100 Pushups workout BeStronger

آیا تابه‌حال برنامه 100 Pushups workout BeStronger را امتحان کرده‌اید؟ این برنامه با امکانات کاربردی و ویژگی‌هایی خاص، تجربه‌ای متفاوت را برای شما رقم می‌زند.

دانلود برنامه 100 Pushups workout BeStronger

‏‏آیا می خواهید که بتوانید 100 حرکت شنا را انجام دهید؟ به نظر غیرممکن میاد اما عملیه. شما می تونید انجامش بدید!

‏برنامه تمرینی 100 push-ups از تیم Be Stronger، مربی شخصی شما برای انجام حرکت شنا است. اگر همراه با این برنامه تمرین خود را شروع کنید، در مدت 6 الی 10 هفته میتوانید هر دوره 100 حرکت شنا را انجام دهید. به اندازه ای که به نظر میاد سخت نیست. تنها لازمه آن حرکات تمرینی درست است.

‏⭐تمرینات بر اساس فعالیت ورزشی شما در 11 برنامه تمرینی تفکیک شده اند. وتنها کافیست تا برنامه تمرینی متناسب خود را انتخاب کنید. پیشنهاد میکنیم از این برنامه به صورت ترکیبی با سایر برنامه های چرخه قوی تر شدن استفاده کنید. ترکیب کردن تمامی این برنامه های تمرینی چرخه (50 بارفیکس، 300 دراز نشست، 300 اسکات) باعث می شود که شما در کمترین زمان به بدنی قوی و سالم دست پیدا کنید.

‏تنبل نباشید، تمرین کنید و تندرست باشید!

‏برنامه 100 push_ups شامل کاربرد های زیر است:

‏💪11 برنامه تمرینی از 0 تا 100 حرکت شنا

‏💪آمار سریع (میانگین سطح کنونی شنا رفتن شما، برنامه تمرینی اخیرتون، مقام و درجات افتخار)

‏💪پشتیبان گیری و بازگشت اطلاعات به صورت ریموت سرور

‏💪ویژگی ثبت یادآور ساعتی به شما کمک میکند که هیچ نوبت تمرینی را از دست ندید.

‏💪دارای قابلیت فضای ابری آماری برای انتقال و ذخیره آسان تر اطلاعات فردی

‏💪گرم کردن قبل تمرینات و انجام حرکات کششی

‏💪امکان تغییر برنامه تمرینی در حین یک تمرین ناموفق

‏💪ثبت تاریخچه انجام حرکات شنا شما

‏قوانین برنامه: قبل از شروع تمرینات، تست شنا را انجام دهید. هدف از این تست تعیین کردن حداکثر تعداد حرکت شنایی می باشد که شما در یک ست قادر به انجام آن هستید. سپس بر اساس نتیجه تست برنامه تمرینی خود را انتخاب کنید و تمرین را شروع کنید. پس از هر بار تلاش دکمه را فشار دهید تا زمانسنج در حالت استراحت قرار بگیرد (شما میتوانید در زمان های پیشنهاد شده استراحت کنید و یا بر اساس احساستون آن را تغییر بدهید). با استراحت و تغذیه مناسب تمرین خود را پیگیری کنید و ادامه دهید.

‏مثال: شما در آزمون 43 حرکت شنا انجام دادید، از بین برنامه های موجود در لیست، برنامه 41الی 45 شنا را انتخاب میکنید. فراموش نکنید بعد از انجام تست 2 روز را به استراحت و بازیابی انرژی اختصاص دهید. اگر هر گونه پیشنهاد و خواسته ای برای برنامه ما دارید، به وسیله نوشتن ایمیل میتوانید با ما ارتباط برقرار کنید که در لیست ارتباط با ما آنرا بیابید. این برنامه دارای تبلیغات است، می توانید به صورت پرداخت درون برنامه ای آنرا غیرفعال کنید.

‏‏مکث تایمر ثابت در گرم کردن و کشش