LOÓNA چیست؟
Loóna اولین برنامه ای است که به شما امکان می دهد با کمک جلسات رنگ آمیزی تعاملی، تمرینات تنفسی، ملودی های آرامش بخش، جملات تاکیدی مثبت، مدیتیشن، بازی های خواب آرامش بخش، و داستان های قبل از خواب از سلامت ذهن و بدن خود مراقبت کنید. همگی با ملودی‌های آرامش‌بخش تسکین‌دهنده همراه هستند تا شما را در خلق و خوی مناسب قرار دهند تا با آرامش بخوابید و بی‌خوابی را غلبه کنید.
بنابراین، این یک برنامه دیگر است که به شما کمک می‌کند سریع بخوابید، درست است؟
اینطور نیست. Loóna فهرستی از تکنیک‌های مستقیم «رفتن به خواب» نیست که بی‌خوابی را از بین می‌برد، بلکه یک غلاف آرام‌بخش، یک کمک خواب یا برنامه تغییر خلق و خو است. در طول روز با گوش دادن به امواج اقیانوس، صداهای باد، و سایر ملودی های آرامش بخش، آرام بمانید و خود را برای به خواب رفتن راحت در شب با کمک فضای خواب، داستان های قبل از خواب و رنگ آمیزی، صداهای آرامش بخش و بازی های خواب آرام آماده کنید.
br>چرا خلق و خوی قبل از خواب مهم است؟
احساسات منفی که در طول روز انباشته می‌شویم توسط مغز ما در طول خواب پردازش و تثبیت می‌شوند و جدا کردن آنها از زمانی که دوباره در آینده با آنها روبرو می‌شویم دشوارتر می‌شود و به سختی به خواب می‌رویم. علاوه بر این، احساس عصبانیت، اضطراب، ناراحتی، یا برعکس، هیجان زده و شادی، احتمالاً بر تأخیر شروع خواب و خواب REM تأثیر می گذارد. مردم آن را با علائم اختلال خواب اشتباه می گیرند، اما در واقعیت، ممکن است خلق و خوی نادرستی برای خواب راحت داشته باشند.
لونا چگونه کار می کند؟
از بیدار شدن از خواب و در طول روز شلوغ Loóna از حالات احساسی شما با لیست‌های پخش و داستان‌های همهجانبه آرام‌بخش پشتیبانی می‌کند. هر شب یک فرار توصیه شده خواهید داشت. فرار یک جلسه هدایت شده است که CBT، آرامش مبتنی بر فعالیت، داستان سرایی، مراقبه خواب و صداهای خواب را به روشی منحصر به فرد با هم ترکیب می کند. آن را با قدم گذاشتن در غلاف آرامش‌بخش تکمیل کنید تا دنیای دیوانه‌کننده را ببندید، اضطراب را تسکین دهید، ذهن خود را دوباره تنظیم کنید و خلق و خوی عالی ایجاد کنید. با قدم گذاشتن در غلاف آرامش‌بخش، آن را کامل کنید تا دنیای پرهیاهو را ببندید، اضطراب را تسکین دهید، ذهن خود را دوباره تنظیم کنید، و خلق و خوی عالی برای خواب ایجاد کنید. برای توقف نشخوار فکری و آرام کردن افکار مسابقه ای خود، روی فعالیت های آرام بخش تمرکز کنید.
آیا این بی خوابی را شکست می دهد؟
87٪ از کاربران Loóna بهبود کیفیت خواب را پس از 14 روز استفاده گزارش کردند. جلسات فرار به کاربران کمک می کند بی خوابی را غلبه کنند و سریع به خواب بروند.
آیا این با مدیتیشن خواب متفاوت است؟
تسلط بر تکنیک های مراقبه خواب نیاز به صبر و زمان زیادی دارد. شروع سفر Loóna شما به آسانی انجام یک بازی خواب آرامش بخش برای تنها 15 دقیقه در روز است.
آیا می توانم قبل از خواب از تلفن استفاده کنم؟
لونا از رنگ های تیره تر و گرم تری استفاده می کند که کمتر احتمال دارد ملاتونین را سرکوب کند. در حالی که نشان داده شده است که خود جلسه رنگ آمیزی اثر آرام بخش دارد و می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، که می تواند کیفیت خواب را نیز بهبود بخشد و در نهایت بی خوابی را شکست دهد. علاوه بر این، تمرکز بر رنگ‌آمیزی می‌تواند به منحرف کردن ذهن شما از استرس‌های روز کمک کند و حس تمرکز حواس و آرامش را تقویت کند و به خواب سریع کمک کند.
تلفیق لونا در روال قبل از خواب به کاهش زمان کمک می‌کند. صرف پیمایش شبکه های اجتماعی شد. زیرا پیمایش شبکه‌های اجتماعی قبل از خواب، شما را در معرض نمایشگرهای روشن و نور آبی قرار می‌دهد، که می‌تواند تولید ملاتونین را سرکوب کند و در چرخه خواب و بیداری شما اختلال ایجاد کند.
چه چیزی دریافت می‌کنید:
- بیش از 70 سفر در فضای خواب تعاملی و بازی‌های آرامش‌بخش برای خواب
- داستان‌های همهجانبه قبل از خواب برای بزرگسالان
- آرام کردن یا تمرکز با ملودی‌های آرامش‌بخش
- صدای آرامش‌بخش خواب مانند صداهای طبیعت از جمله صداهای باران و امواج اقیانوس، باد، صدای قهوه‌ای یا نویز سفید و برای تسکین وزوز گوش
- لالایی هایی که به شما کمک می کند بچه های خود را بخوابانید
- تمرینات تنفسی
- ساعت زنگ دار ملایم
- تاکیدات، نقل قول های انگیزشی و مدیتیشن خواب
شرایط خدمات: http://loona.app/terms
خط مشی رازداری: http://loona.app/privacy
☆ ★ ★ ★ ★ ١٦ فروردین ١٤٠٢
✓ آرامش بخش ✗ پولی بودن ادامه ی مراحل
☆ ☆ ☆ ★ ★ ١٦ فروردین ١٤٠٢
✓ هیچی ✗ نمیاد رو ۳۰ درصد گیر میکنه خیلی بد اصلا نمیاد برا من اگه کسی بلده چی کار کنم بگه
☆ ★ ★ ★ ★ ١٥ فروردین ١٤٠٢
خوبه ولی فقط یه مرحله رایگان داره بقیه رو باید بخری$