خانه برنامه ورزشی
لاغری 30 روزه با حرکت Plank

لاغری 30 روزه با حرکت Plank

تعداد دانلود۱۴ هزار
امتیاز۳.۷
تعداد نظرات۴۲
حجم۵ مگابایت
نوع برنامه اندرویدی
دسته‌بندی ورزشی
سازنده Iran Developer Group
‏‏plank یک حرکت بسیار کاربردی و مهم در ورزش می باشد که شاید تا حالا از اون بی اطلاع بودید
‏این ورزش با اینکه خیلی ساده به نظر میاد، اما در ابتدا بسیار سخت و دشوار است تا به این ورزش عادت کنید.
‏این حرکت به بیش از 50% از عضوله های بدن فشار وارد می کند اما این حرکت بیشتر مناسب برای شکم،ران،کمر و شانه ها می باشد... ورزش plank شاید در ابتدا خسته کننده به نظر برسه ولی با مدتی انجام این حرکت به ان عادت می کنید و به راحتی آن را انجام می دهید.
‏حال این برنامه یک چالش 30 روزه برای این ورزش می باشد که شما می توانید روزی چند ثانیه انجام دهید و به هیچ عنوان وقت شما را نمی گیرد..نهایتاً 5 دقیقه
‏این برنامه مقدماتی می باشد و تنها یک حرکت plank را شامل می شود. که ما به شما قول می دهیم برنامه ای کامل از تمام حرکت های plank برای شما تهیه کنیم با امکانات فوق العاده...
‏لطفا ما را مثل همیشه حمایت کنید
بخشی از حجم دانلود فایل این برنامه متعلق به فایل دیتای آن است که به صورت اتوماتیک دانلود و نصب خواهد شد. این برنامه جهت اجرا به این فایل‌های دیتا نیاز دارد که مایکت به صورت اتوماتیک فرآیند نصب آنها را انجام خواهد داد.
نصب

با اجرای فایل دریافتی، ابتدا مایکت بر روی دستگاه اندرویدی شما نصب خواهد شد. بلافاصله پس از باز شدن اپلیکیشن مایکت، دانلود خواهد شد.

×

مایکت را بر روی دستگاه خود ندارید؟