرین تشک کامل بدن کم‌تأثیر که بر اساس تمرین‌هایی ساخته شده است که هسته بدن را تقویت می‌کند، پیلاتس چیزها را تازه نگه می‌دارد و با محتوای بی‌پایان و تنظیمات قابل شخصی‌سازی فراوان، شما را با انگیزه نگه می‌دارد تا بتوانید تمرینی را که دوست دارید بسازید.< br>

‏دوستانه برای مبتدیان

‏در آسایش خانه خود در سطح مبتدی 1 ما شروع کنید و سفر پیلاتس خود را آغاز کنید - به وسایل فانتزی نیاز ندارید!

‏هدف، لحن، و تقویت

‏لذت ببرید افزایش قدرت و انعطاف پذیری کل بدن. تعادل و وضعیت بدن را از طریق تمریناتی که عضلات مرکزی و پشت را تقویت می کنند، بهبود بخشید. عضله لاغر فوق العاده ای را بسازید و با تمریناتی که ایزوله می کنند و تقویت می کنند، به بازوها، شکم، باسن و پاهای خود تعریف اضافه کنید.

‏انتخاب صداها

‏معلم مورد علاقه خود را انتخاب کنید و توسط صدایی که دوست دارید هدایت شوید.

‏موسیقی در حال تغییر پویا

‏نوع موسیقی مورد علاقه خود را انتخاب کنید، و ما ضرباتی را ارائه می‌کنیم که از جایی که در روال پیلاتس خود هستید، پشتیبانی می‌کند، چه در حال گرم کردن، چه در حال ساخت گرما یا سرد کردن باشید.

‏ویژگی تقویت

‏یک تقویت اولیه و ثانویه را انتخاب کنید تا تمرین خود را بر روی گروه های عضلانی خاص متمرکز کنید. روال خود را با چرخش در همه آنها تغییر دهید.

‏ژست های دوست داشتنی و حذف شده

‏ژست های 'لایک' برای افزایش احتمال ظاهر شدن آنها در تمرین شما. ژست های 'نپسند' و هرگز در تمرین شما ظاهر نمی شوند.

‏سرعت انتقال

‏با کنترل مدت زمانی که بین یک تمرین و تمرین حرکت می کنید، سرعتی را طراحی کنید که برای شما مفید باشد.

‏طول نگه دارید و تکرارها

‏تصمیم بگیرید که آیا شما به سرعت در طول یک تمرین حرکت می‌کنید یا مدتی می‌مانید و با تغییر مدت زمان نگه‌داشتن ثابت و تعداد تکرارها، سوزش را احساس می‌کنید.

‏گزینه‌های خنک کردن

‏سفارشی کنید که آیا تا آخر عرق می‌کنید یا به پایان می‌رسید. تمرین خود را با کشش و آرامش کنار بگذارید.

‏زبان های چندگانه

‏علاوه بر صدای انگلیسی زبان ما، تمام تمرینات پیلاتس به بسیاری از زبان های دیگر نیز موجود است!

‏همگام‌سازی بین دستگاه‌ها

‏به‌طور خودکار در همه دستگاه‌های شما همگام‌سازی می‌شود.

‏'این تمرین عالی بود. انتقال‌ها بسیار واضح بودند و من توانستم همه تمرین‌ها را فقط با کمی انجام دهم. چیزی که من واقعاً دوست داشتم این بود که مربی دستورالعمل‌هایی را با جزئیات ارائه کرد، مثلاً وقتی که ایستاده‌اید، چه زمانی باید یک دیوار پشت سرتان را بفشارید. - Mara

‏'Omg I love it! من همیشه پیلاتس (هفتگی) را در خانه انجام می دهم. این بهترین جلسه ای بود که شاید تا به حال انجام داده ام! بچه ها دوباره آن را انجام دادید! کار عالی DDApp' - Molly

‏شرایط و ضوابط Down Dog را می‌توانید در https://www.downdogapp.com/terms پیدا کنید

‏خط‌مشی رازداری Down Dog را می‌توانید در https://www.downdogapp.com/privacy پیدا کنید.

‏‏اکنون می توانید ژست های خاصی را لایک یا حذف کنید!