ضربان قلب یا ضربان قلب معیار مهمی در سلامت و تناسب اندام است. با استفاده از برنامه نمایشگر ضربان قلب، می توانید ضربان قلب خود را اندازه گیری و نظارت کنید!
★ رایگان با ضبط نامحدود
★ استفاده آسان با طراحی بصری
★ مناطق تمرین ضربان قلب را شناسایی می کند< br>★ پشتیبانی Google Fit
★ بدون نیاز به سخت‌افزار اضافی
چگونه از برنامه رایگان مانیتور ضربان قلب برای اندازه‌گیری ضربان قلب خود استفاده کنیم؟
برای استفاده از آن برنامه مانیتور ضربان قلب، کافی است انگشت خود را روی دوربین گوشی قرار دهید و ثابت بمانید، ضربان قلب باید پس از چند ثانیه نشان داده شود.
ضربان قلب طبیعی یا ضربان قلب چیست؟< br>
طبق کلینیک مایو، ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بزرگسالان بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه (BPM) است. با این حال، به خاطر داشته باشید که عوامل زیادی می‌توانند بر ضربان قلب تأثیر بگذارند، از جمله سطح فعالیت، سطح تناسب اندام، اندازه بدن، احساسات و غیره. به طور کلی، اما نه همیشه، ضربان قلب کمتر در حالت استراحت به معنای عملکرد قلب کارآمدتر و آمادگی قلبی عروقی بهتر است. br>
اگر ضربان قلب شما در حالت استراحت به طور مداوم بالای 100 ضربه در دقیقه است یا اگر یک ورزشکار آموزش دیده نیستید و ضربان قلب شما در حالت استراحت زیر 60 ضربه در دقیقه است، با پزشک خود مشورت کنید.
چه هستند. مناطق تمرین ضربان قلب؟
مناطق تمرین ضربان قلب با استفاده از حداکثر ضربان قلب (MaxHR) محاسبه می شود. در هر منطقه تمرینی، اثرات فیزیولوژیکی ظریف برای افزایش تناسب اندام شما رخ می دهد. ما تعریفی مشابه با موارد مورد استفاده در ردیاب‌های Fitbit داریم:
- REST ZONE (تا 50٪ HRmax): این به عنوان منطقه استراحت در نظر گرفته می‌شود.
- FAT BURN ZONE (50 تا 70٪) حداکثر): تمرینات ریکاوری و گرم کردن باید در این ناحیه انجام شود. منطقه چربی سوزی نامیده می شود زیرا درصد بیشتری از کالری از چربی سوزانده می شود.
- CARDIO ZONE (70% تا 85% HRmax): بیشتر تمرینات اصلی باید در این ناحیه انجام شود.
- PEAK ZONE (بیشتر از 85٪ HRmax): این منطقه برای جلسات فشرده کوتاه مدت (تمرینات تناوبی با شدت بالا HIIT) برای بهبود عملکرد و سرعت ایده آل است.
این برنامه سنجش ضربان قلب محاسبه می کند. و به طور خودکار مناطق تمرین ضربان قلب شما را ذخیره می کند.
هشدار
- برنامه پایش ضربان قلب نباید به عنوان یک دستگاه پزشکی استفاده شود.
- اگر مشکل پزشکی دارید یا نگران بیماری قلبی خود هستید، لطفاً همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
- در برخی دستگاه‌ها، برنامه پایش ضربان قلب ممکن است فلاش LED را بسیار داغ کند.
☆ ☆ ☆ ☆ ★ ١٩ مرداد ١٤٠٢
کار نمی کن چرت
★ ★ ★ ★ ★ ٢٢ اسفند ١٤٠١
✓ تقریبا دقیقه ✗ گاهی هنگ میکنه برنامه ای کاربردی و جالب برای کسانی که به سلامت خود اهمیت میدن یا استرس دارن یا کسانی که مشکلات قلبی دارن البته توی این مورد خیلی دقیق نیست نسبت به سن شما میگه که ضربانه قلب شما بده یا خوبه
☆ ★ ★ ★ ★ ٩ آبان ١٤٠١
بدک نیست :)