50 Pull-ups workout BeStronger

آیا تابه‌حال برنامه 50 Pull-ups workout BeStronger را امتحان کرده‌اید؟ این برنامه با امکانات کاربردی و ویژگی‌هایی خاص، تجربه‌ای متفاوت را برای شما رقم می‌زند.

دانلود برنامه 50 Pull-ups workout BeStronger

‏‏50 برنامه تمرینی کششی: رشد سریع قدرت و فیزیک بدنی در خانه

‏ویژگی های کلیدی:

‏11 برنامه تمرینی

‏آمار سریع (تعداد میانگین فعلی خود را پیگیری کنید از کشش‌ها، برنامه فعال، وضعیت و مدال‌های شما)

‏گزارش سابقه تمرین

‏پشتیبان‌گیری از داده‌ها و بازیابی اطلاعات سرور از راه دور

‏ویژگی یادآوری برای اطمینان از اینکه هرگز تمرینی را از دست نمی‌دهید

‏ذخیره‌سازی ابری برای پشتیبان‌گیری آسان و انتقال آمار شخصی شما

‏تمرینات گرم کردن قبل از هر تمرین

‏قابلیت تغییر به برنامه ای متفاوت در طول جلسات چالش برانگیز

‏دستورالعمل های برنامه: قبل از شروع تمرین، با تست تناسب اندام برای تعیین حداکثر تعداد کشش در یک ست. بر اساس نتایج آزمون، یک برنامه آموزشی مناسب را انتخاب کنید و سفر خود را شروع کنید. پس از هر ست از تایمر برای دوره های استراحت (زمان توصیه شده یا تنظیم در صورت نیاز) استفاده کنید. یک برنامه استراحت منظم و یک رژیم غذایی متعادل را برای نتایج مطلوب حفظ کنید.

‏به عنوان مثال، اگر می توانید 10 حرکت کششی انجام دهید، برنامه ای را انتخاب کنید که 9 تا 11 تکرار را هدف قرار دهد. به خاطر داشته باشید که پس از آزمایش اولیه ۲ روز استراحت کنید تا بهبودی حاصل شود. این برنامه برای کمک به شما در دستیابی به حداکثر 50 کشش طراحی شده است. در حالی که به تلاش نیاز دارد، این هدف با برنامه ما بسیار قابل دستیابی است، که روال تمرینی شما را ساده می کند.

‏اکثر افراد می توانند کمتر از 10 حرکت کششی انجام دهند، و تعداد بسیار کمی می توانند بیش از 15 انجام دهند. با برنامه آموزشی ما ، می توانید تعداد کشش خود را افزایش دهید. برنامه ما به گونه‌ای طراحی شده است که به همه کمک می‌کند تا با فداکاری به 30 کشش و حتی 50 حرکت برسند. فقط دستورالعمل ها را دنبال کنید، و در عرض یک هفته نتایج را احساس خواهید کرد.

‏لطفاً توجه داشته باشید که برنامه حاوی تبلیغات است. برای حذف تبلیغات، اقلام درون برنامه ای را خریداری کنید.