استور اندرویدی مایکت : مرجع دانلود ایرانیان
نصب
خانه برنامه‌ها ورزشی
تمرینات شکم در بدن سازی

تمرینات شکم در بدن سازی

نصب در حال دریافت
نسخه۱.۳
آخرین بروزرسانی۱۳۹۵/۰۹/۱۲
تعداد دانلود۵ هزار
حجم۳۰ مگابایت
نوع برنامه اندرویدی
دسته‌بندی ورزشی
سازنده موسسه فرهنگی تیناپردازش مهر پارس
‏‏فیلم های آموزشی این مجموعه، با روش های علمی و عملی به آموزش تمرینات شکم در بدن سازی می پردازد. سرفصل های این دوره آموزشی عبارتند از:
‏_نکاتی در مورد عضلات شکم
‏_نکات مهم برای تمرین شکم پرفشار
‏_میانبر برای شش تکه کردن شکم
‏_حرکت جک نایف با توپ سوییسی
‏_حرکت کرانچ سوییسی روی توپ سوییسی
‏_حرکت کرانچ کششی روی توپ سوییسی
‏_حرکت چرخش در حالت خوابیده روی توپ سوییسی
‏_حرکت چرخش درحالت نشسته روی توپ سوییسی
‏_حرکت کرانچ کناری روی توپ سوییسی
‏_حرکت کرانچ روی توپ سوییسی
‏_حرکت جمع کردن زانو به داخل روی توپ سوییسی
‏_حرکت پلانک جلو روی توپ سوییسی
‏_حرکت دراز نشست تک دست با توپ دوکیلویی
‏_حرکت استقامتی سوپر کرانچ با توپ دوکیلویی
‏_حرکت دراز و نشست ضربدری
‏_دراز و نشست با دمبل سه یا چهار کیلویی
‏_حرکت وی (V) شکل
‏_حرکت چرخشی روسی
‏_حرکت برف پاک کنی
‏_حرکت دست زدن به پا
‏_حرکت ضربۀ کم فشار با پای دراز شده
‏_حرکت قیچی
‏_حرکت پای دوچرخه
‏_حرکت جک نایف
‏_حرکت زیر شکم
‏_حرکت پلانک کناری
‏_حرکت کرانچ و خم شدن به کنار
‏_حرکت چرخش با دمبل
‏_حرکت خم شدن به کنار با دمبل سه یا چهار کیلویی
‏_حرکت کرانچ با وزنۀ دست باز
‏_حرکت کرانچ به شکل هشت
‏_حرکت کرانچ یک طرفه
‏_حرکت تابدار شکم
‏_حرکت کرانچ معکوس
‏_حرکت کرانچ به طرفین
‏_شکل درست حرکت کرانچ
‏_شکل درست حرکت دراز ونشست
‏بخش هایی از این مجموعه رایگان بوده و مابقی ،پس از پرداخت درون برنامه ای مایکت، از روی سرورهای تیناسافت قابل مشاهده و دانلود می باشند.
‏‏نسخه نهایی

دیگران نصب کرده‌اند

برنامه‌های مرتبط

بقیهٔ برنامه‌های این سازنده