استور اندرویدی مایکت : مرجع دانلود ایرانیان
نصب
خانه برنامه‌ها ورزشی
5 دقیقه ورزش با plank

5 دقیقه ورزش با plank

نصب در حال دریافت
نسخه۱.۰
آخرین بروزرسانی۱۳۹۴/۰۳/۲۴
تعداد دانلود۳ هزار
حجم۵ مگابایت
نوع برنامه اندرویدی
دسته‌بندی ورزشی
سازنده Iran Developer Group
‏‏بیش از 200 دانلود در 1 روز
‏plank یک حرکت بسیار کاربردی و مهم در ورزش می باشد که شاید تا حالا از اون بی اطلاع بودید
‏این ورزش با اینکه خیلی ساده به نظر میاد، اما در ابتدا بسیار سخت و دشوار است تا به این ورزش عادت کنید.
‏این حرکت به بیش از 50% از عضوله های بدن فشار وارد می کند اما این حرکت بیشتر مناسب برای شکم،ران،کمر و شانه ها،پشت بازو و پهلوها می باشد... ورزش plank شاید در ابتدا خسته کننده به نظر برسه ولی با مدتی انجام این حرکت به آن عادت می کنید و به راحتی آن را انجام می دهید.
‏با این برنامه شما می توانید روزی 5 دقیقه ورزش تاثیر گذار انجام دهید
‏این حرکت ها واقعا اثر می کنه فقط کافیه یه مدت انجام بدید و نتیجش و ببینیند
‏ما در حال آماده کردن بهترین برنامه ورزشی می باشیم و کم کم برنامه های کامل تری رو به شما دوستان معرفی می کنیم این برنامه ورژن بالاتری از برنامه ((لاغری 30 روزه با حرکت plank)) می باشد اما این پایان راه نیست.
‏لطفا ما را مثل همیشه حمایت کنید

برنامه‌های مرتبط

بقیهٔ برنامه‌های این سازنده