فیلم های آموزشی این برنامه ، به صورت قدم به قدم فرم ها ، تمرینات و تکنیک های ورزش رزمی تای چی چوان را آموزش می دهد.
سرفصل های آموزشی این برنامه عبارتند از:
1 : معرفی و تمرین چی گونگ
2 : وضعیت بی نهایت
3 : وضعیت گستردگی و جمع شدگی
4 : وضعیت بالا و پایین
5 : وضعیت نواختن لوط
6 : قدم گذاشتن به جلو
7 : قدم گذاشتن به عقب
8 : فرم اوّل – ابتدایی یا شروع
10 : فرم سوّم – بال بال زدن لک لک وحشی
11 : فرم چهارم – گذر از زانو – راست چپ و راست
12 : فرم پنجم – نواختن لوط
13 : فرم ششم – راندن میمون – راست چپ
14 : فرم هفتم – لمس دم پرنده - چپ
15 : فرم هشتم – لمس دم پرنده - راست
16 : فرم نهم – شلاق تک
17 : فرم دهم – دست تکان دادن چون ابر
18 : فرم یازدهم – شلاق تک
19 : فرم دوازدهم – اسب بلند
20 : فرم سیزدهم – ضربۀ پاشنۀ راست
21 : فرم چهاردهم – ضربه به گوش ها با هر دو مشت
22 : فرم پانزدهم – چرخش و ضربه پاشنه - چپ
23 : فرم شانزدهم – حرکت پایین تر و خروس طلایی بر روی پا - چپ
24 : فرم هفدهم – حرکت پایین تر و خروس طلایی بر روی پا - راست
25 : فرم هجدهم – بانوی ضعیف در شاتل کار می کند – راست چپ
26 : فرم نوزدهم – سوزن در کف دریا
27 : فرم بیستم – وزیدن به عقب
28 : فرم بیست و یکم – چرخش برای انحراف به پایین – حفاظت و ضربه
29 : فرم بیست و دوم – بستن مشخص یا واضح
30 : فرم بیست و سوم – دست های متقاطع
31 : فرم بیست و چهارم – فرم پایانی
