لاغری و تناسب اندام از اهمیت خاصی برخورداره و اکثر افراد برای داشتن اندام متناسب حتی حاضرن سراغ سخت ترین رژیم ها هم برن اما خیلی ها هستن با اینکه ورزش می کنن و پرخور نیستن نتیجه مطلوبی نمی گیرن.
اگر به دنبال راهی برای لاغری و کاهش وزن و چربی سوزی هستید
اگر وقت باشگاه رفتن را ندارید و میخواهید در منزل ورزش کنید
و یا اگر به دنبال یادگیری حرکات هوازی و چربی سوز هستید
در این برنامه راهکارهای تناسب اندام ارائه شده که شما رو در این راه کمک کنه.
۲۰ روش برای کاهش ۵۰۰ کالری در روز
کوچک کردن شکم چرا سخت است؟ + راهکاری ساده برای کوچک کردن شکم
راه های افزایش چربی قهوه ای بدن و کالری سوزی بیشتر
3 نکته مهمی که به کاهش وزن تان کمک بسیاری می کند!!
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
تغییرات کوچک در سبک زندگی برای کاهش وزن سریع
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
کاهش وزن با 6 ترفند جدید و ساده
نکاتی درباره کاهش وزن که هیچکس به شما نگفته است!
6 ورزش مناسب برای کاهش وزن
برنامه دویدن برای کاهش وزن
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!
باید و نبایدهای بارفیکس زدن
چهار تصور غلط درباره‌ی ورزش و تغذیه
چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند
راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین
کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای
کاهش وزن سریع تا نوروز با چند راه ساده
کاهش وزن 30 کیلویی با 3 نکته ساده و مهم!!
حرکات ورزش مناسب برای سوزاندن چربی‌های شکمی
نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!
چربی سوزی با شنا بیشتر است یا دویدن؟
روش کاهش وزن با روزه داری چگونه است؟
توصیه‌های ورزشی برای افراد دارای اضافه وزن
آیا انجام هر روز حرکت اسکات مضر است؟
راههای آب کردن چربی پایین تنه
۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش
رژیم و اشتباه‌هایی که از پرورش عضلات جلوگیری می‌کنند
فواید ورزش‌های کوتاه مدت و شدید
چگونه لیپولیز و لیپوماتیک باعث لاغر شدن می شود؟
۶ راه غیرمعمول و در عین حال موثر برای کاهش وزن
چگونه زود لاغر شویم؟
برنامه زیبایی اندام در ۶ مرحله ساده
3 ورزش اصلی که وزن تان را به شدت کاهش می دهد!!
۷ عادت روزانه افراد موفق در کاهش وزن
تردمیل، ابزار شکنجه‌ای که وسیله ورزشی شد!
روش های ایجاد شکمی صاف
رابطه کاهش وزن با ابتلا به مشکلات روحی و روانی
18 چربی سالم که شما را لاغر می‌کنند
شکم‌تان را شش تکه کنید!
دستورالعمل نوشیدنی قبل از خواب
سَحَری معجزه آسا برای کاهش وزن
رهایی از چربی های شکمی
خوردنی‌هایی که چربی‌های شکم را آب می‌کنند
راههایی برای از بین بردن چربی های شکم
روغنی که مثل کوره چربی می سوزاند!
خطر جدی در کمین مبتلایان به چاقی شکمی
دمنوش هایی برای لاغری شکم + طرز تهیه
تاثیر اندازه دور کمر بر کاهش حمله قلبی
مربیان ورزشی این غذاها را نمی‌خورند!
شکمی کوچک با تنفس از راه شکم
7 راه ساده برای داشتن یک شکم صاف
7 روش برای کوچک تر کردن شکم
خوراکی های افزایش دهنده چربی شکم
پاکسازی بدن از قندها در ۷ روز
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن
کوچک کردن شکم با چند نکته مهم که لازم است بدانید!!
۹ اشتباه در انجام حرکات شکمی
ورزش هایی برای کم کردن وزن
غذا نخوردن قبل از ورزش باعث چربی سوزی می‌شود
فواید انجام حرکت پلانک
چگونه با ورزش بیشتر وزن کم کنیم؟
بهترین توصیه‌ها برای طرفداران تناسب اندام
ورزش باعث کاهش وزن نمی‌شود
بدن سازی یا تمرین قدرتی؟
چه سنی برای شروع بدنسازی مناسب است؟
با این برنامه ساده تا نوروز 8 کیلو وزن کم کنید
10 توصیه به ورزشکاران مبتدی
پیکر تراشی پیشرفته به روش لیپوماتیک
ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند
کاهش وزن و عضله سازی با 17 تمرین ورزشی
6 ورزش رزمی که آمادگی جسمانی را افزایش می‌دهند
پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن
با تجربه کسانی که به راحتی لاغر شدند آشنا شوید!!
از بین بردن چربی های بدن با چند روش کاربردی!!
نکاتی برای کاهش وزن ورزشکاران
فرمول محاسبه کالری ها
سفت کردن باسن با روش هایی بسیار ساده
چگونه ترکیب ورزش و تغذیه برای کاهش وزن سریع‌تر
۲۳ پیشنهاد تغذیه ای برای کاهش وزن
چه ورزشی را برای کاهش وزن انتخاب کنیم؟
چربی بازو هایتان را با این روش کم کنید
آب کردن چربی پهلو با 6 ماده غذایی!!
به کمک این نکات وزن اضافه کنید
برای داشتن شکمی تخت و ورزشکاری چی بخوریم؟
کاهش وزن : با خوردن این میوه ها به راحتی وزن تان را کم کند
کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست!
برای کاهش وزن بیشتر چگونه ورزش کنیم
فلات در تمرینات ورزشی چیست؟
کاهش وزن با این راه ها خطرناک است!!
★ ★ ★ ★ ★ ٢٦ مهر ١٤٠١
عالی
☆ ☆ ☆ ★ ★ ٢ شهریور ١٤٠٠
برنامه خوبه ولی حوصله ندارم بخونم برایه اینکه دو ستاره گزاشتم
★ ★ ★ ★ ★ ١٩ مرداد ١٤٠٠
بد نبود