Plyometric Training Workouts

‏‏تناسب اندام شما را بهتر می کند. به نظر می رسد شما اینجا هستید تا ورزشکاری بهتری داشته باشید.

‏با این دریل های انفجاری پلیومتریک قدرت و قابلیت انفجار خود را توسعه دهید! برنامه مبتدی تا پیشرفته.

‏پلایومتریک - یک تکنیک آموزشی است که برای افزایش قدرت و انفجار طراحی شده است. این نوع تمرین برای ورزشکاران المپیکی ایجاد شد و از آن زمان به یک روال تمرینی محبوب برای افراد در هر سنی از جمله کودکان، بزرگسالان و نوجوانان تبدیل شده است.

‏تمرین پلایومتریک بدن را با استفاده از تمرینات مقاومتی پویا که به سرعت عضله را کشش می دهد (فاز خارج از مرکز) و سپس به سرعت آن را کوتاه می کند (فاز هم مرکز). به عنوان مثال، تمرینات پرش انفجاری باعث می شود عضله چهار سر ران به یک چرخه کششی کوتاه شود که می تواند این ماهیچه ها را تقویت کند، پرش عمودی شما را افزایش دهد و ضربه را روی مفاصل کاهش دهد. هدف تمرین برای حداکثر تولید نیرو در کوتاه ترین زمان است، بنابراین تکرارها کم و شدت و تلاش زیاد است.

‏بسیاری از ورزشکاران از این برنامه برای کمک به آمادگی برای ورزش های زیر استفاده می کنند:

‏- بسکتبال

‏- فوتبال

‏- دو و میدانی

‏- چوگان

‏- تنیس

‏- هاکی روی چمن

‏- راگبی

‏- بیسبال

‏- بوکس< br>- MMA و هنرهای رزمی

‏- و بیشتر!

‏با استفاده از این برنامه به ورزشکاری سریعتر، قوی تر و قدرتمندتر تبدیل شوید.

‏علاوه بر تمرینات هفتگی خود، امتحان کنید تناسب اندام ضربان! Beats یک تجربه تمرینی بسیار جذاب است که ترکیبی از DJ و مربیان فوق‌العاده انگیزه‌بخش را با هم ترکیب می‌کند تا شما را به انجام تمرینات سوق دهد.

‏• راهنمایی صوتی از مربی دیجیتال شخصی شما

‏• تمرین‌های سفارشی‌سازی شده برای شما هر هفته.

‏ >• برای هر تمرین، ویدیوهای آموزشی HD برای پیش نمایش و یادگیری تکنیک های آموزشی به شما ارائه می شود.

‏• تمرینات را به صورت آنلاین پخش کنید یا تمرینات را به صورت آفلاین انجام دهید.

‏خط مشی رازداری و شرایط استفاده: https://www. loyal.app/privacy-policy

‏‏رفع اشکال جزئی و بهبود عملکرد