ℹ️ در حال حاضر، این برنامه فقط به زبان انگلیسی در دسترس است (زبان های دیگر به زودی)
100٪ برنامه مراقبه رایگان که 😇 شما را بهبود می بخشد سلامت روان با کمک 🧘 مراقبه‌های هدایت‌شده، تمرین‌های تنفسی، تمرین‌های تمرکز حواس، 🎶 صداهای آرامش‌بخش و موارد دیگر.
با رویکرد کل‌نگر برنامه ما، می‌توانید راهنما پیدا کنید. و مراقبه های غیر هدایت شده از بنیاد مدیتو و سازمان های مختلف دیگر مانند UCLA. همه آنها بر اساس تکنیک های مدیتیشن باستانی و همچنین اخیر هستند.
فقط چند دقیقه در روز را با استفاده از ویژگی های مختلف در برنامه بگذرانید و فواید تغییر زندگی، مثبت بودن، و اثرات متحول کننده مدیتیشن را در زندگی خود کشف کنید.
این برنامه با هدف راهنمایی شما به سمت یک زندگی شادتر و سالم تر با کمک ویژگی های مختلف موجود در آن ساخته شده است. این برنامه از بنیاد مدیتو به همه در سفر کمک می‌کند تا قدردانی را تمرین کنند، اضطراب و استرس را مدیریت کنند، استراحت کنند و مثبت اندیشی پیدا کنند.
✨درباره بنیاد مدیتو u>:
بنیاد مدیتو یک سازمان غیرانتفاعی است که معتقد است - مدیتیشن می تواند زندگی را به طور مثبتی متحول کند و هیچ کس نباید برای آن هزینه کند.
ما می‌خواهیم به مردم کمک کنیم تا با افسردگی، استرس، اضطراب و هر حالت منفی دیگر بهتر کنار بیایند.
تمرین مراقبه و تمرکز حواس برای کمک به کاهش اضطراب و استرس، تقویت شناخت، توجه و حافظه، کمک به خواب بهتر، بهبود سلامت روان، تمرکز و رفاه عمومی شناخته شده است.
✨ویژگی های اصلی:
📍دوره های مبتدی و متوسط
🔸مبتدی دوره
دوره مبتدی به دقت برای کسی که تجربه مدیتیشن کمی دارد یا اصلاً تجربه ندارد ساخته شده است. هر جلسه برای آموزش اصول ذهن آگاهی و مدیتیشن به شما طراحی شده است. این جلسات شامل ذهن آگاهی، ویپاسانا، عدم قضاوت، زندگی آگاهانه، علم مراقبه، احساسات منفی و غیره است.
🔹دوره متوسط
این مراقبه های هدایت شده برای هرکسی طراحی شده است که قبلاً اصول مدیتیشن ذهن آگاهی را آموخته است و می خواهد تمرین خود را بیشتر توسعه دهد. این دوره مفاهیم و فلسفه هایی را معرفی می کند که به تعمیق تمرین مراقبه کمک می کند. این دوره شامل جلساتی در مورد خودانگیختگی افکار، آگاهی، مدیریت اضطراب و استرس، زندگی حداقلی، انحلال نفس و غیره است.
📍مراقبه روزانه
یک جلسه مدیتیشن متفاوت هر روز به با گزینه‌هایی برای انتخاب از بین طول جلسات مختلف، موسیقی پس‌زمینه، و غیره، به ایجاد حس آگاهی بیشتر در لحظه حال کمک کنید.
📍مدیتیشن خواب، صداهای خواب و داستان‌های خواب
خواب خوب سنگ بنای تندرستی است که به حفظ سلامت جسمی و روانی کمک می کند. مدیتیشن های خواب هدایت شده که شامل تنفس ذهنی، تجسم، اسکن بدن، داستان های خواب و همچنین مانترا برای مدیتیشن خواب است، قطعاً با آرام کردن ذهن و یکپارچه کردن افکار شما، شما را به خوابی آرام و آرام می رساند.
📍 مدیتیشن برای مدیریت استرس و اضطراب
جلساتی که شامل برچسب زدن به افکار، برخورد با موقعیت‌های استرس‌زا، احساسات منفی و غیره می‌شود، برای کمک به مدیریت استرس و اضطراب شما طراحی شده‌اند. مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند به مقابله با احساسات منفی کمک کند و نحوه تجربه واقعی ما از آنها را تغییر می دهد که در نهایت قدرت آنها را بر ما کاهش می دهد.
📍مدیتیشن برای مدیریت زندگی کاری
مدیتیشن و ذهن آگاهی می تواند تأثیری دگرگون کننده در تمام جنبه های زندگی ما داشته باشد. این جلسات به طور خاص برای کمک به داشتن یک زندگی کاری شادتر و سالم‌تر طراحی شده‌اند. این شامل موضوعاتی مانند مدیریت تعارض، بهبود بهره وری و اعتماد به نفس، تمرکز و انگیزه ماندن در حین یافتن تعادل کامل بین کار و زندگی می شود.
Medito همچنین شامل انواع دیگری از محتوای مدیتیشن مانند - تمرینات تنفسی، تایمر مدیتیشن، سپاسگزاری است. ، روتین های ذهنی، موسیقی آرامش بخش، و غیره.
اگر سؤالی دارید، لطفاً یک ایمیل hi@meditofoundation.org یا از طریق توییتر @meditoHQ ارسال کنید.
مدیتو بنیاد
meditofoundation.org
★ ★ ★ ★ ★ ١٩ شهریور ١٤٠٣
بهترین برنامه مدیتیشن رایگان هست، واقعا امیدوارم پیامم باعث بشه که چند نفر برن و این اپ فوق العاده رو نصب کنن! حدود ۱۵۰ تا مدیتیشن رایگان، دوره های ۳۰ جلسه ای!! قابلیت دانلود و استفاده افلاین، صداهای ارامش بخش، بخش مورد علاقه ها، اینکه تو هر مدیتیشن کامل کامل بهت توصیح میده چیکار باید بکنی، گوینده های مختلف، ی بخش داره که نوشته تا الان چند بار و چند دقیقه با استفاده از این اپ مدیتیشن کردی!! و بینهایت قابلیت دیگه که باعث میشه این اپ، ی اپ واقعا کامل و همه چیز تمام باشه،
★ ★ ★ ★ ★ ٢ اسفند ١٤٠٢
حدود یک ساله که دارمش و به طور مرتب ازش استفاده می‌کنم. اما از وقتی آپدیت داده هر چیز خوبی که درباره‌ش وجود داشت عوض شده با چیز های اضافی، طراحی سادش شده پر از نقاشی های سوررئالی که حس خوبی نمیدن بهم، سیستم دیلی استریکش بهم ریخته، روزایی که مدیتیشن نمی‌کنم رو حساب می‌کنه و بعضی روزا رو که حتی دو بار مدیتیشن کردم رو حساب می‌کنه. همچنین حالت undo کردن جلسات برداشته شده. کاش می‌شد به گوگل پلی دسترسی داشته باشم و همینا رو برای سازنده بنویسم. در کل خیلی خوبه و از سایر برنامه های مشابه بهتره و …
★ ★ ★ ★ ★ ١٨ مرداد ١٤٠٢
✓ کاملا رایگان ✗ تنوع پایین مدیتیشن ها