آموزش گروه عضلات شڪم ڪار سادهاۍ نیست. عضلات همه با سرعت یڪسان به تمرین پاسخ نمی دهند و یڪ گروه اصلی از شڪم وجود دارد که در زیر عضلات خارجی قرار دارد و فیبرهای عضلانی به سمت مخالف نشان مۍدهند. این امر باعث ایجاد یڪ تصویر اصلۍ مۍشود ڪه هیچ تمرینۍ به تنهایۍ قادر به پرداختن به آن نیست و به شما ڪمڪ مۍڪند تا دلیل دشوار بودن دستیابۍ به شڪم را در اختیار شما قرار دهد ، و این هدف را براۍ رسیدن به آن تلاش مۍڪند.
تخته به قدرت در هسته ، شانه ها ، بازوها و گلوت ها ڪمڪ مۍڪند هرچه مدت بیشترۍ بتوانید تختہ را نگه دارید ، مقاومت ڪمرتان در برابر آسیب بیشتر خواهد بود و به محض سوزاندن چربی روی شڪم ، شڪم شما بهتر خواهد بود.
توابع:
_انواع مختلف تختہ.
_روش آسان برای ایجاد آموزش تختههاۍ سفارشۍ.
_دیدار ملفه بصرۍ تایمر.
_تاریخچه آموزش.
_اعلانهاۍ مربوط به تمرین.
